Connect
To Top

ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΕΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΨΕΤΕ ΘΕΡΜΙΔΕΣ

Αφήστε το καλοκαίρι το γυμναστήριο και δοκιμάστε υπαίθριες δραστηριότητες.

Δεν χρειάζεται να ασκήστε σαν αθλητής για να παραμείνετε σε φόρμα αυτό το καλοκαίρι. Απλά δοκιμάστε αυτές τις υπαίθριες δραστηριότητες για να κάψετε θερμίδες και για κρατήσετε το σώμα σας τονισμένο.
Όλες οι δραστηριότητες υπολογίζονται για μια γυναίκα περίπου 65 κιλών που εκτελεί τη δραστηριότητα για 30 λεπτά.

1. Beach Volley

Εάν είστε αρκετά τυχεροί και ζείτε κοντά σε μια παραλία, αυτό το άθλημα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανεβάσετε τον καρδιακό σας ρυθμό, να κάνετε φίλους και να τονώσετε τα πόδια σας, τους ώμους και τον κορμό. Και επειδή είναι πιο δύσκολο να μετακινηθείτε στην άμμο, θα κάνετε καύση επιπλέον θερμίδων. Εάν δεν βρίσκεστε κοντά στη θάλασσα, πολλές ομάδες βόλεϊ διαθέτουν γήπεδα άμμου που προσφέρουν παρόμοια οφέλη.
Θερμίδες που καίγονται: 272

2.Κηπουρική

Κάψτε τις θερμίδες κάνοντας την αυλή σας πιο όμορφη. Η συνεχής κάμψη και το οκλαδόν για να φτάσετε στα φυτά είναι καλή άσκηση για τους γλουτούς σας.
Θερμίδες που καίγονται: 136 θερμίδες

3. Σέρφινγκ

Απλά παίζοντας με τη σανίδα σας καίτε θερμίδες. 
Θερμίδες που καίγονται: 102 θερμίδες

4. Τένις

Ζητήστε από τον φίλο σας, τον γείτονα ή τον σύζυγό σας να παίξετε τένις (ή και ρακέτες). Το τρέξιμο γύρω από το γήπεδο σας επιτρέπει να κάνετε αερόβια προπόνηση. Επιπλέον, το χτύπημα της μπάλας είναι καλή άσκηση για τα χέρια. Θερμίδες που καίγονται: 272 θερμίδες

5. Ποδηλασία (ελαφρά)

Μια ελαφριά βόλτα καίει περισσότερες θερμίδες από το περπάτημα και αν κάνετε ποδήλατο σε ανηφόρες, τότε ακόμη καλύτερα.
Θερμίδες που καίγονται: 204 θερμίδες

6. Frisbee

Ένα ελαφρύ παιχνίδι μπορεί να σας κρατήσει σε φόρμα και αν έχετε μια ομάδα μαζί για ένα ματς απόλυτου Frisbee, θα κάψετε 272 θερμίδες σε μόλις 30 λεπτά.
Θερμίδες που καίγονται: 102 θερμίδες

7. In-line πατίνια

Η απόλυτη προπόνηση για την καρδιά, η οποία επίσης τονώνει τα πόδια σας, τους γοφούς και τους γλουτούς. Επιπλέον, όσο πιο γρηγορότερα πηγαίνετε, τόσο πιο όμορφα αισθάνεστε τον αέρα.
Θερμίδες που καίγονται: 168 θερμίδες (σε χαλαρό ρυθμό 8 mph)

8. Χαλαρό κολύμπι

Ξεκουραστείτε και απολαύστε αυτή την αναζωογονητική δραστηριότητα. Και δεν χρειάζεται να είστε ειδικός στην πεταλούδα για να χάσετε θερμίδες. Η μετακίνηση μέσα στο νερό ακόμα και με αργό ρυθμό σας δίνει μια αερόβια προπόνηση που τονώνει ολόκληρο το σώμα σας.
Θερμίδες που καίγονται: 204 θερμίδες

9. Βόλτα στα αξιοθέατα

Είστε εκτός πόλης και χωρίς γυμναστήριο; Δείτε τα αξιοθέατα περπατώντας στους δρόμους οποιασδήποτε πόλης που επισκέπτεστε. 
Θερμίδες καίγονται: 129 θερμίδες (3,5 μίλια / ώρα)

10. Κατάδυση

Είναι λίγο ακριβό σπορ, αλλά θα περάσετε πανέμορφα κοιτώντας τη μαγεία του βυθού.
Θερμίδες που καίγονται: 238 θερμίδες

