Connect
To Top

ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ: ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΜΕΙΩΣΕΤΕ ΤΗΝ ΠΡΩΙΝΗ ΝΑΥΤΙΑ

Περισσότερο από το ήμισυ όλων των εγκύων γυναικών βιώνουν πρωινή ναυτία, που μπορεί να διαρκέσει όλη μέρα σε κάποιες περιπτώσεις.

Αρχίζει συνήθως γύρω στην 6η εβδομάδα της εγκυμοσύνης και εξαφανίζεται γύρω στην 12η εβδομάδα, αλλά διαφορετικές γυναίκες θα έχουν και διαφορετικές εμπειρίες με όλο αυτό.
Η πρωινή ναυτία δεν απαιτεί ιατρική φροντίδα εκτός αν είναι σοβαρή και οδηγεί σε αφυδάτωση και απώλεια βάρους. Οι περισσότερες γυναίκες δεν θα βιώσουν υπερβολικό εμετό, αλλά πολλές θα έχουν κάποια δυσφορία λόγω της ναυτίας.

Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για την ελαχιστοποίηση των δυσάρεστων συμπτωμάτων της πρωινής ναυτίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

1. Ξεκουραστείτε αρκετά

Είναι σημαντικό να κοιμάστε καλά. Ακόμα και ο «υπνάκος» κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βοηθήσει, αλλά όχι αμέσως μετά το γεύμα, καθώς αυτό μπορεί να αυξήσει τη ναυτία. Μην χρησιμοποιείτε χάπια ύπνου εκτός εάν σας τα έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας.

2. Φάτε με προσοχή

Τα λιπαρά και πικάντικα τρόφιμα, καθώς και η καφεΐνη αυξάνουν τα οξέα του στομάχου, ειδικά καθώς η εγκυμοσύνη εξελίσσεται και το έμβρυο «σπρώχνει» το πεπτικό σύστημα. Κάντε μικρά, τακτικά γεύματα. Το άδειο στομάχι μπορεί να επιδεινώσει τη  ναυτία. Το στομάχι παράγει οξέα, αλλά δεν έχουν τίποτα να επεξεργαστούν, θα σας προκαλέσουν χειρότερη ναυτία.

3. Μείνετε σε σωματική και ψυχική εγρήγορση

Η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει τα συμπτώματα από την πρωινή ναυτία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

4. Βεβαιωθείτε ότι ενυδατώνεστε καλά

Είναι σημαντικό να παραμείνετε ενυδατωμένες για καλή υγεία, ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μπορεί να είναι δύσκολο να καταναλώσετε οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα, ενώ βιώνετε πρωινή ναυτία, αλλά η αφυδάτωση μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα.

5. Τσάι τζίντζερ και τσάι μέντας

Το τζίντζερ χρησιμοποιείται εδώ και χρόνια στην πέψη και την μείωση της κοιλιακής δυσφορίας. Μελέτες δείχνουν ότι μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ναυτίας. Το τσάι με μέντα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποκατάσταση του στομάχου.

6. Φορέστε χαλαρά και άνετα ρούχα

Τα στενά και σφιχτά ρούχα επιδεινώνουν τα συμπτώματα της ναυτίας. Οι γυναίκες που παρουσιάζουν ναυτία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχουν λιγότερα συμπτώματα, όταν φορούν χαλαρά ρούχα.

7. Βιταμίνες και συμπληρώματα

Τα συμπληρώματα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο υπό την επίβλεψη του γιατρού σας. Εάν παίρνετε βιταμίνες, ίσως είναι καλύτερο να τις πάρετε μαζί με ένα σνακ πριν πέσετε για ύπνο. Η βιταμίνη Β6 μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ναυτίας. Τα συμπληρώματα σιδήρου που συχνά συνταγογραφούνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί μερικές φορές να οδηγήσουν σε ναυτία.

8. Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση οξέος

Μερικές φορές, η πρωινή ναυτία και ο έμετος μπορεί να οφείλονται σε παλινδρόμηση οξέος. Ο γιατρός σας θα σας συστήσει κάποια αντιόξινα φάρμακα πριν τον ύπνο, για να μειώσετε τα επίπεδα του στομαχικού οξέος και τον επόμενο εμετό το πρωί. ΠΡΟΣΟΧΗ: Να μιλάτε πάντα με τον γιατρό σας προτού πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης!

