Connect
To Top

ΦΡΟΝΤΙΣΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΜΕΤΑ ΤΗ ΓΕΝΝΑ

Ακούγεται σαν αστείο το να φροντίσετε τον εαυτό σας και να βρείτε χρόνο για εσάς αφού γεννήσετε, αλλά είναι πολύ σημαντικό να μην βάλετε τον εαυτό σας σε δεύτερη μοίρα, έστω και για μία ώρα μέσα στην ημέρα. Ακόμα και λίγα λεπτά αρκούν για να έχετε υπό έλεγχο τα επίπεδα άγχους, εκνευρισμού και κούρασης λόγω της νέας πραγματικότητας. Αν κάνετε πράγματα για εσάς, προστατεύετε τον εαυτό σας από την πιθανότητα επιλόχειας κατάθλιψης. Αυτά που έχετε να κάνετε είναι απλά και καθημερινά κι εμείς απλά σας υπενθυμίζουμε ότι η ψυχική υγεία χρειάζεται φροντίδα και μικρές στιγμές μέσα στην καθημερινότητα.

Φροντίστε τον εαυτό σας σωματικά. Ξεκουραστείτε, ασκηθείτε σωματικά και τραφείτε σωστά από όλες τις διατροφικές ομάδες.

Βρείτε το σωστό σύστημα υποστήριξης. Τα γκρουπ με μέλη που μοιράζονται κοινές εμπειρίες, όπως οι νέοι γονείς, θα σας κάνει να νιώσετε ότι δεν είστε μόνη αυτήν την περίοδο και ότι υπάρχουν κι άλλοι που νιώθουν ότι κάνουν λάθη.

Αποδεχθείτε και εκφράστε τα αρνητικά συναισθήματά σας. Είναι απολύτως φυσιολογικό να εκνευρίζεστε και να νιώθετε άσχημα όσο προσπαθείτε να προσαρμοστείτε στις νέες συνθήκες με το μωρό σας.

Κάντε περισσότερο focus στα θετικά συναισθήματα. Δείτε την καλή πλευρά των πραγμάτων και ψάξτε για τους τρόπους που σας κάνουν να ηρεμείτε και να χαλαρώνετε πιο εύκολα.

Μην χάνετε το χιούμορ σας. Κάποιες μέρες είναι πιο δύσκολες αλλά αυτοσαρκαστείτε λίγο με την κατάσταση και μην παίρνετε τον εαυτό σας τόσο στα σοβαρά.

Δομήστε τη μέρα σας αλλά χωρίς αυστηρότητα. Αν κάτι δεν πάει βάσει σχεδίου, μην αποδιοργανώνεστε. Θέλοντας και μη, είναι μία περίοδος προσαρμογής και το μωρό βρίσκει τη ρουτίνα του σιγά σιγά.

Κάντε ένα πράγμα τη μέρα που σας ευχαριστεί. Μπορεί να είναι μία μάσκα προσώπου, να φτιάξετε τα νύχια σας, να διαβάσετε λίγες σελίδες από το βιβλίο ή να δείτε ένα επεισόδιο (σύντομης διάρκειας) της αγαπημένης σας σειράς.

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να βάλετε πρώτα τον εαυτό σας; Δυστυχώς, οι περισσότερες γυναίκες μεγαλώνουν με το σκεπτικό ότι είναι εγωιστικό να βάλουν πρώτο τον εαυτό τους. Νομίζουν ότι παραγκωνίζουν την υπόλοιπη οικογένεια και υπολογίζουν μόνο τη δική τους συναισθηματική υγεία. Η αλήθεια όμως είναι ότι με το να φροντίζετε για τη συναισθηματική σας υγεία, αυτό έχει θετικό αντίκτυπο και στις σχέσεις σας με τους σημαντικούς άλλους.

Πώς θα αλλάξετε τον τρόπου που σκέφτεστε; Βρείτε ένα ήσυχο μέρος και κλείστε τα μάτια. Πάρτε βαθιές αναπνοές και σε κάθε εκπνοή, επαναλάβετε ‘όταν με φροντίζω, επωφελείται το μωρό μου’. Στην αρχή μπορεί να σας φαίνεται αστείο ή ανόητο, αλλά με την επανάληψη θα αρχίσετε να το ακούτε πραγματικά.

