Connect
To Top

ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΚΑΛΗ ΜΝΗΜΗ , ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ, ΜΥΑΛΟ

Η άσκηση δε σε βοηθά μόνο στην απώλεια βάρους και στη γράμμωση του σώματος, αλλά και στην καλή υγεία σου. Πιο συγκεκριμένα:

Αληθεύει ότι η άσκηση βελτιώνει τη μνήμη;

Σε έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας βρέθηκε ότι η αεροβική άσκηση βοηθά στη βελτίωση της μνήμης. Διαπιστώθηκε ότι βοηθά στη δημιουργία νέων εγκεφαλικών κυττάρων, αυξάνεται ο αριθμός των νευροδιαβιβαστών (χημικών που μεταφέρουν πληροφορίες μεταξύ των κυττάρων) και επίσης τον αριθμό των αιμοφόρων αγγείων που μεταφέρουν οξυγόνο, του απαραίτητου καυσίμου που χρειάζεται ο εγκέφαλος για να λειτουργήσει.

Άσκηση για εύκολη γέννα;

Δεν υπάρχει γυναίκα που δε θα έκανε τα πάντα προκειμένου να μειώσει τους πόνους της γέννας και σίγουρα εσύ δεν αποτελείς εξαίρεση. Γι’ αυτό έχεις δύο επιλογές: ή θα ζητήσεις από το γιατρό να σου δώσει το πιο ισχυρό αναισθητικό ή θα πας γυμναστήριο!

Πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal Reproductive Health έδειξε ότι οι μαμάδες που έκαναν αερόμπικ στο νερό 3 φορές την εβδομάδα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους παρουσίασαν κατά 38% μικρότερη επιθυμία για επισκληρίδιο την ώρα του τοκετού, σε σχέση με τις υπόλοιπες που δε γυμνάστηκαν καθόλου όλο αυτό το διάστημα.

«Η άσκηση αυξάνει το ροή του αίματος προς τη λεκάνη, κάτι που διευκολύνει τον πόνο των συστολών»  αναφέρει χαρακτηριστικά η Ρόζα Περέιρα, Ph.D., καθηγήτρια στο Τμήμα Αναισθησιολογίας του Πανεπιστημίου Καμπίνας στη Βραζιλία και μία από τις συγγραφείς της μελέτης.

Η άσκηση χαλαρώνει το μυαλό σου;

Δεν ξέρεις τι να πρωτοσκεφτείς, γιατί το μυαλό σου ταξιδεύει συνεχώς;tips
Δεν είναι περίεργο: οι άνθρωποι ανέφεραν ότι ήταν αφηρημένοι το 47% του χρόνου ενώ ασχολούνταν με διάφορες δραστηριότητες, τονίζεται σε πρόσφατη μελέτη του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ.

Ήταν πιο χαρούμενοι όταν έκαναν πράγματα κατά τη διάρκεια των οποίων το μυαλό τους δεν ταξίδευε τόσο, για παράδειγμα, όταν ασκούνταν, έκαναν σεξ ή μιλούσαν με κάποιον. Δες, λοιπόν, την επόμενη προπόνησή σου ως έναν τρόπο για να χαλαρώσεις το μυαλό σου.

πηγή : www.shape.gr

Περισσότερα άρθρα στην κατηγορία : Ευ Ζην