Connect
To Top

ΣΗΜΑΔΙΑ ΠΟΥ ΔΕΙΧΝΟΥΝ ΠΩΣ ΧΡΕΙΑΖΕΣΤΕ ΑΣΚΗΣΗ

Γνωρίζατε ότι οι ραχιαίοι και οι γλουτοί μας είναι ο βασικός μας πυλώνας; Η αδυναμία σε αυτούς τους μύες μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα.

Κακή στάση σώματος

Η κακή στάση του σώματος είναι σαφής ένδειξη ότι έχει έναν ασθενές το κέντρο βάρους σας. Οι μύες που σχηματίζουν την κοιλιά και τους ραχιαίους σας, βοηθούν στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης της λεκάνης, που σε αντάλλαγμα βοηθά να κρατάτε την πλάτη και τους ώμους σας σε μια ουδέτερη θέση. Η έλλειψη άσκησης σε αυτούς τους μυς σας κάνει να έχετε λάθος στάση.

Πόνος στη μέση

Μια άλλη ένδειξη αδύναμου κέντρου βάρους είναι ο πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης και στην περιοχή των ραχιαίων. Όταν το κέντρο βάρους δεν είναι ισχυρό ή ισορροπημένο, η καμπυλότητα της σπονδυλικής σας στήλης, είναι πιθανό να αλλάξει. Ακόμη και η παραμικρή πίεση στους σπονδύλους κάνει τη σπονδυλική στήλη και τους μύες, πιο επιρρεπείς σε τραυματισμό.

Αδύναμα χέρια και πόδια

Η αδυναμία στα χέρια και τα πόδια μπορεί επίσης να υποδεικνύει ότι οι βασικοί σας μύες σας είναι αδύναμοι. Αν δυσκολεύεστε να ρίξετε μια μπάλα ή να σηκώσετε τα σκουπίδια, αυτό σημαίνει ότι η σταθερότητα του κέντρου σας δεν είναι ισχυρή

Δεν έχετε τη δυνατότητα να “ρουφήξετε” το στομάχι σας

Μια άλλη ενδεχόμενη ένδειξη αδύναμων μυών του κέντρου σας είναι η αδυναμία να ρουφήξετε το στομάχι σας. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και καθώς εκπνέετε, προσπαθήστε να τραβήξετε τον ομφαλό της κοιλιάς, προς την σπονδυλική σας στήλη. Κρατήστε το για λίγα δευτερόλεπτα ή μετρήσετε μέχρι το 10 και στη συνέχεια, αφήστε το. Εάν δεν μπορείτε να διατηρήσετε το στομάχι σας σε αυτή τη θέση για αυτά τα δέκα δευτερόλεπτα, αυτό σημαίνει ότι το κέντρο σας είναι αδύναμο.

Περισσότερα άρθρα στην κατηγορία : Ευ Ζην

  • TA ΑΝΤΙΒΙΟΤΙΚΑ ΤΗΣ ΦΥΣΗΣ

    Εν όψει του χειμώνα αναζητούμε τροφές και συμπληρώματα που θα δυναμώσουν το ανοσοποιητικό… θα ενισχύσουν την αντοχή του οργανισμού στις ασθένειες,...

    Beautiful Life15 Δεκεμβρίου 2018
  • 3 ΟΦΕΛΗ ΠΟΥ ΘΑ ΔΕΙΣ ΑΝ ΑΦΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΤΟ ΚΙΝΗΤΟ

    Το να έχεις κινητό τηλέφωνο από πολύ μικρή ηλικία, μπορεί να έχει τα οφέλη του (να σε βρίσκουν οι γονείς σου...

    Beautiful Life14 Δεκεμβρίου 2018
  • ΕΞΑΦΑΝΙΣΤΕ ΤΗΝ ΠΙΤΥΡΙΔΑ ΜΕ ΑΠΛΑ ΥΛΙΚΑ

    Πιτυρίδα είναι μια κοινή χρόνια πάθηση του τριχωτού της κεφαλής που χαρακτηρίζεται από απολέπιση του δέρματος. Παρά το γεγονός ότι δεν...

    Beautiful Life14 Δεκεμβρίου 2018
  • ΔΙΑΛΕΞΕ ΤΗΝ ΠΙΟ ΓΡΗΓΟΡΗ ΟΥΡΑ ΣΤΟ ΣΟΥΠΕΡ ΜΑΡΚΕΤ

    Είτε πας για 1-2 πραγματάκια είτε για να κάνεις τα ψώνια της εβδομάδας, το τελευταίο πράγμα που θέλεις είναι να περάσεις...

    Beautiful Life13 Δεκεμβρίου 2018
  • ΓΙΑΤΙ ΕΧΕΤΕ ΚΡΥΑ ΠΟΔΙΑ;

    Αν έχετε προσέξει ότι τα πόδια σας είναι σχεδόν πάντοτε κρύα, ακόμα και όταν φοράτε κάλτσες, τότε αυτό μπορεί να υποδεικνύει...

    Beautiful Life13 Δεκεμβρίου 2018
  • ΑΔΥΝΑΤΙΖΕΙ ΤΟ ΜΠΑΝΙΟ;;;

    Ένα ζεστό, χαλαρωτικό μπάνιο είναι για τις περισσότερες, μία από τις πιο απολαυστικές ώρες της ημέρας… Θα σου δώσω όμως ένα...

    Beautiful Life13 Δεκεμβρίου 2018
  • ΣΗΜΑΔΙΑ ΠΟΥ ΔΕΙΧΝΟΥΝ ΠΩΣ ΙΣΩΣ ΕΧΕΙ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΤΟ ΣΥΚΩΤΙ ΣΑΣ

    Υπάρχουν παραπάνω σημάδια από τον πόνο και την κίτρινη όψη δέρματος, ότι το ήπαρ σας δεν είναι υγιές. Ακολουθούν ανεπαίσθητα σημάδια...

    Beautiful Life12 Δεκεμβρίου 2018
  • Ο ΚΑΦΕΣ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΑ ΤΗ ΝΟΣΟ ΠΑΡΚΙΝΣΟΝ

    Δυο ουσίες που περιέχονται στον καφέ θα μπορούσαν να καταπολεμήσουν τη νόσο του Πάρκινσον και της άνοιας με σωμάτια Lewy, αναφέρει...

    Beautiful Life12 Δεκεμβρίου 2018
  • ΦΑΚΟΙ ΕΠΑΦΗΣ ΚΑΙ ΒΑΚΤΗΡΙΑ

    Αν φοράτε φακούς επαφής, πιθανώς γνωρίζετε ήδη για τους διάφορους κινδύνους για την υγεία σας… όπως το να τους φοράτε για...

    Beautiful Life12 Δεκεμβρίου 2018