Connect
To Top

ΟΙ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΕΣ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ

Η εγκυμοσύνη είναι μια απαιτητική περίοδος για τον οργανισμό σου. Μάθε ποιες είναι οι απαραίτητες βιταμίνες στην εγκυμοσύνη που θα εξασφαλίσουν τη δική σου καλή υγεία αλλά και την υγεία του μωρού σου. Σε κάθε περίπτωση, ο γιατρός σου είναι αυτός που θα σου συστήσει τι ακριβώς βιταμίνες χρειάζεσαι.

Οι απαραίτητες βιταμίνες στην εγκυμοσύνη

Πριν από την εγκυμοσύνη: Ξεκίνα από τώρα το φυλλικό οξύ

Παίζει σπουδαίο ρόλο κατά τη διάρκεια της σύλληψης και τις πρώτες 28 ημέρες έπειτα από αυτήν. Η επάρκεια σε φυλλικό οξύ σημαίνει μικρότερες πιθανότητες ανωμαλιών στο νευρικό σύστημα του μωρού κατά 70%. Λαμβάνοντας συμπληρώματα φυλλικού οξέος 3 μήνες πριν συλλάβεις εξασφαλίζεις επαρκή αποθέματα στον οργανισμό. Η συνιστώμενη δόση είναι 0,4 mg την ημέρα.

Α’ τρίμηνο: αύξησε το σίδηρο

Οι ανάγκες σου για σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης διπλασιάζονται κατά 30 mg. Χρειάζεσαι επαρκή αποθέματα, γιατί ο σίδηρος είναι απαραίτητος για το σχηματισμό της αιμογλουβίνης των ερυθροκυττάρων.

Β’ τρίμηνο: αύξησε την βιταμίνη C

Ενθαρρύνει την απορρόφηση του σιδήρου και του ασβεστίου από τον οργανισμό, που είναι σημαντικά για σένα και το μωρό σου. Η συνιστώμενη δόση είναι 70mg την ημέρα, δύο φορές.

Γ’ τρίμηνο: αύξησε το ασβέστιο και τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β

Και τα δύο είναι σημαντικά για την ισχυροποίηση του αιμοποιητικού και σκελετικού συστήματος του νοεγνού. Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β (Β1-θειαμίνη, Β2-ριβοφλαβίνη, Β3–νιασίνη, Β6, Β12, παντοθενικό οξύ και φυλλικό οξύ) συμμετέχουν ως συνένζυμα στη διαδικασία μεταβολισμού των θρεπτικών συστατικών των τροφών και διασφαλίζουν την καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος. Επιπλέον, οι βιταμίνες Β6 και Β12 βοηθούν στο σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Το ασβέστιο είναι σημαντικό σε όλα τα στάδια της εγκυμοσύνης, όμως τις τελευταίες εβδομάδες το μωρό χρειάζεται μεγαλύτερες ποσότητες.

Οι συνιστώμενες δόσεις είναι:

  • B1: 1,5 mg
  • B2: 1,6 mg
  • B3: 17 mg
  • B6: 2,3 mg
  • B1: 2, 2 mg
  • φυλλικό οξύ: 400 mg.
  • Τα συμπληρώματα της εγκυμοσύνης εμπεριέχουν αυτές τις δόσεις. Για το ασβέστιο είναι 1.200 – 1.500 mg.

Τι πρέπει να θυμάσαι πάντα

Μην παίρνεις βιταμίνες χωρίς να συμβουλευτείς πρώτα το γιατρό σου. Ιδιαίτερα προσεκτική θα πρέπει να είσαι με τις λιποδιαλυτές βιταμίνες (Α, Κ, Ε, D), επειδή αποθηκεύονται στον οργανισμό.  Η λήψη Β6 μειώνει τα συμπτώματα της πρωινής ναυτίας.

