Connect
To Top

ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΑΝΑΚΟΥΦΙΖΟΥΝ ΤΟΥΣ ΠΟΝΟΥΣ ΤΗΣ ΑΡΘΡΙΤΙΔΑΣ

Η αρθρίτιδα είναι μια φλεγμονώδης πάθηση, που προκαλεί πόνο και ακαμψία στις αρθρώσεις, συμπτώματα που συνήθως επιδεινώνονται με το πέρας των χρόνων.

Η κατάσταση είναι τέτοια που μπορεί να επηρεάσει την καθημερινή λειτουργία των ανθρώπων.

Στην Παγκόσμια Ημέρα Αρθρίτιδας, η ιδέα είναι να αυξηθεί η ευαισθητοποίηση για την αρθρίτιδα και πώς επηρεάζει τη ζωή των ανθρώπων που υποφέρουν από αυτήν. Αυτή η μέρα ξεκίνησε από το Παγκόσμιο Ίδρυμα Αρθρίτιδας προκειμένου να εξαπλωθεί η ευαισθητοποίηση για την αρθρίτιδα και να ενθαρρυνθούν οι υπεύθυνοι χάραξης πολιτικής, ώστε να βοηθήσουν τους παθόντες να αντιμετωπίσουν τις καθημερινές προκλήσεις στις δραστηριότητές τους.

Τα είδη αρθρίτιδας περιλαμβάνουν ουρική αρθρίτιδαοστεοαρθρίτιδαρευματοειδή αρθρίτιδα και λύκο. Η ρευματοειδής αρθρίτιδα και η οστεοαρθρίτιδα δεν μπορούν να θεραπευτούν. Μπορούν μόνο να αντιμετωπιστούν έτσι ώστε να γίνουν λιγότερο έντονες και να μην επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό την καθημερινή ζωή των ασθενών.

Η άσκηση και η προσπάθεια για την μείωση του βάρους είναι οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι για να κρατήσετε υπό έλεγχο την αρθρίτιδα και τις επιπτώσεις της. Εκτός από αυτά, οι συνήθεις θεραπείες για την αρθρίτιδα περιλαμβάνουν φάρμακα που βοηθούν στην μείωση του πόνου.

Η φυσική θεραπεία θεωρείται συχνά αποτελεσματική στην μείωση του πόνου της αρθρίτιδας. Ωστόσο, εξαρτάται από το πόσο σοβαρή είναι η κατάσταση και το πώς εφαρμόζεται η φυσική θεραπεία από τον ασθενή. Η κίνηση επίσης θεωρείται αποτελεσματική θεραπεία για την αρθρίτιδα. Η διατήρηση των αρθρώσεων βοηθά στην μείωση της φλεγμονής και προσφέρει μακροχρόνια ανακούφιση από τον πόνο που προκαλεί.

Εκτός από την άσκηση και τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, υπάρχουν μερικές τροφές, που μπορούν να βοηθήσουν στην μείωση του πόνου και της φλεγμονής των αρθρώσεων.

Μια μεγάλη ανασκόπηση σε επιμέρους έρευνες, που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Frontiers in Nutrition, απαριθμεί εκείνες τις τροφές που έχει αποδειχθεί ότι ανακουφίζουν τα συμπτώματα της ρευματοειδούς αρθρίτιδας μακροπρόθεσμα.

Ολόκληροι σπόροι, όσπρια, φρούτα και μπαχαρικά

Οι συγγραφείς απαριθμούν τις τροφές, ομαδοποιώντας τες σε οκτώ κατηγορίες:

  1. φρούτα
  2. δημητριακά
  3. όσπρια
  4. δημητριακά ολικής αλέσεως
  5. μπαχαρικά
  6. βότανα
  7. έλαια
  8. “διάφορα”

Τα φρούτα περιλαμβάνουν:

  • δαμάσκηνα
  • γκρέιπφρουτ
  • σταφύλια
  • βατόμουρα βακκίνια
  • μπανάνες
  • ρόδια
  • μάνγκο
  • ροδάκινα
  • μήλα

Τα δημητριακά περιλαμβάνουν:

  • ολόκληρο πλιγούρι βρώμης
  • ψωμί ολικής αλέσεως
  • ολόκληρο ρύζι (μαζί με τον φλοιό του, όπως π.χ. το καστανό ρύζι)

Οι ολόκληροι σπόροι περιλαμβάνουν:

  • καλαμπόκι
  • σίκαλη
  • κριθάρι
  • σιτάρι
  • σόργος (είναι γένος αγγειόσπερμων μονοκότυλων φυτών της οικογένειας Graminae που ανήκει στην ομάδα των σιτηρών)
  • Σπόρος canary (καναβούρι)

Επίσης:

  • Μπαχαρικά (κουρκούμη, τζίντζερ)
  • ελαιόλαδο
  • ιχθυέλαιο
  • πράσινο τσάι
  • γιαούρτι

Αυτά μπορούν να μειώσουν το επίπεδο των κυτοκινών. Αυτές οι ουσίες εκκρίνονται από τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος και μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή σε άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα. Μπορούν, επίσης, να μειώσουν το οξειδωτικό στρες, βελτιώνοντας έτσι την ικανότητα του σώματος να καταπολεμά τις τοξίνες.

πηγή: www.iatropedia.gr

Περισσότερα άρθρα στην κατηγορία : Ευ Ζην

  • ΠΩΣ ΟΙ ΕΝΟΧΕΣ ΚΑΤΑΣΤΡΕΦΟΥΝ ΤΗΝ ΕΥΤΥΧΙΑ ΜΑΣ

    Τα ενοχικά συναισθήματα έχουν διάφορους βαθμούς σοβαρότητας. Τα πιο ήπια μπορούν να εκδηλωθούν σαν ενοχλητικό παράσιτο, που συνεχώς μας βασανίζει και...

    Beautiful Life17 Αυγούστου 2019
  • ΦΑΓΟΥΡΑ ΣΤΟ ΚΕΦΑΛΙ…ΠΟΥ ΟΦΕΙΛΕΤΑΙ

    Ο κνησμός (φαγούρα) στο δέρμα του κρανίου είναι ένα πρόβλημα που πολλοί άνθρωποι παρουσιάζουν κάποια στιγμή στη ζωή τους.

    Beautiful Life16 Αυγούστου 2019
  • ΑΛΛΕΡΓΙΑ ΣΤΟΝ ΗΛΙΟ…

    Δεν πρόκειται για κάποιου είδους κακόγουστο αστείο: Η αλλεργία στον ήλιο ή φωτοδερματίτιδα όπως αποκαλείται επιστημονικά, όχι απλώς είναι υπαρκτή πάθηση,...

    Beautiful Life16 Αυγούστου 2019
  • ΠΩΣ ΘΑ ΧΑΛΑΡΩΣΕΤΕ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ

    Αν δεν πάτε διακοπές και έχετε άγχος δείτε τρόπους να διώξετε μακριά το στρες.

    Beautiful Life14 Αυγούστου 2019
  • 7 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΜΗΝ ΠΕΙΝΑΤΕ

    Φάγατε πριν λίγη ώρα και πάλι πεινάτε; Πιστέψτε μας, συμβαίνει σε όλες μας. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι να περιορίσετε αποτελεσματικά την πείνα...

    Beautiful Life14 Αυγούστου 2019
  • ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΤΕ ΤΗ ΔΥΣΚΟΙΛΙΟΤΗΤΑ ΜΕ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ ΤΡΟΦΕΣ

    Ως δυσκοιλιότητα περιγράφεται γενικά η κατάσταση κατά την οποία ένα άτομο έχει λιγότερες από τρεις κενώσεις του παχέος εντέρου την εβδομάδα.

    Beautiful Life9 Αυγούστου 2019
  • ΤΑ ΑΙΘΕΡΙΑ ΕΛΑΙΑ ΤΟΥ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΟΥ

    Συνήθως όταν προγραμματίζουμε καλοκαιρινές διακοπές, μεριμνούμε για πολλά πράγματα. Τοποθεσία, μετακινήσεις, κόστη, διαμονή είναι σε πρώτο πλάνο.

    Beautiful Life9 Αυγούστου 2019
  • ΑΚΟΥΣΤΕ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ…

    Πόσες φορές δεν έχουμε πάει στον γιατρό για κάποιο σύμπτωμα και μετά από σειρά εξετάσεων η απάντηση είναι: «Δεν έχετε τίποτα,...

    Beautiful Life9 Αυγούστου 2019
  • ΟΙ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΠΟΥ ΕΧΕΙ ΕΝΑ ΠΑΓΩΤΟ ΞΥΛΑΚΙ

    Καλοκαίρι και παγωτό είναι δύο λέξεις που πάνε μαζί. Έχεις αναρωτηθεί όμως ποτέ πόσες θερμίδες έχει το κάθε παγωτό και πόση γυμναστική  χρειάζεται...

    Beautiful Life8 Αυγούστου 2019