Υπάρχουν περίοδοι που ένας άνδρας αισθάνεται ότι η καθημερινότητά του έχει αρχίσει να ξεφεύγει από τον έλεγχό του. Οι υποχρεώσεις συσσωρεύονται, πράγματα που ανέβαλε παραμένουν στη λίστα του, η άσκηση μπαίνει στην άκρη και οι προσωπικοί του στόχοι μοιάζουν όλο και πιο μακρινοί.
Κάποια στιγμή μπορεί να συνειδητοποιήσει ότι δεν χρειάζεται άλλη μία προσπάθεια να «χωρέσει» τα πάντα μέσα σε μια ήδη γεμάτη ημέρα. Αυτό που χρειάζεται είναι μια πραγματική ημέρα επανεκκίνησης.
Η ιδέα είναι απλή: να αφιερώσει μία ολόκληρη εργάσιμη ημέρα στο να βάλει σε τάξη όσα έχουν συσσωρευτεί, να καθαρίσει το μυαλό του από τις εκκρεμότητες και να σχεδιάσει με πιο καθαρό μυαλό τα επόμενα βήματα.
Τι είναι πραγματικά μια «reset day»;
Μια ημέρα επανεκκίνησης δεν είναι απλώς μια ημέρα ξεκούρασης. Είναι μια συνειδητή παύση από την κανονική ρουτίνα, προκειμένου να αντιμετωπίσεις όσα έχουν μείνει πίσω.
Μπορεί να περιλαμβάνει τακτοποίηση του σπιτιού, οργάνωση υποχρεώσεων, επανεξέταση στόχων, δημιουργία μιας πιο ρεαλιστικής καθημερινής ρουτίνας και, στο τέλος, χρόνο για χαλάρωση.
Η λογική είναι να σταματήσεις για λίγο να κυνηγάς διαρκώς την επόμενη υποχρέωση και να δημιουργήσεις τον απαραίτητο χώρο για να δεις συνολικά τι δεν λειτουργεί.
Γιατί μια εργάσιμη ημέρα μπορεί να είναι καλύτερη επιλογή
Ένα Σαββατοκύριακο μπορεί να φαίνεται ιδανικό για μια τέτοια διαδικασία, όμως συχνά είναι γεμάτο υποχρεώσεις, οικογενειακές δραστηριότητες, ψώνια και δουλειές που δεν μπορούν να περιμένουν.
Μια εργάσιμη ημέρα, αντίθετα, μπορεί να προσφέρει ένα συνεχόμενο χρονικό διάστημα χωρίς τις συνηθισμένες διακοπές. Αυτό επιτρέπει σε έναν άνδρα να ασχοληθεί συγκεντρωμένα με όσα έχουν μείνει πίσω και να ολοκληρώσει περισσότερα μέσα σε λίγες ώρες.
Ώρα 1: Βάλε σε τάξη τον χώρο σου
Ξεκίνα από το περιβάλλον στο οποίο ζεις. Ένα ακατάστατο σπίτι μπορεί να κάνει την καθημερινότητα να μοιάζει ακόμη πιο χαοτική.
Δεν χρειάζεται να κάνεις γενική καθαριότητα. Στόχος είναι να ασχοληθείς με εκείνα που κάνουν τη μεγαλύτερη διαφορά στην εικόνα και στην αίσθηση του χώρου.
- Τακτοποίησε την κουζίνα και καθάρισε τις επιφάνειες.
- Μάζεψε τα ρούχα που έχουν μείνει εκτός θέσης.
- Στρώσε το κρεβάτι και τακτοποίησε το υπνοδωμάτιο.
- Πέταξε τα σκουπίδια.
- Σκούπισε τα σημεία που χρειάζονται περισσότερο.
- Βάλε σε τάξη το μπάνιο και φρόντισε να υπάρχουν τα βασικά είδη.
Το ζητούμενο δεν είναι ένα τέλειο σπίτι. Είναι ένας χώρος που δεν σου δημιουργεί επιπλέον θόρυβο.
