Connect
To Top

ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΟΥΝ ΤΟ ΚΡΥΩΜΑ

Εάν θέλεις να περάσεις αυτό το χειμώνα χωρίς να κρυολογήσεις/κολλήσεις γρίπη, θα πρέπει να έχεις στρατηγική.Να πλένεις συχνά τα χέρια σου, να κοιμάσαι αρκετά και να λες σε αγαπημένους ότι τους αγαπάς, αλλά δεν πρόκειται να βγεις μαζί τους όσο έχουν μέχρι και τα πρώτα συμπτώματα κρυολογήματος. Τα καλά νέα είναι ότι η πιο νόστιμη συνταγή γιατρού για δυνατό ανοσοποιητικό και γρήγορη ανάρρωση βρίσκεται ήδη στην κουζίνα σου. Να πιες τροφές θα γίνουν ο καλύτερός σου φίλος αυτήν την περίοδο του χρόνου:

1. Σκόρδο
Ενεργεί ως ένα ισχυρό αντιβιοτικό που έχει μάλιστα συγκριθεί με την πενικιλίνη, επειδή και τα δύο δουλεύουν για να σκοτώσουν τα βακτήρια με τον ίδιο τρόπο. Μπορεί να μην είναι το πιο μοσχομυριστό τρόφιμο που μπορείς να φας, αλλά μάλλον θα πρέπει να διαλέξεις: Δυνατό ανοσοποιητικό ή κοινωνική ζωή.

2. Πορτοκάλια
Η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C τα καθιστά ένα από τα καλύτερα τρόφιμα για εσένα που θέλεις να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου. Να προσφέρουμε μια σπιτική πορτοκαλαδίτσα, λοιπόν;

3. Νερό
Ναι το ξέρουμε -τεχνικά- δεν αποτελεί τρόφιμο. Θα εκμεταλλευτούμε όμως κάθε ευκαιρία που θα μάς δοθεί για να τονίσουμε ξανά και ξανά τα πλεονεκτήματα της καλής ενυδάτωσης του οργανισμού. Είτε σού αρέσει είτε όχι, 8 ποτήρια νερό την ημέρα συμβάλουν στην εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού και κατά συνέπεια στην προστασία του από ασθένειες.

4. Μπρόκολο
Μια μερίδα μπρόκολου περιέχει περισσότερη βιταμίνη C από ένα ολόκληρο πορτοκάλι. Άκουσε τώρα να δεις! Μην τα ξαναλέμε: Η βιταμίνη C είναι ο πιο πιστός σου σύμμαχος αυτήν την εποχή, οπότε φάε το μπρόκολό σου και μην το πολυσκέφτεσαι!

5. Μύρτιλλα
Λειτουργούν ως ισχυρά αντιοξειδωτικά και θεωρούνται ιδιαίτερα αποτελεσματικά στην καταπολέμηση του κοινού κρυολογήματος. Πρόσθεσέ τα στην βρώμη σου, κατανάλωσέ τα ως σνακ ή φτιάξε ένα πεντανόστιμο μωβ smoothie.

6. Κομπούχα
Είναι ιδανικό ποτό για την αποτοξίνωση του οργανισμού και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, καθώς περιέχει πλήθος βιταμινών, όπως Β1, Β2, Β6, Β12, αλλά και βιταμίνη C, οι οποίες τονώνουν τον οργανισμό.

7. Πράσινο τσάι
Αδιαμφισβήτητα το πιο υγιεινό και ευεργετικό από όλα τα τσάγια, το πράσινο είναι εξαιρετικά πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, όπως κατεχίνες και έτσι θεωρείται ότι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Ό, τι πρέπει για όταν αισθάνεσαι ότι ίσως αρχίζεις να αρρωσταίνεις…

8. Ελαιόλαδο
Σύμφωνα με μελέτη του 2007 από το British Journal of Nutrition, το ελαιόλαδο μπορεί να λειτουργήσει ως αντιφλεγμονώδης παράγοντας στο σώμα, πράγμα που σημαίνει ότι βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα να καταπολεμά τις λοιμώξεις. Μήπως να φτιάξουμε ένα λαδερό ή μια βινεγκρέτ για τη σαλάτα μας τελικά;

πηγή: www.olivemagazine.gr

Περισσότερα άρθρα στην κατηγορία : Ευ Ζην

  • ΤΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΞΟΥΜΕ ΣΤΗ ΝΗΣΤΕΙΑ

    Από διατροφικής άποψης, η νηστεία χαρακτηρίζεται από ένα διαιτολόγιο πολύ χαμηλό σε κορεσμένα λίπη, αυξημένο σε μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λίπη…

    Beautiful Life19 Μαρτίου 2019
  • ΠΡΩΙΝΟ ΑΓΧΟΣ…ΤΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΞΕΤΕ

    Ένα ανησυχητικά μεγάλο ποσοστό ανθρώπων μόλις ανοίξουν τα μάτια τους το πρωί, βιώνουν αμέσως έντονο άγχος.

    Beautiful Life18 Μαρτίου 2019
  • ΧΑΜΗΛΟ IQ ΚΑΙ ΡΑΤΣΙΣΜΟΣ

    Υπάρχει περίπτωση να συνδέεται το I.Q. μας με το φαινόμενο του ρατσισμού;

    Beautiful Life17 Μαρτίου 2019
  • ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΧΑΝΕΤΕ ΛΙΠΟΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ

    Το κοιλιακό λίπους είναι παράγοντας κινδύνου για πολλές ασθένειες.

    Beautiful Life17 Μαρτίου 2019
  • ΜΗΝ ΣΠΑΤΕ ΤΑ ΣΠΥΡΑΚΙΑ

    Τα σπυράκια, τα εξογκώματα και η αντιαισθητική ερυθρότητα είναι ανεπιθύμητα σημάδια της ακμής.

    Beautiful Life16 Μαρτίου 2019
  • ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΒΟΗΘΟΥΝ ΣΤΗ ΜΕΙΩΣΗ ΤΟΥ ΧΡΟΝΙΟΥ ΠΟΝΟΥ

    Οι έρευνες δείχνουν ότι υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές που μπορούν να μειώσουν τους χρόνιους πόνους και να βελτιώσουν τη διάθεσή σας …

    Beautiful Life15 Μαρτίου 2019
  • ΛΕΥΚΟ Ή ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΑΣΙ;

    Οι περισσότεροι λάτρεις του κρασιού έχουν τις προτιμήσεις τους στο κόκκινο και το λευκό κρασί και αυτές ως επί το πλείστον...

    Beautiful Life14 Μαρτίου 2019
  • ΜΗΠΩΣ ΕΙΜΑΙ ΕΡΓΑΣΙΟΜΑΝΗΣ;

    Ένα άτομο με εθισμό στην εργασία μπορεί να θέλει να αποφύγει άλλες πτυχές της ζωής του, όπως ενοχλητικά συναισθηματικά θέματα ή...

    Beautiful Life14 Μαρτίου 2019
  • 4 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΟΡΑΣΗ

    Δεν χρειάζεται να αναφέρουμε πόσο σημαντική είναι η όραση στη ζωή ενός ανθρώπου.

    Beautiful Life12 Μαρτίου 2019