Connect
To Top

ΚΑΛΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΖΕΙΤΕ ΚΑΛΥΤΕΡΑ . . .

Ορισμένες φορές η ευτυχία και η ευεξία δεν είναι παρά το αποτέλεσμα μικρών συνηθειών που με την επανάληψη διαμορφώνουν μια ρουτίνα χαράς και ασφάλειας. Παρακάτω θα βρείτε ιδέες για να αλλάξετε τη ζωή σας, χωρίς να επιβαρύνετε ούτε τον προϋπολογισμό σας, αλλά ούτε και να αναστατώσετε την καθημερινότητά σας.

Κάθε μέρα. . .

Καταναλώστε αρκετά φρούτα και λαχανικά, ακολουθώντας τον κανόνα του χρώματος. Αυτό σημαίνει ότι τα φρούτα και τα λαχανικά που θα καταναλώνεται δεν θα έχουν ομοιομορφία χρώματος, αλλά θα διαφέρουν: Έτσι εξασφαλίζετε ότι θα παίρνετε όλα τα απαραίτητα συστατικά, βιταμίνες κ.λπ. Δηλαδή: κίτρινο (π.χ. μπανάνα, λεμόνι), πράσινο (π.χ. ακτινίδιο, μαρούλι), κόκκινο (κεράσια, φράουλες), πορτοκαλί (εσπεριδοειδή, καρότα), λευκό (σταφύλι), συν όλες τις σχετικές αποχρώσεις.

Αφιερώστε 45 λεπτά για να κάνετε κάτι στο οποίο θα συμμετέχετε αποκλειστικά εσείς. Διαβάστε ένα βιβλίο, ακούστε μουσική, γυμναστείτε, απολαύστε τη θέα, σκεφτείτε ένα θέμα που σας χαλαρώνει.

Κοιμηθείτε τουλάχιστον 7 ώρες τη νύχτα σε ένα δροσερό περιβάλλον που θα έχει σταθερή θερμοκρασία 18 με 21 βαθμούς Κελσίου. Μην κοιμάστε με την τηλεόραση ανοικτή ούτε με συσκευές κοντά σας, μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά σκεπάσματα και μη φοράτε βαριά ρούχα.

Απολαύστε ήρεμα ένα καλό πρωινό. Είναι το πιο σημαντικό γεύματα της ημέρας. Ένας φρέσκος χυμός, τα απαραίτητα δημητριακά, μερικές φέτες ψωμί με Βιτάμ και μέλι, καφέ ή τσάι, είναι τα βασικά για να ξεκινήσετε την ημέρα σας με ενέργεια και καλή διάθεση.

Κάθε εβδομάδα…

Κάντε ένα περίπατο στην ύπαιθρο, σε κάποιο κοντινό βουνό, σε κάποιο περιαστικό δάσος, σε ένα πάρκο ή το ευκολότερο, στη θάλασσα. Καθίστε λίγο στον ήλιο, περιεργαστείτε τη βλάστηση. Όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να νιώσετε καλά και να χαλαρώσετε.

άντε μία έξοδο για διασκέδαση και ψυχαγωγία. Όσο φόρτο εργασίας και να έχετε, όσο και αν δεν έχετε χρόνο, μπορείτε μία φορά την εβδομάδα τουλάχιστον να πάτε ένα σινεμά ή θέατρο ή συναυλία ή απλώς να βγείτε για ένα ποτό ή ένα γεύμα.

Φτιάξτε κάτι ιδιαίτερο για την οικογένειά σας ή απλώς για τον άνθρωπό σας.

Καταρτίστε το οικογενειακό πλάνο διατροφής της εβδομάδας, βάζοντας μέσα στοιχεία από όλες τις απαραίτητες ομάδες (πρωτεΐνες, φρούτα, λαχανικά, όσπρια κ.λπ.). Αυτό θα σας δώσει τη δυνατότητα να διαχειριστείτε καλύτερα τις ανάγκες σας, αλλά και να εξοικονομήστε χρήματα. Μέσα από τη μεγάλη ποικιλία επιλογών του Βιτάμ, μπορείτε να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει αλλά και να διευρύνετε τις δημιουργικές σας δυνατότητες στην κουζίνα.

Κάθε μήνα…
Ελέγξτε την πορεία της υγείας σας, κάνοντας ένα μίνι προγραμματισμό για το τι έχετε να κάνετε τον επόμενο καιρό. Είτε αυτό αφορά έναν απλό καθαρισμό δοντιών είτε το ετήσιο τσεκ απ είτε την ψηφιακή μαστογραφία, κάθε έλεγχος που ολοκληρώνεται αισίως -πέρα από την πρόληψη- σας βοηθάει να νιώσετε ψυχολογικά καλύτερα.

