Connect
To Top

ΚΑΛΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΖΕΙΤΕ ΚΑΛΥΤΕΡΑ . . .

Ορισμένες φορές η ευτυχία και η ευεξία δεν είναι παρά το αποτέλεσμα μικρών συνηθειών που με την επανάληψη διαμορφώνουν μια ρουτίνα χαράς και ασφάλειας. Παρακάτω θα βρείτε ιδέες για να αλλάξετε τη ζωή σας, χωρίς να επιβαρύνετε ούτε τον προϋπολογισμό σας, αλλά ούτε και να αναστατώσετε την καθημερινότητά σας.

Κάθε μέρα. . .

Καταναλώστε αρκετά φρούτα και λαχανικά, ακολουθώντας τον κανόνα του χρώματος. Αυτό σημαίνει ότι τα φρούτα και τα λαχανικά που θα καταναλώνεται δεν θα έχουν ομοιομορφία χρώματος, αλλά θα διαφέρουν: Έτσι εξασφαλίζετε ότι θα παίρνετε όλα τα απαραίτητα συστατικά, βιταμίνες κ.λπ. Δηλαδή: κίτρινο (π.χ. μπανάνα, λεμόνι), πράσινο (π.χ. ακτινίδιο, μαρούλι), κόκκινο (κεράσια, φράουλες), πορτοκαλί (εσπεριδοειδή, καρότα), λευκό (σταφύλι), συν όλες τις σχετικές αποχρώσεις.

Αφιερώστε 45 λεπτά για να κάνετε κάτι στο οποίο θα συμμετέχετε αποκλειστικά εσείς. Διαβάστε ένα βιβλίο, ακούστε μουσική, γυμναστείτε, απολαύστε τη θέα, σκεφτείτε ένα θέμα που σας χαλαρώνει.

Κοιμηθείτε τουλάχιστον 7 ώρες τη νύχτα σε ένα δροσερό περιβάλλον που θα έχει σταθερή θερμοκρασία 18 με 21 βαθμούς Κελσίου. Μην κοιμάστε με την τηλεόραση ανοικτή ούτε με συσκευές κοντά σας, μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά σκεπάσματα και μη φοράτε βαριά ρούχα.

Απολαύστε ήρεμα ένα καλό πρωινό. Είναι το πιο σημαντικό γεύματα της ημέρας. Ένας φρέσκος χυμός, τα απαραίτητα δημητριακά, μερικές φέτες ψωμί με Βιτάμ και μέλι, καφέ ή τσάι, είναι τα βασικά για να ξεκινήσετε την ημέρα σας με ενέργεια και καλή διάθεση.

Κάθε εβδομάδα…

Κάντε ένα περίπατο στην ύπαιθρο, σε κάποιο κοντινό βουνό, σε κάποιο περιαστικό δάσος, σε ένα πάρκο ή το ευκολότερο, στη θάλασσα. Καθίστε λίγο στον ήλιο, περιεργαστείτε τη βλάστηση. Όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να νιώσετε καλά και να χαλαρώσετε.

άντε μία έξοδο για διασκέδαση και ψυχαγωγία. Όσο φόρτο εργασίας και να έχετε, όσο και αν δεν έχετε χρόνο, μπορείτε μία φορά την εβδομάδα τουλάχιστον να πάτε ένα σινεμά ή θέατρο ή συναυλία ή απλώς να βγείτε για ένα ποτό ή ένα γεύμα.

Φτιάξτε κάτι ιδιαίτερο για την οικογένειά σας ή απλώς για τον άνθρωπό σας.

Καταρτίστε το οικογενειακό πλάνο διατροφής της εβδομάδας, βάζοντας μέσα στοιχεία από όλες τις απαραίτητες ομάδες (πρωτεΐνες, φρούτα, λαχανικά, όσπρια κ.λπ.). Αυτό θα σας δώσει τη δυνατότητα να διαχειριστείτε καλύτερα τις ανάγκες σας, αλλά και να εξοικονομήστε χρήματα. Μέσα από τη μεγάλη ποικιλία επιλογών του Βιτάμ, μπορείτε να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει αλλά και να διευρύνετε τις δημιουργικές σας δυνατότητες στην κουζίνα.

Κάθε μήνα…
Ελέγξτε την πορεία της υγείας σας, κάνοντας ένα μίνι προγραμματισμό για το τι έχετε να κάνετε τον επόμενο καιρό. Είτε αυτό αφορά έναν απλό καθαρισμό δοντιών είτε το ετήσιο τσεκ απ είτε την ψηφιακή μαστογραφία, κάθε έλεγχος που ολοκληρώνεται αισίως -πέρα από την πρόληψη- σας βοηθάει να νιώσετε ψυχολογικά καλύτερα.