Ώρα 2: Άδειασε το μυαλό σου
Ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια στην οργάνωση είναι οι δεκάδες σκέψεις που παραμένουν στο μυαλό σου χωρίς να έχουν καταγραφεί πουθενά.
Πάρε ένα σημειωματάριο ή άνοιξε μια εφαρμογή σημειώσεων και γράψε όλα όσα σε απασχολούν. Μην προσπαθήσεις να τα οργανώσεις αμέσως.
Βάλε στη λίστα επαγγελματικές υποχρεώσεις, οικονομικά θέματα, δουλειές του σπιτιού, θέματα υγείας, γυμναστική, οικογενειακές υποχρεώσεις, προσωπικούς στόχους και οτιδήποτε άλλο συνεχίζει να επιστρέφει στο μυαλό σου.
Ακόμη και μικρά πράγματα αξίζει να καταγραφούν. Ένα τηλεφώνημα που αναβάλλεις, ένα ραντεβού που πρέπει να κλείσεις ή μια αγορά που χρειάζεται να κάνεις μπορεί να φαίνονται ασήμαντα, αλλά όταν συσσωρεύονται δημιουργούν νοητική πίεση.
Ώρα 3: Ξεμπέρδεψε τις γρήγορες εκκρεμότητες
Τώρα κοίτα τη λίστα σου και εντόπισε όσα μπορούν να ολοκληρωθούν γρήγορα.
Ένα τηλεφώνημα, ένας λογαριασμός, ένα email, μια online παραγγελία που πρέπει να επιστραφεί ή ένα ραντεβού που πρέπει να κλειστεί μπορούν να φύγουν από τη μέση μέσα σε λίγα λεπτά.
Μην αφήνεις τέτοιες μικρές εκκρεμότητες να καταλαμβάνουν χώρο στο μυαλό σου για εβδομάδες. Κάν’ τες τώρα και διέγραψέ τες από τη λίστα.
Ώρα 4: Δες ξανά τους μεγάλους σου στόχους
Αφού έχεις απομακρύνει ένα μέρος του καθημερινού «θορύβου», είναι η κατάλληλη στιγμή να κοιτάξεις τη μεγαλύτερη εικόνα.
Τι θέλεις πραγματικά να πετύχεις τους επόμενους μήνες; Πηγαίνει η ζωή σου προς την κατεύθυνση που θέλεις;
Για κάθε σημαντικό στόχο, κάνε στον εαυτό σου τρεις απλές ερωτήσεις:
- Έχω προχωρήσει ή έχω μείνει στάσιμος;
- Εξακολουθεί να είναι σημαντικός για εμένα;
- Ποια είναι η μία συγκεκριμένη κίνηση που μπορώ να κάνω από σήμερα;
Δεν χρειάζεται να λύσεις ολόκληρη τη ζωή σου μέσα σε μία ώρα. Χρειάζεται απλώς να ξαναβρείς την κατεύθυνσή σου.
Ώρα 5: Φτιάξε μια ρουτίνα που μπορείς πραγματικά να ακολουθήσεις
Μια καθημερινότητα χωρίς σταθερότητα μπορεί εύκολα να σε κάνει να αισθάνεσαι ότι κάθε μέρα ξεκινά από το μηδέν.
Δες τι μπορείς να οργανώσεις καλύτερα, ιδιαίτερα στις ώρες της ημέρας που εξαρτώνται περισσότερο από εσένα.
Μπορείς να καθορίσεις μια σταθερή ώρα για το ξύπνημα και τον ύπνο, να βάλεις συγκεκριμένο χρόνο για άσκηση ή να δημιουργήσεις μια απλή πρωινή και βραδινή ρουτίνα.
Το σημαντικό είναι να είναι ρεαλιστική. Μια σύνθετη ρουτίνα που θα εγκαταλείψεις μετά από τρεις ημέρες δεν σε βοηθά. Καλύτερα λίγες συνήθειες που μπορείς να τηρήσεις σταθερά.
