Connect
To Top

ΔΕΙΤΕ ΠΩΣ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΓΥΜΝΑΖΕΣΤΕ ΠΙΟ ΤΑΚΤΙΚΑ. . .

Η γυμναστική γνωρίζουμε πολύ καλά ότι είναι αναγκαία για την καλή μας υγεία, αλλά μερικές φορές δεν έχουμε χρόνο να ασχοληθούμε. Και αυτό μας καταστρέφει το πρόγραμμα, και μας στέλνει πίσω στην καθιστική μας ρουτίνα. Πώς θα καταφέρουμε να γυμναζόμαστε περισσότερο;

Κάνουμε τις δουλειές μας… αργά: Ένας έξυπνος τρόπος για να γυμνάσουμε περισσότερο το σώμα μας είναι να “σπάσουμε” τις δουλειές μας σε μικρότερα μέρη, ώστε να απαιτείται περισσότερη κίνηση. Για παράδειγμα, μην βγάλετε όλα μαζί τα ψώνια από το αυτοκίνητο, ώστε να χρειαστεί να κινηθείτε περισσότερο.

Κάνουμε δουλειές που δεν είχαμε σκεφτεί: Για παράδειγμα, πλένουμε το αυτοκίνητο εμείς αντί να το πάμε στο πλυντήριο. Οτιδήποτε περισσότερο μπορούμε να κάνουμε μέσα στην μέρα μας για να κινηθούμε περισσότερο, είναι καλό.

Περπατάμε περισσότερο: Για παράδειγμα, παρκάρετε πιο μακριά από την δουλειά, ή σταματήστε μερικές στάσεις του λεωφορείου νωρίτερα, ώστε να προλάβετε να κάνετε και λίγη αερόβια άσκηση. Το ίδιο μπορείτε να κάνετε και με τις σκάλες, αντί για ασανσέρ.

Γυμναστείτε το πρωί: Μελέτες έχουν αποδείξει ότι οι άνθρωποι που γυμνάζονται το πρωί, μπορούν πιο εύκολα να μείνουν πιστοί στο πρόγραμμά τους. Δοκιμάστε το.

Δείτε την γυμναστική σαν κομμάτι της ημέρας σας: Οτιδήποτε άλλο έχετε να κάνετε και το σημειώνετε στην ατζέντα σας, μπορεί να στέκεται δίπλα στην υπενθύμιση ότι πρέπει να γυμναστείτε. Ορίστε, μάλιστα την ώρα για να νιώθετε ακόμα μεγαλύτερη σιγουριά.

Ζητήστε βοήθεια: Η γυμναστική με παρέα μπορεί (αποδεδειγμένα) να είναι πιο ωφέλιμη, καθώς στηρίζετε ο ένας τον άλλο ψυχολογικά, και επίσης μετατρέπετε μια μοναχική δραστηριότητα σε κάτι πιο διασκεδαστικό.

πηγή: www.iatronet.gr

Περισσότερα άρθρα στην κατηγορία : Ευ Ζην

  • ΠΟΤΕ ΞΕΚΙΝΑΕΙ Η “ΑΝΔΡΟΠΑΥΣΗ”

    Οι ορμονικές αλλαγές στους άντρες, οι οποίες σχετίζονται με τη γήρανση, μερικές φορές είναι γνωστές ως το φαινόμενο της “ανδρικής εμμηνόπαυσης”…

    Beautiful Life17 Σεπτεμβρίου 2019
  • ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΟΥΝ ΤΗΝ ΟΡΑΣΗ

    Η διατροφή επηρεάζει κάθε λειτουργία του οργανισμού σας. Οι πέντε παρακάτω τροφές έχουν την ιδιότητα να προστατεύουν την όρασή σας.

    Beautiful Life17 Σεπτεμβρίου 2019
  • ΚΡΙΣΕΙΣ ΠΑΝΙΚΟΥ ΚΑΙ ΘΕΡΑΠΕΙΑ

    Πώς συνδέεται το στρες με τις κρίσεις πανικού; Θεραπεία και συμπληρωματικές χρήσιμοι μέθοδοι αυτοβοήθειας.

    Beautiful Life15 Σεπτεμβρίου 2019
  • ΤΑ ΠΡΟΒΙΟΤΙΚΑ ΒΕΛΤΙΩΝΟΥΝ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ

    Στο έντερό σας υπάρχουν φυσιολογικά ωφέλιμα βακτήρια, σε εξαιρετικά μεγάλο αριθμό, τα οποία αποτελούν μέρος της άμυνας του οργανισμού και άρα...

    Beautiful Life14 Σεπτεμβρίου 2019
  • ΟΙ ΕΥΡΩΠΑΙΟΙ ΠΡΩΤΟΙ ΣΕ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΑΛΚΟΟΛ ΣΤΟΝ ΚΟΣΜΟ

    Η υψηλή και δυνητικά επιβλαβής κατανάλωση αλκοόλ στην Ευρώπη δεν μειώνεται με το πέρασμα του χρόνου στον επιθυμητό βαθμό.

    Beautiful Life14 Σεπτεμβρίου 2019
  • ΠΩΣ ΔΙΑΤΗΡΟΥΜΕ ΥΓΙΕΙΣ ΤΙΣ ΑΡΘΡΩΣΕΙΣ ΜΑΣ

    Πολλοί άνθρωποι με αρθρίτιδα απορρίπτουν την τακτική σωματική άσκηση ή δραστηριότητα, επειδή φοβούνται ότι θα αυξήσουν τον πόνο ή την πίεση...

    Beautiful Life13 Σεπτεμβρίου 2019
  • ΒΑΛΤΕ ΟΡΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΗΡΗΣΤΕ ΤΑ

    Πέντε βήματα/ αρχές για να θέσουμε σωστά τα όρια και να καταφέρουμε ταυτόχρονα να τα διατηρήσουμε.

    Beautiful Life12 Σεπτεμβρίου 2019
  • ΜΗΠΩΣ ΚΑΝΕΤΕ ΜΕΛΑΝΙΕΣ ΧΩΡΙΣ ΛΟΓΟ;

    Οι μώλωπες (μελανιές) μπορεί να εμφανιστούν οπουδήποτε στο σώμα και η θέση τους μπορεί να είναι μια ένδειξη για την υποκείμενη...

    Beautiful Life12 Σεπτεμβρίου 2019
  • ΕΙΣΤΕ ΕΤΟΙΜΟΙ ΝΑ ΜΕΙΝΕΤΕ ΜΑΖΙ;

    Πριν κάνετε το μεγάλο βήμα προς τη συγκατοίκηση, αξίζει να συζητήσετε γύρω από αυτά τα επτά θέματα…

    Beautiful Life12 Σεπτεμβρίου 2019