Κάντε μια βόλτα στα μαγαζιά. Δείτε τι νέο υπάρχει, τις καινούριες κολεξιόν, ανακαλύψτε ευκαιρίες, νιώστε τον σφυγμό της πόλης, αγοράστε κάτι που αξίζει. Η όλη διαδικασία του shoppingέχει αποδειχθεί ότι προκαλεί θετικά συναισθήματα, ειδικά όταν μπορείς να ψωνίσεις και κάτι.

Σκεφτείτε με ποια καλή σας φίλη/φίλο έχετε καιρό να επικοινωνήσετε, για λόγους που άπτονται της καθημερινότητας, και αναζητήστε τη. Τηλεφωνήστε ή στείλτε ένα μήνυμα, με σκοπό να κανονίσετε μια συνάντηση. Όλο αυτό θα σας φτιάξει τη διάθεση και θα ενισχύσει το αίσθημα ασφάλειας και αποδοχής.

πηγή : www.protothema.gr

Περισσότερα άρθρα στην κατηγορία : Ευ Ζην

  • ΠΩΣ ΟΙ ΕΝΟΧΕΣ ΚΑΤΑΣΤΡΕΦΟΥΝ ΤΗΝ ΕΥΤΥΧΙΑ ΜΑΣ

    Τα ενοχικά συναισθήματα έχουν διάφορους βαθμούς σοβαρότητας. Τα πιο ήπια μπορούν να εκδηλωθούν σαν ενοχλητικό παράσιτο, που συνεχώς μας βασανίζει και...

    Beautiful Life17 Αυγούστου 2019
  • ΦΑΓΟΥΡΑ ΣΤΟ ΚΕΦΑΛΙ…ΠΟΥ ΟΦΕΙΛΕΤΑΙ

    Ο κνησμός (φαγούρα) στο δέρμα του κρανίου είναι ένα πρόβλημα που πολλοί άνθρωποι παρουσιάζουν κάποια στιγμή στη ζωή τους.

    Beautiful Life16 Αυγούστου 2019
  • ΑΛΛΕΡΓΙΑ ΣΤΟΝ ΗΛΙΟ…

    Δεν πρόκειται για κάποιου είδους κακόγουστο αστείο: Η αλλεργία στον ήλιο ή φωτοδερματίτιδα όπως αποκαλείται επιστημονικά, όχι απλώς είναι υπαρκτή πάθηση,...

    Beautiful Life16 Αυγούστου 2019
  • ΠΩΣ ΘΑ ΧΑΛΑΡΩΣΕΤΕ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ

    Αν δεν πάτε διακοπές και έχετε άγχος δείτε τρόπους να διώξετε μακριά το στρες.

    Beautiful Life14 Αυγούστου 2019
  • 7 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΜΗΝ ΠΕΙΝΑΤΕ

    Φάγατε πριν λίγη ώρα και πάλι πεινάτε; Πιστέψτε μας, συμβαίνει σε όλες μας. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι να περιορίσετε αποτελεσματικά την πείνα...

    Beautiful Life14 Αυγούστου 2019
  • ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΤΕ ΤΗ ΔΥΣΚΟΙΛΙΟΤΗΤΑ ΜΕ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ ΤΡΟΦΕΣ

    Ως δυσκοιλιότητα περιγράφεται γενικά η κατάσταση κατά την οποία ένα άτομο έχει λιγότερες από τρεις κενώσεις του παχέος εντέρου την εβδομάδα.

    Beautiful Life9 Αυγούστου 2019
  • ΤΑ ΑΙΘΕΡΙΑ ΕΛΑΙΑ ΤΟΥ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΟΥ

    Συνήθως όταν προγραμματίζουμε καλοκαιρινές διακοπές, μεριμνούμε για πολλά πράγματα. Τοποθεσία, μετακινήσεις, κόστη, διαμονή είναι σε πρώτο πλάνο.

    Beautiful Life9 Αυγούστου 2019
  • ΑΚΟΥΣΤΕ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ…

    Πόσες φορές δεν έχουμε πάει στον γιατρό για κάποιο σύμπτωμα και μετά από σειρά εξετάσεων η απάντηση είναι: «Δεν έχετε τίποτα,...

    Beautiful Life9 Αυγούστου 2019
  • ΟΙ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΠΟΥ ΕΧΕΙ ΕΝΑ ΠΑΓΩΤΟ ΞΥΛΑΚΙ

    Καλοκαίρι και παγωτό είναι δύο λέξεις που πάνε μαζί. Έχεις αναρωτηθεί όμως ποτέ πόσες θερμίδες έχει το κάθε παγωτό και πόση γυμναστική  χρειάζεται...

    Beautiful Life8 Αυγούστου 2019