πηγή : www.shape.gr

Περισσότερα άρθρα στην κατηγορία : Μαμά & Παιδί

  • ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΕ ΤΙΣ ΓΟΝΙΜΕΣ ΜΕΡΕΣ

    Κάθε ζευγάρι που προσπαθεί να κάνει παιδί, εστιάζει την συχνότητα των σεξουαλικών του επαφών τις ημέρες που η γυναίκα είναι πιο...

    Beautiful Life15 Δεκεμβρίου 2018
  • BAMBINI COMFORT: ΑΝΕΣΗ ΟΜΟΡΦΙΑ ΚΑΙ ΣΤΥΛ

    Παιδικά βήματα με άνεση, ομορφιά και στυλ… στο BAMBINI COMFORT βρίσκεται τα πιο όμορφα παιδικά παπούτσια! Επώνυμα παιδικά υποδήματα σε εξαιρετικά,...

    Beautiful Life12 Δεκεμβρίου 2018
  • ΣΗΜΑΔΙΑ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗΣ ΣΤΑ ΠΑΙΔΙΑ

    Στους έφηβους και στους ενήλικες τα συμπτώματα από την κατάθλιψη είναι αρκετά αναγνωρίσιμα, αλλά πολλοί γονείς αδυνατούν να τα αντιληφθούν εγκαίρως...

    Beautiful Life12 Δεκεμβρίου 2018
  • FAIRYTALE: ΤΑ ΟΜΟΡΦΟΤΕΡΑ ΠΑΙΔΙΚΑ ΡΟΥΧΑ

    Στο fairytale βρίσκετε τα ομορφότερα παιδικά ρούχα, στην καλύτερη ποιότητα και στις πιο προσιτές τιμές!!! FAIRYTALEΠαιδικά ενδύματαΕμμ. Ανρόνικου 17ΣέρρεςΤηλ. 23210 22987

    Beautiful Life11 Δεκεμβρίου 2018
  • ΠΑΙΔΙ ΚΑΙ ΒΙΒΛΙΟ

    Παιδικό βιβλίο: ένα παράθυρο στη φαντασία, στη δημιουργικότητα, στη σκέψη, στις αισθήσεις του παιδιού! Μέσα από τα βιβλία το παιδί έρχεται σε...

    Beautiful Life11 Δεκεμβρίου 2018
  • FAIRYTALE: ΜΕΓΑΛΟ PARTY ΣΤΙΣ 8 ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΥ!!!

    Έρχονται τα Χριστούγεννα και το FAIRYTALE έχει ετοιμάσει το πιο μεγάλο πάρτι!!! Ελάτε στις 8 Δεκεμβρίου, στις 11.30 στο προαύλιο του...

    Beautiful Life7 Δεκεμβρίου 2018
  • BAMBINI COMFORT: ΤΑ ΠΙΟ ΟΜΟΡΦΑ ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ

    Τα ομορφότερα παιδικά παπούτσια είναι στο BAMBINI COMFORT! Επιλέξτε για το παιδί σας το ζευγάρι που θα αγαπήσετε από την μεγάλη...

    Beautiful Life5 Δεκεμβρίου 2018
  • FAIRYTALE: ΜΕΓΑΛΟ PARTY ΣΤΙΣ 8 ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΥ!!!

    Έρχονται τα Χριστούγεννα και το FAIRYTALE έχει ετοιμάσει το πιο μεγάλο πάρτι!!! Ελάτε στις 8 Δεκεμβρίου, στις 11.30 στο προαύλιο του...

    Beautiful Life4 Δεκεμβρίου 2018
  • ΠΑΙΔΙ ΚΑΙ ΓΙΟΡΤΕΣ

    Είναι περίοδος γλυκών, στολισμού, γέλιου και χαράς… Επίσης είναι και περίοδος μοναξιάς για κάποιους, κούρασης για τις οικοδέσποινες και πολλών εξόδων!

    Beautiful Life4 Δεκεμβρίου 2018