Ώρα 6: Βρες τι σε βγάζει εκτός πορείας
Τώρα προσπάθησε να καταλάβεις γιατί έφτασες σε αυτό το σημείο.
Μήπως το κινητό σου καταναλώνει περισσότερες ώρες από όσες θα ήθελες; Μήπως αναλαμβάνεις περισσότερες υποχρεώσεις από όσες μπορείς να διαχειριστείς; Μήπως δεν υπάρχει πρόγραμμα ή αφήνεις συνεχώς τις δύσκολες εργασίες για αργότερα;
Η απάντηση έχει σημασία, γιατί αν δεν αντιμετωπίσεις την αιτία, είναι πιθανό να χρειαστείς σύντομα ξανά μια ημέρα επανεκκίνησης.
Διάλεξε ένα ή δύο πράγματα που σε αποσυντονίζουν περισσότερο και αποφάσισε τι θα αλλάξεις στην πράξη.
Ώρα 7: Κλείσε ό,τι έχει μείνει στη μέση
Πριν ολοκληρώσεις τη διαδικασία, επέστρεψε στη λίστα σου.
Υπάρχει κάτι σημαντικό που δεν πρόλαβες να ολοκληρώσεις; Κάποιο τηλεφώνημα, κάποια μικρή δουλειά ή μια απόφαση που μπορεί να κλείσει σήμερα;
Αφιέρωσε αυτή την ώρα στις τελευταίες εκκρεμότητες. Δεν χρειάζεται να είναι όλα τέλεια. Στόχος είναι να έχεις απομακρύνει όσο περισσότερα «ανοιχτά μέτωπα» γίνεται.
Ώρα 8: Σταμάτα και κάνε κάτι που σε ξεκουράζει
Μια ημέρα επανεκκίνησης δεν πρέπει να μετατραπεί σε άλλη μία ημέρα γεμάτη υποχρεώσεις.
Όταν ολοκληρώσεις τα πρακτικά κομμάτια, κάνε κάτι που πραγματικά σε χαλαρώνει. Πήγαινε για περπάτημα, κάνε ένα ήρεμο μπάνιο, διάβασε, άκου μουσική, κοιμήσου λίγο ή ασχολήσου με ένα χόμπι που έχεις παραμελήσει.
Η ξεκούραση δεν είναι χάσιμο χρόνου. Είναι μέρος της επανεκκίνησης και σου επιτρέπει να επιστρέψεις στην καθημερινότητά σου με περισσότερη ενέργεια.
Η επόμενη ημέρα πρέπει να είναι η αρχή, όχι άλλη μία Δευτέρα
Το πραγματικό αποτέλεσμα μιας reset day δεν φαίνεται την ίδια ημέρα. Φαίνεται την επόμενη.
Ξυπνάς έχοντας λιγότερες εκκρεμότητες, πιο καθαρό μυαλό και μια καλύτερη εικόνα για το τι πρέπει να κάνεις. Το ζητούμενο είναι να αξιοποιήσεις αυτή την αίσθηση και να μην επιστρέψεις αμέσως στις ίδιες συνήθειες που σε έφεραν στο σημείο να χρειάζεσαι επανεκκίνηση.
Δεν χρειάζεται να αλλάξεις ολόκληρη τη ζωή σου σε μία ημέρα. Μερικές φορές χρειάζεται απλώς να σταματήσεις για λίγο, να τακτοποιήσεις όσα έχουν ξεφύγει και να αποφασίσεις ποιο θα είναι το επόμενο βήμα.
Για έναν άνδρα που αισθάνεται ότι έχει χάσει τον ρυθμό του, μια καλά οργανωμένη ημέρα επανεκκίνησης μπορεί να λειτουργήσει σαν ένα προσωπικό «reset» και να του δώσει την ευκαιρία να ξαναπάρει στα χέρια του την καθημερινότητά του.
