Connect
To Top

ΚΑΙ Η ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΘΕΛΕΙ ΠΑΡΕΑ

Πάρε τους φίλους σου από το χέρι και ξεκινήστε γυμναστική. Με αυτόν τον τρόπο όχι μόνο φροντίζεις την σωματική σου υγεία αλλά και την ψυχική.

Σύμφωνα με νέα έρευνα η ομαδική άσκηση μειώνει το άγχος κατά 26% και βελτιώνει σημαντικά την ποιότητα της ζωής μας.

Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο περιοδικό The Journal of the American Osteopathic Association και σύμφωνα με τα ευρήματά της, η γυμναστική με παρέα υποστηρίζει την ψυχική, σωματική και συναισθηματική μας υγεία.

Στη μελέτη συμμετείχαν 69 φοιτητές Ιατρικής, οι οποίοι παρακολούθησαν ένα πρόγραμμα γυμναστικής διάρκειας 12 εβδομάδων. 

Οι συμμετέχοντες μπορούσαν να επιλέξουν αν επιθυμούν να γυμνάζονται με παρέα ή μόνοι, ενώ υπήρξε και μία ομάδα ελέγχου, η οποία δεν γυμναζόταν.

Η ομάδα ελέγχου δεν παρακολούθησε κανένα πρόγραμμα γυμναστικής, εκτός από το περπάτημα ή την ποδηλασία ως μέσο μεταφοράς για τις μετακινήσεις της.

Κάθε τέσσερις εβδομάδες οι συμμετέχοντες καλούνταν να ολοκληρώσουν μία μίνι έρευνα που τους ζητούσε να αξιολογήσουν τα επίπεδα του στρες και της ποιότητας της ζωής τους σε τρεις κατηγορίες: ψυχική, σωματική και συναισθηματική.

Τα ευρήματα έδειξαν πως η ομάδα, η οποία έκανε γυμναστική με παρέα για 30 λεπτά τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, στο τέλος των 12 εβδομάδων παρουσίασε σημαντικές βελτιώσεις και στις τρεις κατηγορίες. Ειδικότερα, το στρες μειώθηκε κατά 26%, ενώ η διανοητική τους υγεία αυξήθηκε κατά 12,6%, η σωματική τους κατά 24,8% και η συναισθηματική τους κατά 26%.

Η ομάδα η οποία επέλεξε να γυμνάζεται μόνη της παρουσίασε μία βελτίωση στην ψυχική της υγεία της τάξεως 11%, ενώ η ομάδα ελέγχου, η οποία δεν γυμνάστηκε καθόλου δεν είδε σημαντικές αλλαγές στην ποιότητα της ζωής της.

Η επικεφαλής της έρευνας Dayna Yorks, λέει: “Τα κοινά οφέλη της γυμναστικής με φίλους και συναδέλφους και κάνοντας κάτι δύσκολο, ενθαρρύνοντας ο ένας τον άλλον, έχουν πολλά οφέλη πέρα από την άσκηση”, ενώ εξηγεί πως η παροχή ενός χώρου, ο οποίος βοηθάει τους φοιτητές να διαχειρίζονται το άγχος τους και να αισθάνονται καλύτερα ψυχικά και σωματικά μπορεί να τους ανακουφίσει.

πηγή: www.pathfinder.gr

Περισσότερα άρθρα στην κατηγορία : Ευ Ζην

  • ΑΔΥΝΑΤΙΣΤΕ ΤΡΩΓΟΝΤΑΣ ΠΡΩΙΝΟ

    Έχουμε συνηθίσει να μας λένε τι να αφαιρέσουμε από την καθημερινή μας διατροφή για να αδυνατίσουμε. Μία νέα έρευνα από την...

    Beautiful Life24 Ιανουαρίου 2019
  • ΟΤΑΝ ΧΑΜΟΓΕΛΑΣ ΓΥΜΝΑΖΕΣΑΙ ΚΑΛΥΤΕΡΑ

    Η γυμναστική δεν είναι πάντα το ευκολότερο πράγμα του κόσμου. Απαιτεί τον κόπο και τον χρόνο σου και, παρά το ότι γνωρίζεις ότι...

    Beautiful Life23 Ιανουαρίου 2019
  • ΒΟΗΘΑΕΙ Ο ΚΑΦΕΣ ΝΑ ΧΑΣΟΥΜΕ ΚΙΛΑ;

    Ο καφές περιέχει… καφεΐνη. Η οποία είναι η πιο ευρέως διαδεδομένη ψυχοδραστική ουσία στον κόσμο. Η καφεΐνη εμπεριέχεται στα περισσότερα εμπορικά...

    Beautiful Life23 Ιανουαρίου 2019
  • ΠΩΣ ΝΑ ΑΠΟΤΡΕΨΕΤΕ ΤΗ ΓΗΡΑΝΣΗ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

    Καθώς μεγαλώνουμε, ο εγκέφαλός μας περνάει από φυσικές αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Για παράδειγμα, η απώλεια της διατήρηση της...

    Beautiful Life22 Ιανουαρίου 2019
  • ΛΟΓΟΙ ΥΓΕΙΑΣ ΠΟΥ ΑΙΣΘΑΝΕΣΤΕ ΚΟΥΡΑΣΜΕΝΟΙ

    Ολοένα και περισσότεροι παραπονιούνται ότι αισθάνονται αυξημένη κούραση, εξάντληση, ατονία και αδυναμία να φέρουν εις πέρας τις υποχρεώσεις της καθημερινότητας. Υπάρχει...

    Beautiful Life22 Ιανουαρίου 2019
  • ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ ΚΑΙ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ

    Πολλές έρευνες έχουν αποδείξει ότι η χρόνια έκθεση σε στρες, άγχος και αρνητική διάθεση γενικά επιδρά στη σωματική υγεία και μάλιστα...

    Beautiful Life20 Ιανουαρίου 2019
  • ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΜΕ ΤΑ ΣΗΜΑΔΙΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΚΜΗ

    Αν έχετε σημάδια ακμής που σας έχουν αφήσει κάποιες “ουλές” στο δέρμα σας, δεν χρειάζεται να “τα βάψετε μαύρα”. Υπάρχουν πολλοί...

    Beautiful Life20 Ιανουαρίου 2019
  • ΤΡΕΙΣ ΜΥΘΟΙ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ

    Παρά το γεγονός ότι βρισκόμαστε στην εποχή της πλούσιας και σφαιρικής ενημέρωσης επάνω σε κάθε ζήτημα, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να έχουν...

    Beautiful Life19 Ιανουαρίου 2019
  • ΤΡΙΧΟΠΤΩΣΗ: ΠΩΣ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΕΤΑΙ

    Τα μαλλιά είναι ένα σημαντικό κομμάτι της εικόνας μας, αυτής που παρουσιάζουμε στον κόσμο και αυτής που βλέπουμε κι εμείς στον...

    Beautiful Life17 Ιανουαρίου 2019