Connect
To Top

BITAMINH B12… ΠΟΣΟ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΗ ΕΙΝΑΙ ΓΙΑ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΜΑΣ;

Γιατί είναι τόσο σημαντική η βιταμίνη Β12; Πώς ωφελεί τον οργανισμό μας;

Η βιταμίνη Β12 είναι μια πολύ απαραίτητη βιταμίνη του συμπλέγματος Β, που ο οργανισμός μας δεν μπορεί να παράγει. Την βρίσκουμε σε ζωικά προϊόντα, αλλά επίσης και σε μορφή συμπληρωμάτων. Έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό, αλλά ποια είναι αυτά;

Βοηθάει με την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και την πρόληψη της αναιμίας

Τα χαμηλά επίπεδα Β12 περιορίζουν την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, και δεν τους επιτρέπουν να αναπτυχθούν σωστά. Τα υγιή ερυθρά αιμοσφαίρια είναι μικρά και στρόγγυλα, ενώ η έλλειψη Β12 τα κάνει μεγάλα και οβάλ, συνεπώς δεν τους επιτρέπει να κινηθούν.

Μπορεί να προλάβει γενετικές ανωμαλίες

Η πρόσληψη Β12 κατά την εγκυμοσύνη παίζει κρίσιμο ρόλο στην υγεία του μωρού σας. Η ανάπτυξη του εγκεφάλου και του νευρικού του συστήματος εξαρτάται άμεσα από την πρόσληψη ικανοποιητικών επιπέδων Β12.

Ενισχύει τα οστά και προλαμβάνει την οστεοπόρωση

Μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν περισσότεροι από 2.500 ενηλίκους έδειξε ότι τα άτομα με έλλειψη Β12 είχαν και χαμηλότερη από το φυσιολογικό οστική πυκνότητα—συνεπώς, αυτό αυξάνει και τον κίνδυνο οστεοπόρωσης.

Μειώνει τον κίνδυνο εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας

Ο εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας είναι μια πάθηση των ματιών που επηρεάζει την όραση. Αν τα επίπεδα Β12 στον οργανισμό σας είναι ικανοποιητικά, ο κίνδυνος αυτής της πάθησης (που συμβαίνει ούτως ή άλλως με το πέρασμα των χρόνων) μειώνεται.

Μπορεί να βελτιώσει την διάθεση και να αντιμετωπίσει τα καταθλιπτικά συμπτώματα

Δεν καταλαβαίνουμε ακόμα εντελώς πώς ακριβώς η βιταμίνη Β12 επηρεάζει την διάθεσή μας, αλλά παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στον μεταβολισμό της σεροτονίνης, μιας χημικής ουσίας που ρυθμίζει την διάθεση. Συνεπώς, η έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλότερα επίπεδα σεροτονίνης στον οργανισμό, με την σειρά της οδηγώντας σε συμπτώματα κατάθλιψης.

Προστατεύει τον εγκέφαλο, προλαμβάνοντας την απώλεια νευρώνων

Η έλλειψη βιταμίνης Β12 έχει συσχετιστεί με την απώλεια μνήμης, ειδικά στους ηλικιωμένους. Η βιταμίνη μπορεί να παίζει ρόλο στην πρόληψη της απώλειας νευρώνων στον εγκέφαλο, που συνδέονται με τα προβλήματα μνήμης, αλλά και με την άνοια.

Ενισχύει τα επίπεδα ενέργειάς μας

Όλες οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β παίζουν σημαντικό ρόλο στην παραγωγή και διαχείριση ενέργειας στον οργανισμό, αλλά δεν την παρέχουν οι ίδιες. Αν, όμως, πάσχετε από έλλειψη της βιταμίνης, τότε μία δόση θα σας ανεβάσει αμέσως τα επίπεδα ενέργειας.

Φροντίζει για την υγεία των μαλλιών, της επιδερμίδας και των νυχιών μας

Καθώς η Β12 παίζει ρόλο στην παραγωγή κυττάρων, την χρειαζόμαστε για να φροντίσουμε και την υγεία των μαλλιών, των νυχιών και της επιδερμίδας μας, που συχνά δεν λαμβάνουν τις απαραίτητες ποσότητες θρεπτικών συστατικών.