11. Καγιάκ
Η βόλτα με καγιάκ είναι ένας τέλειος τρόπος για να εξερευνήσετε το νερό – και ένας ύπουλος τρόπος να γυμνάσετε τους κοιλιακούς σας. 
Θερμίδες που καίγονται: 179

12. Stand-up paddleboarding (SUP)
Η εξισορρόπηση σε μία σανίδα που επιπλέει στο νερό μπορεί να φαίνεται δύσκολη, αλλά είναι πραγματικά εύκολη όταν την ξεκινήσετε. Η κωπηλασία τονίζει τους δικέφαλους μυς και τους τρικεφάλους ενώ εμπλέκονται οι μύες του κορμού και της πλάτης.
Θερμίδες που καίγονται: 200

πηγή: www.iatronet.gr

Περισσότερα άρθρα στην κατηγορία : Ευ Ζην

  • ΠΩΣ ΟΙ ΕΝΟΧΕΣ ΚΑΤΑΣΤΡΕΦΟΥΝ ΤΗΝ ΕΥΤΥΧΙΑ ΜΑΣ

    Τα ενοχικά συναισθήματα έχουν διάφορους βαθμούς σοβαρότητας. Τα πιο ήπια μπορούν να εκδηλωθούν σαν ενοχλητικό παράσιτο, που συνεχώς μας βασανίζει και...

    Beautiful Life17 Αυγούστου 2019
  • ΦΑΓΟΥΡΑ ΣΤΟ ΚΕΦΑΛΙ…ΠΟΥ ΟΦΕΙΛΕΤΑΙ

    Ο κνησμός (φαγούρα) στο δέρμα του κρανίου είναι ένα πρόβλημα που πολλοί άνθρωποι παρουσιάζουν κάποια στιγμή στη ζωή τους.

    Beautiful Life16 Αυγούστου 2019
  • ΑΛΛΕΡΓΙΑ ΣΤΟΝ ΗΛΙΟ…

    Δεν πρόκειται για κάποιου είδους κακόγουστο αστείο: Η αλλεργία στον ήλιο ή φωτοδερματίτιδα όπως αποκαλείται επιστημονικά, όχι απλώς είναι υπαρκτή πάθηση,...

    Beautiful Life16 Αυγούστου 2019
  • ΠΩΣ ΘΑ ΧΑΛΑΡΩΣΕΤΕ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ

    Αν δεν πάτε διακοπές και έχετε άγχος δείτε τρόπους να διώξετε μακριά το στρες.

    Beautiful Life14 Αυγούστου 2019
  • 7 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΜΗΝ ΠΕΙΝΑΤΕ

    Φάγατε πριν λίγη ώρα και πάλι πεινάτε; Πιστέψτε μας, συμβαίνει σε όλες μας. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι να περιορίσετε αποτελεσματικά την πείνα...

    Beautiful Life14 Αυγούστου 2019
  • ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΤΕ ΤΗ ΔΥΣΚΟΙΛΙΟΤΗΤΑ ΜΕ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ ΤΡΟΦΕΣ

    Ως δυσκοιλιότητα περιγράφεται γενικά η κατάσταση κατά την οποία ένα άτομο έχει λιγότερες από τρεις κενώσεις του παχέος εντέρου την εβδομάδα.

    Beautiful Life9 Αυγούστου 2019
  • ΤΑ ΑΙΘΕΡΙΑ ΕΛΑΙΑ ΤΟΥ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΟΥ

    Συνήθως όταν προγραμματίζουμε καλοκαιρινές διακοπές, μεριμνούμε για πολλά πράγματα. Τοποθεσία, μετακινήσεις, κόστη, διαμονή είναι σε πρώτο πλάνο.

    Beautiful Life9 Αυγούστου 2019
  • ΑΚΟΥΣΤΕ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ…

    Πόσες φορές δεν έχουμε πάει στον γιατρό για κάποιο σύμπτωμα και μετά από σειρά εξετάσεων η απάντηση είναι: «Δεν έχετε τίποτα,...

    Beautiful Life9 Αυγούστου 2019
  • ΟΙ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΠΟΥ ΕΧΕΙ ΕΝΑ ΠΑΓΩΤΟ ΞΥΛΑΚΙ

    Καλοκαίρι και παγωτό είναι δύο λέξεις που πάνε μαζί. Έχεις αναρωτηθεί όμως ποτέ πόσες θερμίδες έχει το κάθε παγωτό και πόση γυμναστική  χρειάζεται...

    Beautiful Life8 Αυγούστου 2019