Connect
To Top

ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΔΥΣΚΟΛΕΣ ΣΤΙΓΜΕΣ ΣΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ

Ζούμε σε καιρούς που δικαιολογούν απόλυτα τη σκέψη ενός μελλοντικού γονιού – ¨μα, σε τι κόσμο θα γεννηθεί το παιδί μου;¨, πόσο μάλλον μίας εγκύου.

Η ύπαρξη τόσων δυσάρεστων γεγονότων και δεδομένων είναι αρκετή να προκαλέσει άγχος στους περισσότερους ανθρώπους. Όσον αφορά όμως τις έγκυες γυναίκες που έχουν προδιάθεση ή ήδη το βιώνουν, η κατάθλιψη και το άγχος μπορούν να είναι καταστροφικά. Παρ΄ όλα αυτά, υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να προστατέψετε την ψυχική σας υγεία κατά τη διάρκεια δύσκολων περιόδων και κάποια που ίσως, δεν τα έχετε σκεφτεί.

Το άγχος μπορεί να είναι και καλό

Έρευνες έχουν δείξει πως υπάρχει μία ¨ιδανική ζώνη¨ στην οποία το επίπεδο του άγχους είναι αρκετό για να σας εμπνεύσει να μάθετε στρατηγικές να αντιμετωπίζετε τις αντιξοότητες, αλλά όχι τόσο υψηλό ώστε να καταλήξει ανθυγιεινό ή να σας ακινητοποιήσει.

Αποδεχτείτε αυτή την πρόκληση συνειδητοποιώντας ότι οι δύσκολες στιγμές μπορούν να σας βοηθήσουν να γεμίσετε την φαρέτρα τεχνικών κατά του άγχους που διαθέτετε και χρησιμοποιήστε τες για να μείνετε ψύχραιμοι, εστιασμένοι και έτοιμοι για έκτακτες περιπτώσεις.

Ελέγξτε τον τρόπο που μιλάτε

Άσχετα από το πόσο στραβά μπορεί να πηγαίνουν τα πράγματα, θυμηθείτε πως δεν είστε η μόνη που το περνάτε. Μην καταστροφολογείτε και μην γενικεύετε αυτό που σας συμβαίνει. Ο τρόπος με τον οποίο μιλάτε στον εαυτό σας και τους άλλους δίνει τον τόνο και το ¨χρώμα¨ στην οπτική που βλέπετε τα πράγματα. Να είστε συγκεκριμένοι όταν περιγράφετε κάτι που ζείτε και νιώθετε για να έχετε τη δυνατότητα να αντιμετωπίσετε οτιδήποτε στοχευμένα χωρίς να κινδυνέψετε να χαθείτε σε γενικότητες και καταστροφικά σενάρια.

Μην αγνοείτε την φροντίδα του εαυτού σας

Φροντίζοντας τον εαυτό σας σε δύσκολες και στρεσογόνες περιόδους είναι η καλύτερη επένδυση για εσάς και το μωρό σας. Είναι κοινώς αποδεδειγμένο πως δραστηριότητες όπως: αερόβια άσκηση, περίπατοι στη φύση, ασκήσεις χαλάρωσης, γιόγκα και διαλογισμός μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε δύσκολες περιόδους.

Αναζητήστε βοήθεια

Κανείς δεν είναι υπεράνθρωπος. Μην υπερτιμάτε τις δυνάμεις σας και χαμηλώστε τον εγωισμό σας. Πάντα υπάρχουν άνθρωποι γύρω μας που είναι διαθέσιμοι να βοηθήσουν και να προσφέρουν. Απλά αποδεχτείτε το. Η ανθρωπιά και η στροφή προς τους άλλους, αποτελούν αντίδοτο στον φόβο και την ανημποριά.

Ακόμη και στις πιο δύσκολες στιγμές, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να παραμείνουν ψυχικά υγιείς αναγνωρίζοντας, κατ΄ αρχάς, ότι, έως ένα βαθμό, τα έντονα αρνητικά συναισθήματα είναι φυσιολογικά και αναμενόμενα και οι επιπτώσεις τους μετριάζονται με κατάλληλη και ψύχραιμη αντιμετώπιση. Βέβαια, στην περίπτωση που όλο αυτό γίνει δυσβάσταχτο, απευθυνθείτε άμεσα στον γιατρό σας.


