Connect
To Top

ΤΟΝΩΣΤΕ ΤΟΥΣ ΓΛΟΥΤΟΥΣ ΜΕ ΑΥΤΟ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΚΑΘΙΣΜΑΤΩΝ

Αν σου αρέσουν οι fitness προκλήσεις, τότε το παρακάτω πρόγραμμα με βαθιά καθίσματα θα γίνει ένα από τα αγαπημένα σου.

 Το βαθύ κάθισμα είναι η ιδανική άσκηση για να τονώσεις γλουτούς και μηρούς, αλλά και να δυναμώσεις τον κορμό σου. Δοκίμασε το παρακάτω πρόγραμμα με βαθιά καθίσματα για 30 ημέρες και θα διαπιστώσεις πώς μπορείς ταυτόχρονα να καις θερμίδες και να φτιάχνεις μυς.

Το πρόγραμμα με βαθιά καθίσματα έχει ως εξής:

  • Ημέρα 1η: 50 καθίσματα
  • Ημέρα 2η: 55 καθίσματα
  • Ημέρα 3η: 60 καθίσματα
  • Ημέρα 4η: ξεκούραση
  • Ημέρα 5η: 70 καθίσματα
  • Ημέρα 6η: 75 καθίσματα
  • Ημέρα 7η: 80 καθίσματα
  • Ημέρα 8η: ξεκούραση
  • Ημέρα 9η: 100 καθίσματα
  • Ημέρα 10η: 105 καθίσματα
  • Ημέρα 11η: 110 καθίσματα
  • Ημέρα 12η: ξεκούραση
  • Ημέρα 13η: 130 καθίσματα
  • Ημέρα 14η: 135 καθίσματα
  • Ημέρα 15η:  140 καθίσματα
  • Ημέρα 16η: ξεκούραση
  • Ημέρα 17η:150 καθίσματα
  • Ημέρα 18η: 155 καθίσματα
  • Ημέρα 19η: 160 καθίσματα
  • Ημέρα 20η: ξεκούραση
  • Ημέρα 21η: 180 καθίσματα
  • Ημέρα 22η: 185 καθίσματα
  • Ημέρα 23η: 190 καθίσματα
  • Ημέρα 24η: ξεκούραση
  • Ημέρα 25η: 220 καθίσματα
  • Ημέρα 26η: 225 καθίσματα
  • Ημέρα 27η: 230 καθίσματα
  • Ημέρα 28η: ξεκούραση
  • Ημέρα 29η: 240 καθίσματα
  • Ημέρα 30η: 250 καθίσματα

πηγή: www.vita.gr

Περισσότερα άρθρα στην κατηγορία : Ευ Ζην