Connect
To Top

ΦΤΙΑΞΤΕ ΤΟ ΔΙΚΟ ΣΑΣ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ

Για ποιο λόγο να μην κάνουμε γυμναστική στο σπίτι; «Η γυμναστική και το fitness είναι ιδέα και τις ιδέες μπορείτε να τις εφαρμόζετε παντού», εξηγεί η personal trainer κ. Σοφία Περδίκη.

Το να φτιάξετε ένα μικρό γυμναστήριο στο σπίτι δεν απαιτεί μεγάλο προϋπολογισμό ούτε πολύ διαθέσιμο χώρο. Αποτελεί δε μια βολική επιλογή γυμναστικής. «Αν βαριέστε να τρέχετε στο γυμναστήριο μετά τη δουλειά, δυσκολεύεστε με τη μεταφορά ή δεν θέλετε να χάνετε τον χρόνο σας στις μετακινήσεις, η γυμναστική στο σπίτι είναι η τέλεια λύση για εσάς» επισημαίνει η κ. Περδίκη.

Αν  μπορείτε να βρείτε ένα χώρο 1.5 τετραγωνικού μέτρου μέσα στο σπίτι μπορείτε να εξοπλίσετε ένα «γυμναστήριο» σπιτιού με τα βασικά, με κόστος λιγότερο από πενήντα ευρώ.

Να τονίσουμε ακόμη ότι όλα τα αντικείμενα μπορούν να αποθηκευτούν σε μια ντουλάπα ή κάτω από το κρεβάτι όταν δεν χρησιμοποιούνται. Απλά μην ξεχνάτε ότι είναι εκεί και φροντίστε να τα χρησιμοποιείτε.

Τα πέντε βασικά πράγματα που χρειάζεστε

1. Μια καλή σύνδεση στο internet. Μπορεί να μην έχετε τον γυμναστή σπίτι σας, αλλά μπορείτε να βρείτε πλήθος προγραμμάτων στο διαδίκτυο ανάλογα με το τι θέλετε, τι σας αρέσει κ τι μπορείτε!!

2. Ένα στρωματάκι γυμναστικής (mat) σας δίνει άνεση κινήσεων και δεν γλιστράτε!

3. Μια μικρή μπάλα Pilates! Υπάρχουν πλήθος ασκήσεων με μπάλες, χάρη στο οποίο αποκτάτε δύναμη, ισορροπία και ευλυγισία

4. Ένα ζευγάρι αλτήρες 1-2 κιλών ανάλογα με το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης. Οι αλτήρες ή βαράκια σας  δυναμώνουν και σας βοηθούν να αναπτύξετε την μυική σας μάζα.

5. Ένα λάστιχο γυμναστικής σας  βοηθάει να τονώσετε το μυικό σας σύστημα. Είναι κατάλληλο για ασκήσεις χεριών, ποδιών, ώμων και πλάτης.

Πηγή: www.ygeiamou

Περισσότερα άρθρα στην κατηγορία : Οικία & Διακόσμηση

  • ΔΙΩΞΤΕ ΤΗ ΜΟΥΧΛΑ ΜΕ ΦΥΣΙΚΟ ΤΡΟΠΟ

    Στους τοίχους, ανάμεσα στα πλακάκια του μπάνιου, μέσα στις ντουλάπες: η μούχλα μπορεί να εμφανιστεί σε οποιοδήποτε σημείο του σπιτιού, με...

    Beautiful Life23 Ιουνίου 2019
  • ΦΥΤΑ ΠΟΥ ΔΙΩΧΝΟΥΝ ΤΑ ΚΟΥΝΟΥΠΙΑ

    Καθώς το θερμόμετρο ανεβαίνει οι… ενοχλητικοί εισβολείς του καλοκαιριού κάνουν την εμφάνισή τους. Ο λόγος για τα κουνούπια. 

    Beautiful Life20 Ιουνίου 2019
  • ΤΟ ΛΑΘΟΣ ΠΟΥ ΚΑΝΕΙΣ ΜΕ ΤΟ ΣΦΟΥΓΓΑΡΙ ΣΟΥ

    Το μπάνιο είναι απόλαυση και το σφουγγάρι σου είναι πολύτιμο. Αν είναι μαλακό σε χαλαρώνει, αν χρησιμοποιείς σκληρό σε απολεπίζει ενώ...

    Beautiful Life20 Ιουνίου 2019
  • ΦΥΤΑ ΠΟΥ ΚΑΘΑΡΙΖΟΥΝ ΤΟΝ ΑΕΡΑ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ

    Επιστρέφοντας στο σπίτι από μια γεμάτη μέρα έξω στην πόλη, θεωρούμε ότι ο αέρας στο πιο γλυκό μας καταφύγιο είναι φρέσκος...

    Beautiful Life12 Ιουνίου 2019
  • ΟΡΓΑΝΩΜΕΝΟ ΨΥΓΕΙΟ

    Όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον πιο σημαντικό αποθηκευτικό χώρο της κουζίνας σας και τον πολυτιμότερο βοηθό στα μαγειρέματά σας.

    Beautiful Life11 Ιουνίου 2019
  • ΦΥΣΙΚΑ ΚΑΘΑΡΙΣΤΙΚΑ ΠΟΥ ΕΧΕΙΣ ΣΠΙΤΙ

    Συγκεντρώσαμε 8 προϊόντα από το ντουλάπι της κουζίνας, που μετατρέπονται σε δυνατά καθαριστικά και πώς θα τα χρησιμοποιήσεις.

    Beautiful Life10 Ιουνίου 2019
  • ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ: ΔΩΣΤΕ ΧΡΩΜΑ ΣΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ

    Υπάρχουν πολλά μπολ παγωτού…υπάρχουν και τα Alessi μπολ παγωτού!Δώστε χρώμα στο φετινό σας καλοκαίρι!!!

    Beautiful Life10 Ιουνίου 2019
  • ΤΟ ΜΥΣΤΙΚΟ ΓΙΑ ΝΑ ΜΗΝ ΚΟΛΛΑΕΙ ΤΟ ΨΑΡΙ ΣΤΗ ΣΧΑΡΑ

    Το ψητό ψάρι είναι μία από εκείνες τις τροφές, που κατατάσσονται στις πρώτες προτιμήσεις των διαιτολόγων όταν πρόκειται για απώλεια κιλών...

    Beautiful Life4 Ιουνίου 2019
  • ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ: ΠΟΤΗΡΙΑ ΓΙΑ ΚΑΘΕ ΤΥΠΟ ΜΠΥΡΑΣ

    Έφτασε ο καιρός για κρύα,δροσερή μπύρα… στην ΠΑΡΟΥΣΙΑΣ έχουΝ το κατάλληλο ποτήρι για κάθε τύπο.!!!

    Beautiful Life3 Ιουνίου 2019