Connect
To Top

ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΠΟΥ ΕΠΗΡΕΑΖΟΥΝ ΤΟ ΒΑΡΟΣ ΚΑΙ ΔΕΝ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ

Όλοι μας κάποια στιγμή θέλαμε να χάσουμε κιλά. Και γνωρίζουμε ότι το αδυνάτισμα είναι πρακτικά το αποτέλεσμα της πρόσθεσης σωστή διατροφή + γυμναστική.

Κι όμως, υπάρχουν περισσότεροι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν το βάρος μας, και ίσως να μην γνωρίζατε για αυτούς…

Τα μικρόβια του εντέρου

Πιστεύεται ότι η πανίδα του εντέρου μας, εκείνα τα καλόβολα μικρόβια που βοηθούν στην πέψη, επηρεάζει το βάρος μας. Όσο πιο πλούσια και γεμάτη ποικιλία είναι η διατροφή μας, τόσο περισσότερα είδη μικροβίων θα ζουν στο έντερό μας, και τόσο καλύτερη θα είναι η διαδικασία της πέψης. Ένας τρόπος για να αυξήσουμε την πανίδα του εντέρου μας, αλλά και να βελτιώσουμε την πέψη μας, είναι να τρώμε πολλές φυτικές ίνες.

Τα γονίδια

Όπως θα έχετε προσέξει, η διατροφή και η γυμναστική δεν έχουν τα ίδια αποτελέσματα για όλους. Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Cambridge πιστεύουν πως αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα γονίδιά μας μπορεί να ευθύνονται μέχρι και για 40-70% του βάρους μας. Ορισμένα γονίδια επηρεάζουν την όρεξη, όπως και τι φαγητό μπορεί να προτιμά ο καθένας, αλλά και το πώς καίμε τις θερμίδες, και πώς ο οργανισμός μας διαχειρίζεται το λίπος.

Η ώρα της ημέρας

Έχετε ακούσει την κλασική φράση, “Να τρως πρωινό σαν βασιλιάς, μεσημεριανό σαν λόρδος και δείπνο σαν ζητιάνος”; Δεν είναι και τόσο λάθος. Όσο πιο αργά μέσα στην ημέρα τρώμε, τόσο πιο πιθανό είναι να πάρουμε κιλά. Για αυτό και δεν πρέπει ποτέ να αμελούμε το πρωινό μας. Ο οργανισμός μας διαχειρίζεται πολύ πιο αποτελεσματικά τις θερμίδες κατά τις πρωινές ώρες.

Το πώς είναι η κουζίνα μας

Μερικές φορές, αρκεί να “μπερδέψουμε” τον εγκέφαλό μας. Αν, για παράδειγμα, ανθυγιεινά σνακς βρίσκονται σε κοινή θέα στην κουζίνα μας, είναι πιο πιθανό να τα καταναλώσουμε. Προσπαθήστε να τα απομακρύνετε εντελώς, ή έστω να τα τοποθετήσετε μέσα σε ντουλάπια. Φροντίστε, όμως, να έχετε πάντα σε κοινή θέα φρούτα.

Οι ορμόνες

Η βαριατρική επέμβαση δεν θεωρείται επιτυχημένη επειδή δημιουργεί ένα μικρότερο στομάχι, αλλά προκαλεί και ορμονικές αλλαγές που μας βοηθούν. Η όρεξή μας ελέγχεται από τις ορμόνες μας, και έχει ανακαλυφθεί ότι η βαριατρική επέμβαση κάνει τις ορμόνες που μας κάνουν να πεινάμε να μειώνονται, και αυξάνει τις ορμόνες που προκαλούν αίσθηση κορεσμού. Προφανώς, αυτή η επέμβαση δεν ενδείκνυται για όλους, και υπάρχουν αυστηρές περιοριστικοί παράμετροι ασφαλείας.

πηγή: http://www.iatronet.gr

Περισσότερα άρθρα στην κατηγορία : Ευ Ζην

  • ΓΙΑΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΕΙΣ ΠΟΔΗΛΑΤΟ

    Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να ξεκινήσεις ποδήλατο… εμείς σου δείχνουμε τους τέσσερις καλύτερους!

    Beautiful Life24 Σεπτεμβρίου 2018
  • ΠΑΡΑΣΚΕΥΑΣΤΕ ΚΕΦΙΡ ΝΕΡΟΥ(!) ΚΑΙ ΑΦΗΣΤΕ ΤΑ ΑΝΑΨΥΚΤΙΚΑ ΣΤΗΝ ΑΚΡΗ

    Αν είστε φαν των αναψυκτικών, αλλά προσπαθείτε να κάνετε υγιεινότερες επιλογές, ένα σχετικά νέο δημοφιλές ποτό αξίζει την προσοχή σας.

    Beautiful Life24 Σεπτεμβρίου 2018
  • ΚΡΥΟΛΟΓΗΜΑ Ή ΑΛΛΕΡΓΙΑ;

    Πολλοί άνθρωποι αυτή την περίοδο έχουν συμπτώματα κρυολογήματος, όπως συνάχι, φτέρνισμα και βήχας.

    Beautiful Life24 Σεπτεμβρίου 2018
  • ΤΟ ΚΡΥΟ ΝΕΡΟ ΒΟΗΘΑ ΣΤΟ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ;

    Εδώ και χρόνια ακούμε πως το κρύο νερό μάς βοηθά να κάψουμε περισσότερες θερμίδες. Πλέον ξέρουμε ότι αυτό δεν ισχύει, καθώς...

    Beautiful Life24 Σεπτεμβρίου 2018
  • Ο ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟΣ ΥΠΝΟΣ ΚΑΝΕΙ ΚΑΛΟ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ

    Ο μεσημεριανός ύπνος, ακόμα και ο σύντομος, επιτρέπει και στους πιο κουρασμένους να ξαναβρούν τον ρυθμό τους και ο οργανισμός να...

    Beautiful Life23 Σεπτεμβρίου 2018
  • ΤΡΟΦΕΣ ΠΛΟΥΣΙΕΣ ΣΕ ΣΙΔΗΡΟ

    Όταν καταναλώνετε τροφές που είναι πλούσιες σε σίδηρο, αυτός απορροφάται από το σώμα σας, κυρίως μέσα από το άνω τμήμα του...

    Beautiful Life23 Σεπτεμβρίου 2018
  • ΦΤΙΑΞΤΕ ΣΠΙΤΙΚΟ ΣΤΟΜΑΤΙΚΟ ΔΙΑΛΥΜΑ

    Είναι δύσκολο να αποφύγουμε τα χημικά προϊόντα επειδή τα συναντάμε πολλές φορές την ημέρα και τα χρησιμοποιούμε χωρίς να το σκεφτόμαστε...

    Beautiful Life21 Σεπτεμβρίου 2018
  • ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΣΤΟΝ ΥΠΝΟ; ΙΣΩΣ ΦΤΑΙΕΙ Ο ΣΥΝΤΡΟΦΟΣ

    Μια έρευνα που έγινε από την εταιρεία στρωμάτων Yogabed στις ΗΠΑ στην οποία συμμετείχαν περίπου 2.000 άτομα έδειξε ότι πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν προβλήματα...

    Beautiful Life21 Σεπτεμβρίου 2018
  • ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΩΝ ΠΡΟΒΙΟΤΙΚΩΝ

    Τα προβιοτικά έχουν γίνει δημοφιλή τα τελευταία χρόνια ως ένας τρόπος βελτίωσης της ανθρώπινης υγείας μέσω της διατροφής.

    Beautiful Life21 Σεπτεμβρίου 2018