Πηγή: http://www.imommy.gr

Περισσότερα άρθρα στην κατηγορία : Μαμά & Παιδί

  • BAMBINI COMFORT: ΑΝΕΣΗ ΟΜΟΡΦΙΑ ΚΑΙ ΣΤΥΛ

    Παιδικά βήματα με άνεση, ομορφιά και στυλ… στο BAMBINI COMFORT βρίσκεται τα πιο όμορφα παιδικά παπούτσια! Επώνυμα παιδικά υποδήματα σε εξαιρετικά,...

    Beautiful Life12 Δεκεμβρίου 2018
  • ΣΗΜΑΔΙΑ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗΣ ΣΤΑ ΠΑΙΔΙΑ

    Στους έφηβους και στους ενήλικες τα συμπτώματα από την κατάθλιψη είναι αρκετά αναγνωρίσιμα, αλλά πολλοί γονείς αδυνατούν να τα αντιληφθούν εγκαίρως...

    Beautiful Life12 Δεκεμβρίου 2018
  • FAIRYTALE: ΤΑ ΟΜΟΡΦΟΤΕΡΑ ΠΑΙΔΙΚΑ ΡΟΥΧΑ

    Στο fairytale βρίσκετε τα ομορφότερα παιδικά ρούχα, στην καλύτερη ποιότητα και στις πιο προσιτές τιμές!!! FAIRYTALEΠαιδικά ενδύματαΕμμ. Ανρόνικου 17ΣέρρεςΤηλ. 23210 22987

    Beautiful Life11 Δεκεμβρίου 2018
  • ΠΑΙΔΙ ΚΑΙ ΒΙΒΛΙΟ

    Παιδικό βιβλίο: ένα παράθυρο στη φαντασία, στη δημιουργικότητα, στη σκέψη, στις αισθήσεις του παιδιού! Μέσα από τα βιβλία το παιδί έρχεται σε...

    Beautiful Life11 Δεκεμβρίου 2018
  • FAIRYTALE: ΜΕΓΑΛΟ PARTY ΣΤΙΣ 8 ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΥ!!!

    Έρχονται τα Χριστούγεννα και το FAIRYTALE έχει ετοιμάσει το πιο μεγάλο πάρτι!!! Ελάτε στις 8 Δεκεμβρίου, στις 11.30 στο προαύλιο του...

    Beautiful Life7 Δεκεμβρίου 2018
  • BAMBINI COMFORT: ΤΑ ΠΙΟ ΟΜΟΡΦΑ ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ

    Τα ομορφότερα παιδικά παπούτσια είναι στο BAMBINI COMFORT! Επιλέξτε για το παιδί σας το ζευγάρι που θα αγαπήσετε από την μεγάλη...

    Beautiful Life5 Δεκεμβρίου 2018
  • FAIRYTALE: ΜΕΓΑΛΟ PARTY ΣΤΙΣ 8 ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΥ!!!

    Έρχονται τα Χριστούγεννα και το FAIRYTALE έχει ετοιμάσει το πιο μεγάλο πάρτι!!! Ελάτε στις 8 Δεκεμβρίου, στις 11.30 στο προαύλιο του...

    Beautiful Life4 Δεκεμβρίου 2018
  • ΠΑΙΔΙ ΚΑΙ ΓΙΟΡΤΕΣ

    Είναι περίοδος γλυκών, στολισμού, γέλιου και χαράς… Επίσης είναι και περίοδος μοναξιάς για κάποιους, κούρασης για τις οικοδέσποινες και πολλών εξόδων!

    Beautiful Life4 Δεκεμβρίου 2018
  • ΟΙ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΕΣ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ

    Η εγκυμοσύνη είναι μια απαιτητική περίοδος για τον οργανισμό σου. Μάθε ποιες είναι οι απαραίτητες βιταμίνες στην εγκυμοσύνη που θα εξασφαλίσουν...

    Beautiful Life3 Δεκεμβρίου 2018