Connect
To Top

ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΜΕΙΩΝΟΥΝ ΤΟΝ ΚΙΝΔΥΝΟ ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗΣ

Εδώ και χρόνια, δεκάδες έρευνες έχουν ανακηρύξει τη μεσογειακή διατροφή ως μία από τις υγιεινές του πλανήτη, καθώς έχει αμέτρητα πλεονεκτήματα για την υγεία του ανθρώπινου οργανισμού.

Πρόσφατα όμως αποκαλύφθηκε ότι είναι και η πλέον κατάλληλη για τις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση.

Πιο συγκεκριμένα, μία έρευνα που παρουσιάστηκε στο φετινό συνέδριο της Αμερικανικής Ενδοκρινολογικής Εταιρείας έδειξε ότι η μεσογειακή διατροφή μπορεί να βοηθήσει με την προστασία των μετεμμηνοπαυσιακών γυναικών από την οστεοπόρωση. Η ιδανική διατροφή θεωρήθηκε, σύμφωνα με την έρευνα εκείνη, η οποία δίνει έμφαση σε τρόφιμα όπως τα φρούτα, τα λαχανικά, τα ψάρια, το αβοκάντο και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, ενώ περιορίζει τα κορεσμένα λιπαρά, το κόκκινο κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αυτό το είδος διατροφής διευκολύνει τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και την προστασία από καρδιαγγειακές παθήσεις, καθώς και τη διατήρηση της μυϊκής μάζας και της οστικής πυκνότητας.

Τα παραπάνω είναι ιδιαίτερα σημαντικά για τις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, καθώς η μείωση των οιστρογόνων επιταχύνει την απώλεια της οστικής τους μάζας. Από τις 103 γυναίκες που συμμετείχαν στην έρευνα, όσες ακολούθησαν μια μεσογειακή διατροφή είχαν υψηλότερη οστική πυκνότητα στη σπονδυλική στήλη και μεγαλύτερη μυϊκή μάζα. «Διαπιστώσαμε ότι η μεσογειακή διατροφή θα μπορούσε να είναι μια χρήσιμη μη ιατρική στρατηγική για την πρόληψη της οστεοπόρωσης και των καταγμάτων σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες», δήλωσε η Thais Rasia Silva, επικεφαλής της μελέτης.

πηγή: www.olivemagazine.gr

Περισσότερα άρθρα στην κατηγορία : Ευ Ζην

  • ΤΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΞΟΥΜΕ ΣΤΗ ΝΗΣΤΕΙΑ

    Από διατροφικής άποψης, η νηστεία χαρακτηρίζεται από ένα διαιτολόγιο πολύ χαμηλό σε κορεσμένα λίπη, αυξημένο σε μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λίπη…

    Beautiful Life19 Μαρτίου 2019
  • ΠΡΩΙΝΟ ΑΓΧΟΣ…ΤΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΞΕΤΕ

    Ένα ανησυχητικά μεγάλο ποσοστό ανθρώπων μόλις ανοίξουν τα μάτια τους το πρωί, βιώνουν αμέσως έντονο άγχος.

    Beautiful Life18 Μαρτίου 2019
  • ΧΑΜΗΛΟ IQ ΚΑΙ ΡΑΤΣΙΣΜΟΣ

    Υπάρχει περίπτωση να συνδέεται το I.Q. μας με το φαινόμενο του ρατσισμού;

    Beautiful Life17 Μαρτίου 2019
  • ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΧΑΝΕΤΕ ΛΙΠΟΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ

    Το κοιλιακό λίπους είναι παράγοντας κινδύνου για πολλές ασθένειες.

    Beautiful Life17 Μαρτίου 2019
  • ΜΗΝ ΣΠΑΤΕ ΤΑ ΣΠΥΡΑΚΙΑ

    Τα σπυράκια, τα εξογκώματα και η αντιαισθητική ερυθρότητα είναι ανεπιθύμητα σημάδια της ακμής.

    Beautiful Life16 Μαρτίου 2019
  • ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΒΟΗΘΟΥΝ ΣΤΗ ΜΕΙΩΣΗ ΤΟΥ ΧΡΟΝΙΟΥ ΠΟΝΟΥ

    Οι έρευνες δείχνουν ότι υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές που μπορούν να μειώσουν τους χρόνιους πόνους και να βελτιώσουν τη διάθεσή σας …

    Beautiful Life15 Μαρτίου 2019
  • ΛΕΥΚΟ Ή ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΑΣΙ;

    Οι περισσότεροι λάτρεις του κρασιού έχουν τις προτιμήσεις τους στο κόκκινο και το λευκό κρασί και αυτές ως επί το πλείστον...

    Beautiful Life14 Μαρτίου 2019
  • ΜΗΠΩΣ ΕΙΜΑΙ ΕΡΓΑΣΙΟΜΑΝΗΣ;

    Ένα άτομο με εθισμό στην εργασία μπορεί να θέλει να αποφύγει άλλες πτυχές της ζωής του, όπως ενοχλητικά συναισθηματικά θέματα ή...

    Beautiful Life14 Μαρτίου 2019
  • 4 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΟΡΑΣΗ

    Δεν χρειάζεται να αναφέρουμε πόσο σημαντική είναι η όραση στη ζωή ενός ανθρώπου.

    Beautiful Life12 Μαρτίου 2019