Connect
To Top

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΟ ΚΡΥΟ: ΕΙΝΑΙ ΑΣΦΑΛΗΣ;

Η άσκηση σε «ακραίες» συνθήκες, θεωρείται ασφαλής αλλά σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία μπορεί να οδηγήσει και στην καύση περισσότερων θερμίδων.

Σύμφωνα με το onmed.gr, απαραίτητη προϋπόθεση, είναι να έχεις ντυθεί καλά, να διατηρείς ζεστά τα άκρα σου και να πάρεις το «ok» από το γιατρό σου!

Το τελευταίο αφορά όσους πάσχουν από άσθμα ή κάποια χρόνια πάθηση και όσους έχουν σύνδρομο Raynaud, για τους οποίους η έκθεση στο κρύο μπορεί να κρύβει κινδύνους.

Όλοι, ωστόσο, μπορούν να ακολουθήσουν τις παρακάτω συμβουλές για να είναι ασφαλής ενώ αθλούνται στο κρύο.

  • Ελέγξτε την πρόγνωση του καιρού: Δώστε προσοχή στη θερμοκρασία, την υγρασία και τα μποφόρ, υπολογίστε και πόσο χρόνο θα είστε έξω, για να μην ξεπαγιάσετε!
  • Πώς θα ντυθείτε: Αποφύγετε τα πολύ χοντρά ρούχα και προτιμήστε πιο λεπτά σε στρώματα ώστε να μπορείτε να αφαιρείτε ανάλογα με το πόσο θα ζεσταθείτε. Το ρούχο που θα φορέσετε κατάσαρκα, καλό θα είναι να είναι συνθετικό, διότι τα φυσικά υλικά όπως το βαμβάκι συγκρατούν τον ιδρώτα και αυτό θα σας κάνει να παγώσετε!Από πάνω φορέστε ένα φλις που θα έχει το ρόλο της «μόνωσης» και για πανωφόρι ένα αδιάβροχο.
  • Ίσως χρειαστεί να δοκιμάσετε συνδυασμούς ρούχων μέχρι να βρείτε τον κατάλληλο.
  • Φορέστε οπωσδήποτε γάντια και σκουφί που θα καλύπτει και τα αυτιά, καθώς και ισοθερμικές κάλτσες και επιλέξτε με προσοχή τα παπούτσια σας, για να είστε σίγουροι ότι δεν θα γλιστρήσετε.
  • Ανεξάρτητα από τις καιρικές συνθήκες, τα ρούχα με ανακλαστικές ζώνες είναι απαραίτητα για να είστε ασφαλείς όταν αθλείστε έξω.
  • Ενυδατωθείτε: Πιείτε νερό ή κάποιο αθλητικό ποτό, ακόμη και αν δεν νιώθετε δίψα. Το κρύο ενισχύει την απώλεια υγρών τα οποία πρέπει να αναπληρωθούν.

πηγή: www.pagenews.g

Περισσότερα άρθρα στην κατηγορία : Ευ Ζην

  • ΑΔΥΝΑΤΙΣΤΕ ΤΡΩΓΟΝΤΑΣ ΠΡΩΙΝΟ

    Έχουμε συνηθίσει να μας λένε τι να αφαιρέσουμε από την καθημερινή μας διατροφή για να αδυνατίσουμε. Μία νέα έρευνα από την...

    Beautiful Life24 Ιανουαρίου 2019
  • ΟΤΑΝ ΧΑΜΟΓΕΛΑΣ ΓΥΜΝΑΖΕΣΑΙ ΚΑΛΥΤΕΡΑ

    Η γυμναστική δεν είναι πάντα το ευκολότερο πράγμα του κόσμου. Απαιτεί τον κόπο και τον χρόνο σου και, παρά το ότι γνωρίζεις ότι...

    Beautiful Life23 Ιανουαρίου 2019
  • ΒΟΗΘΑΕΙ Ο ΚΑΦΕΣ ΝΑ ΧΑΣΟΥΜΕ ΚΙΛΑ;

    Ο καφές περιέχει… καφεΐνη. Η οποία είναι η πιο ευρέως διαδεδομένη ψυχοδραστική ουσία στον κόσμο. Η καφεΐνη εμπεριέχεται στα περισσότερα εμπορικά...

    Beautiful Life23 Ιανουαρίου 2019
  • ΠΩΣ ΝΑ ΑΠΟΤΡΕΨΕΤΕ ΤΗ ΓΗΡΑΝΣΗ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

    Καθώς μεγαλώνουμε, ο εγκέφαλός μας περνάει από φυσικές αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Για παράδειγμα, η απώλεια της διατήρηση της...

    Beautiful Life22 Ιανουαρίου 2019
  • ΛΟΓΟΙ ΥΓΕΙΑΣ ΠΟΥ ΑΙΣΘΑΝΕΣΤΕ ΚΟΥΡΑΣΜΕΝΟΙ

    Ολοένα και περισσότεροι παραπονιούνται ότι αισθάνονται αυξημένη κούραση, εξάντληση, ατονία και αδυναμία να φέρουν εις πέρας τις υποχρεώσεις της καθημερινότητας. Υπάρχει...

    Beautiful Life22 Ιανουαρίου 2019
  • ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ ΚΑΙ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ

    Πολλές έρευνες έχουν αποδείξει ότι η χρόνια έκθεση σε στρες, άγχος και αρνητική διάθεση γενικά επιδρά στη σωματική υγεία και μάλιστα...

    Beautiful Life20 Ιανουαρίου 2019
  • ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΜΕ ΤΑ ΣΗΜΑΔΙΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΚΜΗ

    Αν έχετε σημάδια ακμής που σας έχουν αφήσει κάποιες “ουλές” στο δέρμα σας, δεν χρειάζεται να “τα βάψετε μαύρα”. Υπάρχουν πολλοί...

    Beautiful Life20 Ιανουαρίου 2019
  • ΤΡΕΙΣ ΜΥΘΟΙ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ

    Παρά το γεγονός ότι βρισκόμαστε στην εποχή της πλούσιας και σφαιρικής ενημέρωσης επάνω σε κάθε ζήτημα, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να έχουν...

    Beautiful Life19 Ιανουαρίου 2019
  • ΤΡΙΧΟΠΤΩΣΗ: ΠΩΣ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΕΤΑΙ

    Τα μαλλιά είναι ένα σημαντικό κομμάτι της εικόνας μας, αυτής που παρουσιάζουμε στον κόσμο και αυτής που βλέπουμε κι εμείς στον...

    Beautiful Life17 Ιανουαρίου 2019