Ναταλία Ιωαννίδου – Τριανταφύλλου Kλινικός-Συμβουλευτικός Ψυχολόγος Ψυχοθεραπεύτρια Εθνικής Αντιστάσεως 13 – Σέρρες Τηλ. 23210 52441

Περισσότερα άρθρα στην κατηγορία : Ευ Ζην

  • ΕΘΙΣΜΟΣ ΣΤΗ ΖΑΧΑΡΗ; ΠΩΣ ΝΑ ΤΟΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΕΤΕ

    Αρχικά θα πρέπει να συνειδητοποιήσουμε για ποιους λόγους πρέπει να περιορίσουμε τη ζάχαρη, τι θα κερδίσουμε και τι αλλαγές θα δούμε...

    Beautiful Life24 Ιούλιος 2021
  • ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ ΚΑΙ ΚΙΝΔΥΝΟΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ

    Ομάδα επιστημόνων από το King’s College του Λονδίνου, στην οποία συμμετείχε και Ελληνίδα ερευνήτρια, μελέτησαν τους γενετικούς, περιβαλλοντικούς και ιατρικούς παράγοντες...

    Beautiful Life24 Ιούλιος 2021
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΙΣΧΥΡΟ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ

    Η ενίσχυση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος έχει δύο «όψεις».. Αφενός πρόκειται για την επιλογή των σωστών τροφών αφετέρου με την...

    Beautiful Life24 Ιούλιος 2021
  • ΒΓΑΛΤΕ ΝΟΚ ΑΟΥΤ ΤΟ … ΣΤΡΕΣ!!!

    Όταν το στρες «χτυπάει κόκκινο», είναι σημαντικό να βοηθάμε τον εαυτό μας να βρίσκει ηρεμία. Η διατροφή παίζει και αυτή τον...

    Beautiful Life22 Ιούλιος 2021
  • ΠΩΣ ΘΑ ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΤΗΝ ΘΕΡΜΟΠΛΗΞΙΑ

    Κίνδυνο θερμοπληξίας εγκυμονούν οι υψηλές θερμοκρασίες, που το καλοκαίρι ξεπερνούν τους 30-35 βαθμούς Κελσίου, αλλά και η πολύωρη παραμονή στον ήλιο.

    Beautiful Life20 Ιούλιος 2021
  • Καλύτερη υγεία με μασάζ στην… κοιλιά

    Οι ειδικοί μας προτείνουν μασάζ στην κοιλιά για καλύτερη υγεία και οι τρόποι που θα σας βοηθήσει θα σας εντυπωσιάσουν…

    Beautiful Life17 Ιούλιος 2021
  • ΠΩΣ ΞΕΡΟΥΜΕ ΠΩΣ ΗΡΘΕ Η ΩΡΑ ΤΟΥ ΧΩΡΙΣΜΟΥ

    Οι χωρισμοί είναι αρκετά σκληροί από μόνοι τους, αλλά αν συζούμε, υπάρχει ένα επιπλέον στρώμα περιπλοκότητας που απαιτεί ενδελεχή έρευνα πριν...

    Beautiful Life15 Ιούλιος 2021
  • ΠΩΣ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΟΝΤΑΙ ΤΑ ΕΞΑΝΘΗΜΑΤΑ ΑΠΟ ΤΗ ΖΕΣΤΗ

    Η δουλειά του δέρματος είναι να προστατεύει το εσωτερικό του σώματος από το περιβάλλον. Λειτουργεί ως προληπτικό φράγμα κατά των εισβολέων...

    Beautiful Life15 Ιούλιος 2021
  • ΕΣΕΙΣ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΜΕΙΩΣΕΤΕ ΤΟ ΣΤΡΕΣ;

    Ενώ δεν μπορούμε να βγάλουμε το στρες από τη ζωή μας, μπορούμε να βρούμε τρόπους να το διαχειριστούμε και τελικά να...

    Beautiful Life14 Ιούλιος 2021

Η κρίση είναι για πολλούς προβλήματα και μιζέρια… για κάποιους άλλους όμως είναι δημιουργικότητα και ευκαιρίες. Αυτό που χρειάζεται είναι αισιοδοξία και ελπίδα, ελπίδα και αισιοδοξία… και περισσότερη δουλειά! Κάπως έτσι , ξεκίνησε αυτή η ιδέα… η ιδέα που έχει ένα γοητευτικό όνομα…. Beautiful Life.

Επικοινωνία

Διεύθυνση:

Mail:

Τηλέφωνο: