Connect
To Top

ΤΑ ΕΙΔΗ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΠΟΥ ΕΠΙΒΡΑΔΥΝΟΥΝ ΤΗ ΓΗΡΑΝΣΗ

Τρέξιμο, κολύμπι, ποδήλατο και άλλα είδη άσκησης αντοχής μπορούν να επιβραδύνουν την κυτταρική γήρανση, ενώ οι ασκήσεις ενδυνάμωσης όχι, αναφέρει νέα έρευνα.

Ερευνητές εξέτασαν πώς διάφορα είδη άσκησης επηρεάζουν τα τελομερή σε 124 αδρανείς νέους υγιείς ενήλικες.

Οι συμμετέχοντες έκαναν για  μήνες είτε άσκηση αντοχής (τρέξιμο), υψηλής έντασης διαλειμματική άσκηση με αντιστάσεις ή καθόλου αλλαγή στη δραστηριότητα.

Το μήκος των τελομερών των συμμετεχόντων και  η δραστηριότητα τελομεράσης αξιολογήθηκαν στην έναρξη της έρευνας και 2-7 ημέρες μετά την τελική άσκηση.

Επικεφαλής της έρευνας ήταν ο Ulrich Laufs, του Leipzig University.

Σε σύγκριση με τις ομάδες αντίστασης και ελέγχου η δραστηριότητα τελομεράσης αυξήθηκε 2-3 φορές και το μήκος των τελομερών αυξήθηκε σημαντικά στις ομάδες αντοχής και υψηλής έντασης.

Η έρευνα εντοπίζει μηχανισμό με τον οποίο ασκήσεις αντοχής αλλά όχι αντίστασης βελτιώνουν την υγιή γήρανση. Μπορεί ενδεχομένως να βοηθήσει να σχεδιαστούν μελλοντικές έρευνες για το σημαντικό θέμα χρησιμοποιώντας το μήκος των τελομερών με δείκτη βιολογικής ηλικίας σε μελλοντικές έρευνες.

Η άσκηση αντοχής και μεγάλης έντασης θα μπορούσε να αυξήσει το μήκος των τελομερών και τη δραστικότητα τελομεράσης επηρεάζοντας τα επίπεδα μονοξείδιο του αζώτου στα αγγεία που παράγει αλλαγές στα κύτταρα.

Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο European Heart Journal.

Πηγή: www.iatronet.gr

Περισσότερα άρθρα στην κατηγορία : Ευ Ζην

  • ΤΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΞΟΥΜΕ ΣΤΗ ΝΗΣΤΕΙΑ

    Από διατροφικής άποψης, η νηστεία χαρακτηρίζεται από ένα διαιτολόγιο πολύ χαμηλό σε κορεσμένα λίπη, αυξημένο σε μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λίπη…

    Beautiful Life19 Μαρτίου 2019
  • ΠΡΩΙΝΟ ΑΓΧΟΣ…ΤΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΞΕΤΕ

    Ένα ανησυχητικά μεγάλο ποσοστό ανθρώπων μόλις ανοίξουν τα μάτια τους το πρωί, βιώνουν αμέσως έντονο άγχος.

    Beautiful Life18 Μαρτίου 2019
  • ΧΑΜΗΛΟ IQ ΚΑΙ ΡΑΤΣΙΣΜΟΣ

    Υπάρχει περίπτωση να συνδέεται το I.Q. μας με το φαινόμενο του ρατσισμού;

    Beautiful Life17 Μαρτίου 2019
  • ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΧΑΝΕΤΕ ΛΙΠΟΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ

    Το κοιλιακό λίπους είναι παράγοντας κινδύνου για πολλές ασθένειες.

    Beautiful Life17 Μαρτίου 2019
  • ΜΗΝ ΣΠΑΤΕ ΤΑ ΣΠΥΡΑΚΙΑ

    Τα σπυράκια, τα εξογκώματα και η αντιαισθητική ερυθρότητα είναι ανεπιθύμητα σημάδια της ακμής.

    Beautiful Life16 Μαρτίου 2019
  • ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΒΟΗΘΟΥΝ ΣΤΗ ΜΕΙΩΣΗ ΤΟΥ ΧΡΟΝΙΟΥ ΠΟΝΟΥ

    Οι έρευνες δείχνουν ότι υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές που μπορούν να μειώσουν τους χρόνιους πόνους και να βελτιώσουν τη διάθεσή σας …

    Beautiful Life15 Μαρτίου 2019
  • ΛΕΥΚΟ Ή ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΑΣΙ;

    Οι περισσότεροι λάτρεις του κρασιού έχουν τις προτιμήσεις τους στο κόκκινο και το λευκό κρασί και αυτές ως επί το πλείστον...

    Beautiful Life14 Μαρτίου 2019
  • ΜΗΠΩΣ ΕΙΜΑΙ ΕΡΓΑΣΙΟΜΑΝΗΣ;

    Ένα άτομο με εθισμό στην εργασία μπορεί να θέλει να αποφύγει άλλες πτυχές της ζωής του, όπως ενοχλητικά συναισθηματικά θέματα ή...

    Beautiful Life14 Μαρτίου 2019
  • 4 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΟΡΑΣΗ

    Δεν χρειάζεται να αναφέρουμε πόσο σημαντική είναι η όραση στη ζωή ενός ανθρώπου.

    Beautiful Life12 Μαρτίου 2019