Τα μαλλιά για να είναι όμορφα και υγιή χρειάζονται εκτός από σωστή περιποίηση και σωστή και ισορροπημένη διατροφή. Αν θέλεις να αποκτήσεις δυνατά και πυκνά μαλλιά, τότε οφείλεις να τα φροντίζεις σωστά εντάσσοντας στη διατροφή σου τροφές ή συμπληρώματα διατροφής πλούσια σε βιταμίνες, οι οποίες βοηθούν στην υγιή και γρήγορη ανάπτυξη των μαλλιών και αποτρέπουν την τριχόπτωση.
Ο λόγος που είναι τόσο σημαντικές είναι γιατί ενδυναμώνουν τα κύτταρα του οργανισμού και ενεργοποιούν τις λειτουργίες του. Δηλαδή, βοηθούν να μακρύνουν πιο γρήγορα τα μαλλιά και γενικά να έχουν μία υγιή όψη.
Μάλιστα, η έλλειψη βιταμινών αλλά και μετάλλων είναι βασικός παράγοντας που τα μαλλιά πέφτουν και αποδυναμώνονται με αποτέλεσμα να λιγοστεύουν. Ας δούμε λοιπόν ποιες βιταμίνες είναι καλύτερες για τα μαλλιά.
Βιταμίνη Α
Η βιταμίνη Α είναι από τις πιο απαραίτητες βιταμίνες για τα μαλλιά, καθώς βοηθάει στην ανάπτυξή τους. Ενδυναμώνει την τρίχα, μειώνει τη ξηρότητα, προστατεύει από την ψαλίδα, το σπάσιμο και την τριχόπτωση. Με τη πρόσληψη της βιταμίνης αυτής θα έχεις σίγουρα ζωντανά και λαμπερά μαλλιά και θα τα βοηθήσεις να μακρύνουν πιο γρήγορα.
Επιπλέον, η βιταμίνη Α βοηθά στην παραγωγή των φυσικών ελαίων της τρίχας που είναι απαραίτητα, λόγω των αντιοξειδωτικών που περιέχει. Τα έλαια αυτά ενδυναμώνουν το τριχωτό και τα μαλλιά. Μπορεί αυτό να τα κάνει πιο λιπαρά αλλά είναι απαραίτητο για να διατηρείται η τρίχα και το επιθήλιό της, η βάση της δηλαδή, λαμπερή και υγιής.
Η ανεπάρκεια βιταμίνης Α ή η χαμηλή πρόσληψή της κάνει εύθραυστα τα μαλλιά και προκαλεί ξηρότητα, με αποτέλεσμα την πτώση των μαλλιών και την αραίωση του τριχωτού της κεφαλής.
Νιασίνη (Β3)
Η νιασίνη ανήκει και αυτή στην οικογένεια των βιταμινών Β. Είναι αυτή που είναι υπεύθυνη για την λάμψη των μαλλιών, ενώ βοηθάει και στη γρήγορη επιμήκυνση της τρίχας. Η έλλειψή της μπορεί να κάνει τα μαλλιά να φαίνονται ξηρά και θαμπά.
Βιοτίνη (βιταμίνη Β7)
Ανήκει στην οικογένεια των βιταμινών Β και είναι υδατοδιαλυτή. Βοηθάει τα μαλλιά να είναι υγιή και να μακρύνουν. Επίσης, βελτιώνει την υφή της τρίχας, επανορθώνει τα εύθραυστα μαλλιά και χαρίζει πυκνά μαλλιά και πλούσιο όγκο. Επιπλέον, διευκολύνει την ανάπτυξή τους μέσω της παραγωγής λιπαρών οξέων στα κύτταρα.
Φυλλικό ή φολικό οξύ (βιταμίνη Β9)
Και η βιταμίνη αυτή ανήκει στην οικογένεια των βιταμινών Β και είναι ιδανική για υγιή, πυκνά και λαμπερά μαλλιά. Πολλαπλασιάζει τα κύτταρα, ενυδατώνει την τρίχα και αποτρέπει το γκριζάρισμα.
Βιταμίνη Β12
Μία ακόμη πολύ ευεργετική βιταμίνη για τα μαλλιά είναι η Β12, η οποία είναι στην ίδια οικογένεια με τη βιοτίνη. Είναι απαραίτητη για τη μεταφορά οξυγόνου και αίματος στον θύλακα της τρίχας. Η διαδικασία αυτή βοηθάει στην ταχεία ανάπτυξη της τρίχας με αποτέλεσμα να μακραίνουν γρηγορότερα τα μαλλιά. Η έλλειψή της μειώνει τον ρυθμό ανάπτυξης των μαλλιών αλλά και το σίδηρο του οργανισμού.
Βιταμίνη C
Οι τρίχες των μαλλιών αποτελούνται από μία βασική πρωτεΐνη, το κολλαγόνο που παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξή τους. Η βιταμίνη C συμμετέχει στη σωστή παραγωγή κολλαγόνου και ταυτόχρονα διατηρεί την υγρασία στο εσωτερικό της τρίχας με αποτέλεσμα να αποτρέπεται η αφυδάτωση, η οποία μπορεί να κάνει τα μαλλιά να πέφτουν. Επιπλέον, χάρη στην αντιοξειδωτική της δράση εμποδίζει την πρόωρη γήρανση των μαλλιών αλλά και το γκριζάρισμα.
Για να παραμένουν λοιπόν τα μαλλιά υγιή και λαμπερά χρειάζεται η απαραίτητη λήψη της βιταμίνης αυτής καθημερινά. Αυτό επιτυγχάνεται με τη διατροφή αλλά και με τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής.
Βιταμίνη Ε
Η βιταμίνη Ε έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες για την ομορφιά. Ενισχύει την υγεία των μαλλιών, καθυστερεί την γήρανσή τους δρώντας ενάντια στις ελεύθερες ρίζες. Επίσης, προστατεύει την τρίχα από την αφυδάτωση, κλειδώνοντας στο εσωτερικό της την υγρασία. Επιπλέον, διατηρεί υγιές και το τριχωτό της κεφαλής, ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος στο κεφάλι, βοηθώντας έτσι τα μαλλιά να μακρύνουν γρηγορότερα.
ΠΗΓΗ:.dynamikhgynaika.gr