Κάντε μια βόλτα στα μαγαζιά. Δείτε τι νέο υπάρχει, τις καινούριες κολεξιόν, ανακαλύψτε ευκαιρίες, νιώστε τον σφυγμό της πόλης, αγοράστε κάτι που αξίζει. Η όλη διαδικασία του shoppingέχει αποδειχθεί ότι προκαλεί θετικά συναισθήματα, ειδικά όταν μπορείς να ψωνίσεις και κάτι.

Σκεφτείτε με ποια καλή σας φίλη/φίλο έχετε καιρό να επικοινωνήσετε, για λόγους που άπτονται της καθημερινότητας, και αναζητήστε τη. Τηλεφωνήστε ή στείλτε ένα μήνυμα, με σκοπό να κανονίσετε μια συνάντηση. Όλο αυτό θα σας φτιάξει τη διάθεση και θα ενισχύσει το αίσθημα ασφάλειας και αποδοχής.

πηγή : www.protothema.gr

Περισσότερα άρθρα στην κατηγορία : Ευ Ζην

  • ΔΙΑΛΕΞΕ ΤΗΝ ΠΙΟ ΓΡΗΓΟΡΗ ΟΥΡΑ ΣΤΟ ΣΟΥΠΕΡ ΜΑΡΚΕΤ

    Είτε πας για 1-2 πραγματάκια είτε για να κάνεις τα ψώνια της εβδομάδας, το τελευταίο πράγμα που θέλεις είναι να περάσεις...

    Beautiful Life13 Δεκεμβρίου 2018
  • ΓΙΑΤΙ ΕΧΕΤΕ ΚΡΥΑ ΠΟΔΙΑ;

    Αν έχετε προσέξει ότι τα πόδια σας είναι σχεδόν πάντοτε κρύα, ακόμα και όταν φοράτε κάλτσες, τότε αυτό μπορεί να υποδεικνύει...

    Beautiful Life13 Δεκεμβρίου 2018
  • ΑΔΥΝΑΤΙΖΕΙ ΤΟ ΜΠΑΝΙΟ;;;

    Ένα ζεστό, χαλαρωτικό μπάνιο είναι για τις περισσότερες, μία από τις πιο απολαυστικές ώρες της ημέρας… Θα σου δώσω όμως ένα...

    Beautiful Life13 Δεκεμβρίου 2018
  • ΣΗΜΑΔΙΑ ΠΟΥ ΔΕΙΧΝΟΥΝ ΠΩΣ ΙΣΩΣ ΕΧΕΙ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΤΟ ΣΥΚΩΤΙ ΣΑΣ

    Υπάρχουν παραπάνω σημάδια από τον πόνο και την κίτρινη όψη δέρματος, ότι το ήπαρ σας δεν είναι υγιές. Ακολουθούν ανεπαίσθητα σημάδια...

    Beautiful Life12 Δεκεμβρίου 2018
  • Ο ΚΑΦΕΣ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΑ ΤΗ ΝΟΣΟ ΠΑΡΚΙΝΣΟΝ

    Δυο ουσίες που περιέχονται στον καφέ θα μπορούσαν να καταπολεμήσουν τη νόσο του Πάρκινσον και της άνοιας με σωμάτια Lewy, αναφέρει...

    Beautiful Life12 Δεκεμβρίου 2018
  • ΦΑΚΟΙ ΕΠΑΦΗΣ ΚΑΙ ΒΑΚΤΗΡΙΑ

    Αν φοράτε φακούς επαφής, πιθανώς γνωρίζετε ήδη για τους διάφορους κινδύνους για την υγεία σας… όπως το να τους φοράτε για...

    Beautiful Life12 Δεκεμβρίου 2018
  • ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΠΡΟΚΑΛΟΥΝ ΚΑΤΑΚΡΑΤΗΣΗ ΥΓΡΩΝ

    Μια μικρή ποσότητα κατακράτησης υγρών (κυρίως νερού) είναι συχνή και φυσιολογική, ιδιαίτερα στις γυναίκες. Μερικές γυναίκες, μάλιστα, έχουν τόση κατακράτηση υγρών,...

    Beautiful Life12 Δεκεμβρίου 2018
  • ΦΑΤΕ ΡΟΔΙ!!!

    Αν υπάρχει ένα φρούτο που πρέπει να τρως, ένα συμπλήρωμα που αξίζει να παίρνεις και ένα συστατικό που οφείλεις να αναζητάς...

    Beautiful Life11 Δεκεμβρίου 2018
  • ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΤΕΙΤΕ ΑΠΟ ΤΟ ΜΠΟΥΚΩΜΑ

    Μέσα στο Χειμώνα οι περισσότεροι από εμάς, λίγο ή πολύ ταλαιπωρούμαστε από κρυολογήματα και οι ιώσεις. Ένα δυσάρεστο σύμπτωμα του κρυολογήματος...

    Beautiful Life11 Δεκεμβρίου 2018