Connect
To Top

ΓΙΑΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΟΙΜΟΜΑΣΤΕ ΣΤΙΣ 10:10

Σύμφωνα με μια έρευνα που πραγματοποίησε γνωστή εταιρεία συμπληρωμάτων διατροφής, η ιδανική ώρα για να πηγαίνει κάποιος για ύπνο είναι στις 10:10 μ.μ.

Στην έρευνα συμμετείχαν 1000 άτομα και οι ειδικοί ανακάλυψαν ότι οι άνθρωποι που είχαν τις ιδανικές συνήθειες ύπνου πήγαιναν στο κρεβάτι περίπου εκείνη την ώρα. Τα άτομα αυτά επίσης είχαν τις υγιεινότερες διατροφικές συνήθειες, κάτι που συνδέεται με τη συνέπεια στον ύπνο.

Από τη στιγμή που σε γενικές γραμμές χρειάζονται 15 με 20 λεπτά για να κοιμηθούμε βαθιά, εάν πηγαίνουμε στο κρεβάτι στις 10:10 εξασφαλίζουμε 90 λεπτά (τουλάχιστον) ύπνου REM πριν τα μεσάνυχτα, κάτι που επιπλέον μας εξασφαλίζει, ανάλογα και με την ώρα που ξυπνάμε, 7 με 8 ώρες ύπνου σε καθημερινή βάση.

Επιπλέον, η έρευνα αποκάλυψε ότι το 82% των ατόμων με τακτικά ωράρια στον ύπνο τηρούσαν και τις διατροφικές τους συνήθειες και ήταν πιο συνεπείς στο πρόγραμμα άσκησης που είχαν επιλέξει.

Από τα άτομα που συμμετείχαν στην μελέτη, το 74% ανέφερε επίσης ότι η συνέπεια στον ύπνο τους βοηθούσε να διατηρούν το βάρος τους.

 

Περισσότερα άρθρα στην κατηγορία : Ευ Ζην