Connect
To Top

Ο ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟΣ ΥΠΝΟΣ ΚΑΝΕΙ ΚΑΛΟ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ

Ο μεσημεριανός ύπνος, ακόμα και ο σύντομος, επιτρέπει και στους πιο κουρασμένους να ξαναβρούν τον ρυθμό τους και ο οργανισμός να αναπληρώσει όλα τα στοιχεία που χρειάζεται.

Ένα ακόμα επιχείρημα για να δικαιολογήσετε έναν υπνάκο στο γραφείο. Αν κοιμηθείτε για λίγα λεπτά ο οργανισμός ανασυγκροτείτε καταπολεμώντας το στρες, ενδυναμώνοντας το ανοσοποιητικό σύστημα και επαναφέροντας τα σωστά επίπεδα των ορμονών και των πρωτεϊνών που χρειαζόμαστε όπως αναφέρθηκαν στην εφημερίδα Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism σύμφωνε με μια νέα έρευνα.

Για να φτάσουν σε αυτό το συμπέρασμα οι ερευνητές εξέτασαν τον δεσμό που υπάρχει ανάμεσα στην ορμονική λειτουργία και την διάρκεια του ύπνου σε 28 εθελοντές ηλικίας 25-32 ετών, οι οποίοι υποβλήθηκαν σε διάφορα τεστ ύπνου. Σε ένα από αυτά τα τεστ ο ύπνος των εθελοντών περιορίστηκε στις δύο ώρες το βράδυ ενώ την επόμενη μέρα μερικοί από αυτούς κοιμήθηκαν για δύο επιπλέον ώρες ή 30 λεπτά. Στη συνέχεια εξετάστηκαν τα ούρα και το σάλιο τους για να μελετηθούν τα επίπεδα των ορμονών τους στις διαφορετικές στιγμές του τεστ.

Μετά από τον σύντομο ύπνο τους παρατηρήθηκε ότι η νοραδρεναλίνη τους είχε πολλαπλασιαστεί κατά μέσο όρο 2,5. Αυτή η ορμόνη ρυθμίζει κυρίως το στρες και ακόμα την επαγρύπνηση, τα συναισθήματα, την εκμάθηση και την μνήμη. Είναι επίσης υπεύθυνη για την ρύθμιση της καρδιάς και της γλυκαιμίας.

Τέλος, η έλλειψη ύπνου επηρέασε τα επίπεδα της ιντερλευκίνη-6, μια πρωτεΐνη με αντιικές ιδιότητες (περιέχεται στο σάλιο). Οι ερευνητές δήλωσαν ότι μετά από έναν απλό μεσημβρινό ύπνο τα επίπεδα αυτών των δύο σημαντικών στοιχείων του οργανισμού επανέρχονται στα φυσιολογικά τους επίπεδα.

πηγή: www.onmed.gr

 

 

 

 

 

 

 

Περισσότερα άρθρα στην κατηγορία : Ευ Ζην

  • ΠΩΣ ΟΙ ΕΝΟΧΕΣ ΚΑΤΑΣΤΡΕΦΟΥΝ ΤΗΝ ΕΥΤΥΧΙΑ ΜΑΣ

    Τα ενοχικά συναισθήματα έχουν διάφορους βαθμούς σοβαρότητας. Τα πιο ήπια μπορούν να εκδηλωθούν σαν ενοχλητικό παράσιτο, που συνεχώς μας βασανίζει και...

    Beautiful Life17 Αυγούστου 2019
  • ΦΑΓΟΥΡΑ ΣΤΟ ΚΕΦΑΛΙ…ΠΟΥ ΟΦΕΙΛΕΤΑΙ

    Ο κνησμός (φαγούρα) στο δέρμα του κρανίου είναι ένα πρόβλημα που πολλοί άνθρωποι παρουσιάζουν κάποια στιγμή στη ζωή τους.

    Beautiful Life16 Αυγούστου 2019
  • ΑΛΛΕΡΓΙΑ ΣΤΟΝ ΗΛΙΟ…

    Δεν πρόκειται για κάποιου είδους κακόγουστο αστείο: Η αλλεργία στον ήλιο ή φωτοδερματίτιδα όπως αποκαλείται επιστημονικά, όχι απλώς είναι υπαρκτή πάθηση,...

    Beautiful Life16 Αυγούστου 2019
  • ΠΩΣ ΘΑ ΧΑΛΑΡΩΣΕΤΕ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ

    Αν δεν πάτε διακοπές και έχετε άγχος δείτε τρόπους να διώξετε μακριά το στρες.

    Beautiful Life14 Αυγούστου 2019
  • 7 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΜΗΝ ΠΕΙΝΑΤΕ

    Φάγατε πριν λίγη ώρα και πάλι πεινάτε; Πιστέψτε μας, συμβαίνει σε όλες μας. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι να περιορίσετε αποτελεσματικά την πείνα...

    Beautiful Life14 Αυγούστου 2019
  • ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΤΕ ΤΗ ΔΥΣΚΟΙΛΙΟΤΗΤΑ ΜΕ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ ΤΡΟΦΕΣ

    Ως δυσκοιλιότητα περιγράφεται γενικά η κατάσταση κατά την οποία ένα άτομο έχει λιγότερες από τρεις κενώσεις του παχέος εντέρου την εβδομάδα.

    Beautiful Life9 Αυγούστου 2019
  • ΤΑ ΑΙΘΕΡΙΑ ΕΛΑΙΑ ΤΟΥ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΟΥ

    Συνήθως όταν προγραμματίζουμε καλοκαιρινές διακοπές, μεριμνούμε για πολλά πράγματα. Τοποθεσία, μετακινήσεις, κόστη, διαμονή είναι σε πρώτο πλάνο.

    Beautiful Life9 Αυγούστου 2019
  • ΑΚΟΥΣΤΕ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ…

    Πόσες φορές δεν έχουμε πάει στον γιατρό για κάποιο σύμπτωμα και μετά από σειρά εξετάσεων η απάντηση είναι: «Δεν έχετε τίποτα,...

    Beautiful Life9 Αυγούστου 2019
  • ΟΙ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΠΟΥ ΕΧΕΙ ΕΝΑ ΠΑΓΩΤΟ ΞΥΛΑΚΙ

    Καλοκαίρι και παγωτό είναι δύο λέξεις που πάνε μαζί. Έχεις αναρωτηθεί όμως ποτέ πόσες θερμίδες έχει το κάθε παγωτό και πόση γυμναστική  χρειάζεται...

    Beautiful Life8 Αυγούστου 2019