Connect
To Top

Ο ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟΣ ΥΠΝΟΣ ΚΑΝΕΙ ΚΑΛΟ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ

Ο μεσημεριανός ύπνος, ακόμα και ο σύντομος, επιτρέπει και στους πιο κουρασμένους να ξαναβρούν τον ρυθμό τους και ο οργανισμός να αναπληρώσει όλα τα στοιχεία που χρειάζεται.

Ένα ακόμα επιχείρημα για να δικαιολογήσετε έναν υπνάκο στο γραφείο. Αν κοιμηθείτε για λίγα λεπτά ο οργανισμός ανασυγκροτείτε καταπολεμώντας το στρες, ενδυναμώνοντας το ανοσοποιητικό σύστημα και επαναφέροντας τα σωστά επίπεδα των ορμονών και των πρωτεϊνών που χρειαζόμαστε όπως αναφέρθηκαν στην εφημερίδα Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism σύμφωνε με μια νέα έρευνα.

Για να φτάσουν σε αυτό το συμπέρασμα οι ερευνητές εξέτασαν τον δεσμό που υπάρχει ανάμεσα στην ορμονική λειτουργία και την διάρκεια του ύπνου σε 28 εθελοντές ηλικίας 25-32 ετών, οι οποίοι υποβλήθηκαν σε διάφορα τεστ ύπνου. Σε ένα από αυτά τα τεστ ο ύπνος των εθελοντών περιορίστηκε στις δύο ώρες το βράδυ ενώ την επόμενη μέρα μερικοί από αυτούς κοιμήθηκαν για δύο επιπλέον ώρες ή 30 λεπτά. Στη συνέχεια εξετάστηκαν τα ούρα και το σάλιο τους για να μελετηθούν τα επίπεδα των ορμονών τους στις διαφορετικές στιγμές του τεστ.

Μετά από τον σύντομο ύπνο τους παρατηρήθηκε ότι η νοραδρεναλίνη τους είχε πολλαπλασιαστεί κατά μέσο όρο 2,5. Αυτή η ορμόνη ρυθμίζει κυρίως το στρες και ακόμα την επαγρύπνηση, τα συναισθήματα, την εκμάθηση και την μνήμη. Είναι επίσης υπεύθυνη για την ρύθμιση της καρδιάς και της γλυκαιμίας.

Τέλος, η έλλειψη ύπνου επηρέασε τα επίπεδα της ιντερλευκίνη-6, μια πρωτεΐνη με αντιικές ιδιότητες (περιέχεται στο σάλιο). Οι ερευνητές δήλωσαν ότι μετά από έναν απλό μεσημβρινό ύπνο τα επίπεδα αυτών των δύο σημαντικών στοιχείων του οργανισμού επανέρχονται στα φυσιολογικά τους επίπεδα.

πηγή: www.onmed.gr

 

 

 

 

 

 

 

Περισσότερα άρθρα στην κατηγορία : Ευ Ζην

  • ΤΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΞΟΥΜΕ ΣΤΗ ΝΗΣΤΕΙΑ

    Από διατροφικής άποψης, η νηστεία χαρακτηρίζεται από ένα διαιτολόγιο πολύ χαμηλό σε κορεσμένα λίπη, αυξημένο σε μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λίπη…

    Beautiful Life19 Μαρτίου 2019
  • ΠΡΩΙΝΟ ΑΓΧΟΣ…ΤΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΞΕΤΕ

    Ένα ανησυχητικά μεγάλο ποσοστό ανθρώπων μόλις ανοίξουν τα μάτια τους το πρωί, βιώνουν αμέσως έντονο άγχος.

    Beautiful Life18 Μαρτίου 2019
  • ΧΑΜΗΛΟ IQ ΚΑΙ ΡΑΤΣΙΣΜΟΣ

    Υπάρχει περίπτωση να συνδέεται το I.Q. μας με το φαινόμενο του ρατσισμού;

    Beautiful Life17 Μαρτίου 2019
  • ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΧΑΝΕΤΕ ΛΙΠΟΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ

    Το κοιλιακό λίπους είναι παράγοντας κινδύνου για πολλές ασθένειες.

    Beautiful Life17 Μαρτίου 2019
  • ΜΗΝ ΣΠΑΤΕ ΤΑ ΣΠΥΡΑΚΙΑ

    Τα σπυράκια, τα εξογκώματα και η αντιαισθητική ερυθρότητα είναι ανεπιθύμητα σημάδια της ακμής.

    Beautiful Life16 Μαρτίου 2019
  • ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΒΟΗΘΟΥΝ ΣΤΗ ΜΕΙΩΣΗ ΤΟΥ ΧΡΟΝΙΟΥ ΠΟΝΟΥ

    Οι έρευνες δείχνουν ότι υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές που μπορούν να μειώσουν τους χρόνιους πόνους και να βελτιώσουν τη διάθεσή σας …

    Beautiful Life15 Μαρτίου 2019
  • ΛΕΥΚΟ Ή ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΑΣΙ;

    Οι περισσότεροι λάτρεις του κρασιού έχουν τις προτιμήσεις τους στο κόκκινο και το λευκό κρασί και αυτές ως επί το πλείστον...

    Beautiful Life14 Μαρτίου 2019
  • ΜΗΠΩΣ ΕΙΜΑΙ ΕΡΓΑΣΙΟΜΑΝΗΣ;

    Ένα άτομο με εθισμό στην εργασία μπορεί να θέλει να αποφύγει άλλες πτυχές της ζωής του, όπως ενοχλητικά συναισθηματικά θέματα ή...

    Beautiful Life14 Μαρτίου 2019
  • 4 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΟΡΑΣΗ

    Δεν χρειάζεται να αναφέρουμε πόσο σημαντική είναι η όραση στη ζωή ενός ανθρώπου.

    Beautiful Life12 Μαρτίου 2019