Connect
To Top

ME ΠΟΙΑ ΣΕΙΡΑ ΝΑ ΒΑΖΕΙΣ ΤΑ ΥΛΙΚΑ ΣΤΟ ΜΠΛΕΝΤΕΡ

Κι όμως… πρέπει να ακολουθήσεις συγκεκριμένη σειρά που βάζεις τα υλικά σου στο μπλέντερ, προκειμένου να παρασκευάσεις το τέλειο smoothie!

Υλικό 1ο: Υγρά
Είτε χρησιμοποιείς γάλα, είτε χυμό, είτε νερό, οτιδήποτε υγρό θα πρέπει να μπαίνει πρώτο στο μπλέντερ σου προκειμένου να διευκολυνθεί στην πορεία η ανάμιξη των υλικών. Θυμήσου ότι όσο πιο μικρή ποσότητα βάλεις, τόσο πιο πηκτό θα βγει το τελικό αποτέλεσμα.

Υλικό 2ο: Σκόνες και γλυκαντικά
Εάν χρησιμοποιείς σκόνη πρωτεΐνης ή κάποιο είδος υπερτροφής, όπως maca ή κακάο, τώρα είναι η κατάλληλα στιγμή να τα βάλεις στο μπλέντερ! Σε αυτό το στάδιο μπορείς να προσθέσεις και το γλυκαντικό της επιλογής σου, όπως μέλι, σιρόπι Αγαύης ή ακόμα και χουρμάδες. Θυμήσου ότι εάν τα προσθέσεις στο τέλος δεν θα διαλυθούν το ίδιο καλά.

Υλικό 3ο: Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
Βάζεις σπανάκι ή κέιλ στο smoothie σου; Καταρχάς να σε συγχαρούμε για το θάρρος και την αφοσίωσή σου στον υγιεινό τρόπο ζωής. Δεύτερον, θα πρέπει να σε ενημερώσουμε ότι τώρα είναι η ευκαιρία να τα προσθέσεις στο μίγμα σου για να βεβαιωθείς ότι θα πολτοποιηθούν όσο το δυνατόν καλύτερα.

Tip! Πριν προσθέσεις το επόμενο υλικό, θέσε για μερικά δευτερόλεπτα το μπλέντερ σε λειτουργία. Έτσι το αποτέλεσμα θα είναι πολύ πιο κρεμώδες!

Υλικό 4ο: Μαλακά συστατικά
Ρίξε στο μπλέντερ υλικά, όπως γιαούρτι, φυστικοβούτυρο, αμυγδαλοβούτυρο ή τόφου.

Υλικό 5ο: Φρέσκα φρούτα, ξηροί καρποί και σπόροι
Για να πολτοποιηθούν όσο το δυνατόν καλύτερα, φρόντισε να κόψεις τα φρούτα και τους καρπούς σε μικρά κομμάτια. Αυτό το στάδιο είναι πολύ κρίσιμο ειδικά εάν το μπλέντερ σου δεν είναι ό,τι πιο δυνατό σε ισχύ έχει δει η κουζίνα σου.

Υλικό 6ο: Παγωμένα συστατικά
Το τελευταίο σου υλικό θα πρέπει να είναι πάντα το πιο σκληρό, όπως πάγος ή κατεψυγμένα φρούτα. Το βάρος του θα σπρώξει τα υπόλοιπα συστατικά και θα διασφαλίσει το τέλειο smoothie!

Περισσότερα άρθρα στην κατηγορία : Ευ Ζην

  • Η ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΑΣΠΙΔΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑ

    Η μεσογειακή διατροφή μειώνει κατά 25% τον καρδιαγγειακό κίνδυνο, περίπου όσο τα φάρμακα όπως οι στατίνες, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική...

    Beautiful Life10 Δεκεμβρίου 2018
  • ΟΙ ΚΙΝΔΥΝΟΙ ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΒΙΤΑΜΙΝΗΣ Β12

    Η ανεπάρκεια σε βιταμίνη Β12 μπορεί να έχει  σοβαρούς κινδύνους για την υγεία Η βιταμίνη Β12 είναι πολύτιμη για τον οργανισμό...

    Beautiful Life9 Δεκεμβρίου 2018
  • ΟΙ ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΕΣ ΑΙΤΙΕΣ ΤΗΣ ΑΥΠΝΙΑΣ

    Τη ρίζα της στην παιδική ηλικία φαίνεται να έχει η ψυχογενής αϋπνία, σύμφωνα με ευρήματα από την Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής του...

    Beautiful Life8 Δεκεμβρίου 2018
  • ΠΟΣΑ ΓΛΥΚΑ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΤΡΩΤΕ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ

    Είναι ένα από τα πιο συχνά και… ανομολόγητα ερωτήματα ή σκέψεις που κάνουμε καθημερινά: μέχρι πόσα γλυκά μπορώ να φάω, για...

    Beautiful Life7 Δεκεμβρίου 2018
  • ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗ ΠΡΙΝ ΤΙΣ ΓΙΟΡΤΕΣ

    Ας είμαστε ειλικρινείς: τα Χριστούγεννα είναι μια περίοδος κατά την οποία όλοι κάνουμε αρκετές υπερβολές στην διατροφή μας.

    Beautiful Life6 Δεκεμβρίου 2018
  • ΟΙ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ

    Όλοι οι επιστήμονες αναφέρονται στην παχυσαρκία ως παγκόσμια επιδημία, που χρειάζεται να προληφθεί, ώστε να μειωθούν και οι αρνητικές επιδράσεις της...

    Beautiful Life5 Δεκεμβρίου 2018
  • ΕΠΙΚΙΝΔΥΝΟ ΤΟ ΣΠΛΑΧΝΙΚΟ ΛΙΠΟΣ

    Το επίμονο λίπος στην κοιλιά δεν είναι ενοχλητικό μόνο όταν προσπαθείτε να μπείτε στο καινούριο σας τζιν.

    Beautiful Life4 Δεκεμβρίου 2018
  • ΕΠΗΡΕΑΖΕΙ ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΤΟ ΕΝΤΕΡΟ ΣΑΣ;

    Ανεξάρτητα από το στρεσογόνο παράγοντα, είναι σημαντικό να εξετάσετε τον αντίκτυπο του στρες στην υγεία και την ευημερία σας.

    Beautiful Life3 Δεκεμβρίου 2018
  • ΜΗΝ ΑΓΝΟΕΙΤΕ ΤΟ ΜΟΥΔΙΑΣΜΑ ΣΤΑ ΑΚΡΑ

    Το μούδιασμα είναι η αίσθηση όταν δεν μπορείτε να νιώσετε σχεδόν τίποτα σε κάποιο μέρος του σώματός σας.

    Beautiful Life2 Δεκεμβρίου 2018