πηγή: http://www.iatronet.gr

Περισσότερα άρθρα στην κατηγορία : Ευ Ζην

  • TA ΑΝΤΙΒΙΟΤΙΚΑ ΤΗΣ ΦΥΣΗΣ

    Εν όψει του χειμώνα αναζητούμε τροφές και συμπληρώματα που θα δυναμώσουν το ανοσοποιητικό… θα ενισχύσουν την αντοχή του οργανισμού στις ασθένειες,...

    Beautiful Life15 Δεκεμβρίου 2018
  • 3 ΟΦΕΛΗ ΠΟΥ ΘΑ ΔΕΙΣ ΑΝ ΑΦΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΤΟ ΚΙΝΗΤΟ

    Το να έχεις κινητό τηλέφωνο από πολύ μικρή ηλικία, μπορεί να έχει τα οφέλη του (να σε βρίσκουν οι γονείς σου...

    Beautiful Life14 Δεκεμβρίου 2018
  • ΕΞΑΦΑΝΙΣΤΕ ΤΗΝ ΠΙΤΥΡΙΔΑ ΜΕ ΑΠΛΑ ΥΛΙΚΑ

    Πιτυρίδα είναι μια κοινή χρόνια πάθηση του τριχωτού της κεφαλής που χαρακτηρίζεται από απολέπιση του δέρματος. Παρά το γεγονός ότι δεν...

    Beautiful Life14 Δεκεμβρίου 2018
  • ΔΙΑΛΕΞΕ ΤΗΝ ΠΙΟ ΓΡΗΓΟΡΗ ΟΥΡΑ ΣΤΟ ΣΟΥΠΕΡ ΜΑΡΚΕΤ

    Είτε πας για 1-2 πραγματάκια είτε για να κάνεις τα ψώνια της εβδομάδας, το τελευταίο πράγμα που θέλεις είναι να περάσεις...

    Beautiful Life13 Δεκεμβρίου 2018
  • ΓΙΑΤΙ ΕΧΕΤΕ ΚΡΥΑ ΠΟΔΙΑ;

    Αν έχετε προσέξει ότι τα πόδια σας είναι σχεδόν πάντοτε κρύα, ακόμα και όταν φοράτε κάλτσες, τότε αυτό μπορεί να υποδεικνύει...

    Beautiful Life13 Δεκεμβρίου 2018
  • ΑΔΥΝΑΤΙΖΕΙ ΤΟ ΜΠΑΝΙΟ;;;

    Ένα ζεστό, χαλαρωτικό μπάνιο είναι για τις περισσότερες, μία από τις πιο απολαυστικές ώρες της ημέρας… Θα σου δώσω όμως ένα...

    Beautiful Life13 Δεκεμβρίου 2018
  • ΣΗΜΑΔΙΑ ΠΟΥ ΔΕΙΧΝΟΥΝ ΠΩΣ ΙΣΩΣ ΕΧΕΙ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΤΟ ΣΥΚΩΤΙ ΣΑΣ

    Υπάρχουν παραπάνω σημάδια από τον πόνο και την κίτρινη όψη δέρματος, ότι το ήπαρ σας δεν είναι υγιές. Ακολουθούν ανεπαίσθητα σημάδια...

    Beautiful Life12 Δεκεμβρίου 2018
  • Ο ΚΑΦΕΣ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΑ ΤΗ ΝΟΣΟ ΠΑΡΚΙΝΣΟΝ

    Δυο ουσίες που περιέχονται στον καφέ θα μπορούσαν να καταπολεμήσουν τη νόσο του Πάρκινσον και της άνοιας με σωμάτια Lewy, αναφέρει...

    Beautiful Life12 Δεκεμβρίου 2018
  • ΦΑΚΟΙ ΕΠΑΦΗΣ ΚΑΙ ΒΑΚΤΗΡΙΑ

    Αν φοράτε φακούς επαφής, πιθανώς γνωρίζετε ήδη για τους διάφορους κινδύνους για την υγεία σας… όπως το να τους φοράτε για...

    Beautiful Life12 Δεκεμβρίου 2018