πηγή: www.iatropedia.gr

 

Περισσότερα άρθρα στην κατηγορία : Μαμά & Παιδί

  • ΠΟΝΑΕΙ ΤΟ ΑΥΤΙ ΤΟΥ ΠΑΙΔΙΟΥ;

    Η ξεκούραση και η φροντίδα στο σπίτι είναι συχνά ό,τι χρειάζονται τα παιδιά ηλικίας 2 ετών και άνω, όταν έχουν μια...

    Beautiful Life20 Φεβρουαρίου 2019
  • FAIRYTALE: ΤΕΛΕΥΤΑΙΟ 10ΗΜΕΡΟ ΕΚΠΤΩΣΕΩΝ

    Τελευταίο δεκαήμερο εκπτώσεων στο FAIRYTALE… από 18 Φεβρουαρίου χειμερινά – καλοκαιρινά παιδικά ρούχα με έκπτωση 50% !!! FAIRYTALEΠαιδικά ενδύματαΕμμ. Ανρόνικου 17ΣέρρεςΤηλ....

    Beautiful Life19 Φεβρουαρίου 2019
  • BAMBINI COMFORT: ΟΝΕΙΡΕΜΕΝΗ ΑΝΟΙΞΙΑΤΙΚΗ ΣΥΛΛΟΓΗ

    Η νέα συλλογή παιδικών παπουτσιών του bAMBINI COMFORT είναι σαν όνειρο!!! Παιδικά παπούτσια, υπέροχα σχέδια και χρώματα και πάντα με την...

    Beautiful Life19 Φεβρουαρίου 2019
  • SMOOTHIE ΓΙΑ ΔΥΝΑΤΑ ΠΑΙΔΙΑ

    Συνταγή για απολαυστικό smoothie, που δίνει δύναμη και ενέργεια στα παιδιά!

    Beautiful Life17 Φεβρουαρίου 2019
  • BAMBINI COMFORT: ΝΕΕΣ ΠΑΡΑΛΑΒΕΣ!

    Η νέα συλλογή παιδικών παπουτσιών στο BAMBINI COMFORT θα σας … ξελογιάσει!!!

    Beautiful Life13 Φεβρουαρίου 2019
  • FAIRYTALE: ΝΕΕΣ ΠΑΡΑΛΑΒΕΣ . . .!!!

    Νέες ανοιξιάτικες παραλαβές στο FAIRYTALE! Ελάτε να δείτε από κοντά τα πιο όμορφα ανοιξιάτικα παιδικά ρούχα!!! Το κατάστημα FAIRYTALE σας ενημερώνει...

    Beautiful Life11 Φεβρουαρίου 2019
  • ΡΟΦΗΜΑΤΑ ΠΟΥ ΘΑ ΑΓΑΠΗΣΟΥΝ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΣΑΣ

    Μπορεί το παιδί σας να τρώει υγιεινά, αλλά η πραγματική πρόκληση είναι να βρείτε νόστιμα και υγιεινά ποτά που θα του...

    Beautiful Life10 Φεβρουαρίου 2019
  • ΠΑΙΔΙ ΚΑΙ WI-FI: ΠΟΣΟ ΕΠΗΡΕΑΖΕΙ

    Εδώ και αρκετά χρόνια υπάρχει έντονος προβληματισμός για τις πιθανές επιδράσεις της ηλεκτρομαγνητικής ακτινοβολίας από τα ασύρματα δίκτυα (Wi-Fi) και για...

    Beautiful Life9 Φεβρουαρίου 2019
  • ΣΝΟΥΠΥ ΑCADEMY : ΕΝΗΜΕΡΩΤΙΚΗ ΣΥΝΑΝΤΗΣΗ ΓΟΝΕΩΝ

    Ενημερωτική Συνάντηση Γονέων, με θέμα «ΚΙΝΗΤΙΚΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΟΥ ΠΑΙΔΙΟΥ: ΣΗΜΑΝΤΙΚΟΙ ΤΟΜΕΙΣ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ- ΠΑΡΕΜΒΑΣΗΣ» διοργανώνει το ΣΝΟΥΠΥ ACADEMY. H εκδήλωση θα πραγματοποιηθεί...

    Beautiful Life8 Φεβρουαρίου 2019