Connect
To Top

ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΠΟΥ ΕΠΗΡΕΑΖΟΥΝ ΤΟ ΒΑΡΟΣ ΚΑΙ ΔΕΝ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ

Όλοι μας κάποια στιγμή θέλαμε να χάσουμε κιλά. Και γνωρίζουμε ότι το αδυνάτισμα είναι πρακτικά το αποτέλεσμα της πρόσθεσης σωστή διατροφή + γυμναστική.

Κι όμως, υπάρχουν περισσότεροι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν το βάρος μας, και ίσως να μην γνωρίζατε για αυτούς…

Τα μικρόβια του εντέρου

Πιστεύεται ότι η πανίδα του εντέρου μας, εκείνα τα καλόβολα μικρόβια που βοηθούν στην πέψη, επηρεάζει το βάρος μας. Όσο πιο πλούσια και γεμάτη ποικιλία είναι η διατροφή μας, τόσο περισσότερα είδη μικροβίων θα ζουν στο έντερό μας, και τόσο καλύτερη θα είναι η διαδικασία της πέψης. Ένας τρόπος για να αυξήσουμε την πανίδα του εντέρου μας, αλλά και να βελτιώσουμε την πέψη μας, είναι να τρώμε πολλές φυτικές ίνες.

Τα γονίδια

Όπως θα έχετε προσέξει, η διατροφή και η γυμναστική δεν έχουν τα ίδια αποτελέσματα για όλους. Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Cambridge πιστεύουν πως αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα γονίδιά μας μπορεί να ευθύνονται μέχρι και για 40-70% του βάρους μας. Ορισμένα γονίδια επηρεάζουν την όρεξη, όπως και τι φαγητό μπορεί να προτιμά ο καθένας, αλλά και το πώς καίμε τις θερμίδες, και πώς ο οργανισμός μας διαχειρίζεται το λίπος.

Η ώρα της ημέρας

Έχετε ακούσει την κλασική φράση, “Να τρως πρωινό σαν βασιλιάς, μεσημεριανό σαν λόρδος και δείπνο σαν ζητιάνος”; Δεν είναι και τόσο λάθος. Όσο πιο αργά μέσα στην ημέρα τρώμε, τόσο πιο πιθανό είναι να πάρουμε κιλά. Για αυτό και δεν πρέπει ποτέ να αμελούμε το πρωινό μας. Ο οργανισμός μας διαχειρίζεται πολύ πιο αποτελεσματικά τις θερμίδες κατά τις πρωινές ώρες.

Το πώς είναι η κουζίνα μας

Μερικές φορές, αρκεί να “μπερδέψουμε” τον εγκέφαλό μας. Αν, για παράδειγμα, ανθυγιεινά σνακς βρίσκονται σε κοινή θέα στην κουζίνα μας, είναι πιο πιθανό να τα καταναλώσουμε. Προσπαθήστε να τα απομακρύνετε εντελώς, ή έστω να τα τοποθετήσετε μέσα σε ντουλάπια. Φροντίστε, όμως, να έχετε πάντα σε κοινή θέα φρούτα.

Οι ορμόνες

Η βαριατρική επέμβαση δεν θεωρείται επιτυχημένη επειδή δημιουργεί ένα μικρότερο στομάχι, αλλά προκαλεί και ορμονικές αλλαγές που μας βοηθούν. Η όρεξή μας ελέγχεται από τις ορμόνες μας, και έχει ανακαλυφθεί ότι η βαριατρική επέμβαση κάνει τις ορμόνες που μας κάνουν να πεινάμε να μειώνονται, και αυξάνει τις ορμόνες που προκαλούν αίσθηση κορεσμού. Προφανώς, αυτή η επέμβαση δεν ενδείκνυται για όλους, και υπάρχουν αυστηρές περιοριστικοί παράμετροι ασφαλείας.

πηγή: http://www.iatronet.gr

Περισσότερα άρθρα στην κατηγορία : Ευ Ζην

  • ΤΟ ΣΩΜΑ ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΕΙ ΟΤΑΝ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΑΣΚΗΣΗ

    Το σώμα, μας προειδοποιεί όταν χρειάζεται άσκηση. Διαβάστε ποια είναι τα σημάδια.

    Beautiful Life22 Σεπτεμβρίου 2019
  • Η ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΚΑΝΕΙ ΚΑΛΟ ΣΤΟΝ ΕΓΚΕΦΑΛΟ

    Τα οφέλη της άσκησης είναι τόσα πολλά και η ίδια η διαδικασία της γυμναστικής από μόνη της αποτελεί ισχυρό κίνητρο.

    Beautiful Life21 Σεπτεμβρίου 2019
  • ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΑΛΤΣΧΑΪΜΕΡ

    Η σημερινή ημέρα σηματοδοτεί την Παγκόσμια Ημέρα Αλτσχάιμερ, η οποία έχει καθιερωθεί κάθε 21 Σεπτεμβρίου για την ευαισθητοποίηση και ενημέρωση του...

    Beautiful Life21 Σεπτεμβρίου 2019
  • ΤΑ ΜΠΑΧΑΡΙΚΑ ΠΟΥ ΔΙΕΥΚΟΛΥΝΟΥΝ ΤΗΝ ΠΕΨΗ

    Μήπως παράφαγες και νιώθεις φουσκωμένος; Τι είναι το πρώτο πράγμα που σού έρχεται στο μυαλό να κάνεις; Πιθανόν να πιεις μια...

    Beautiful Life20 Σεπτεμβρίου 2019
  • Η ΤΕΧΝΙΚΗ ΠΟΥ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΑ ΤΗΝ ΑΝΑΒΛΗΤΙΚΟΤΗΤΑ

    Η παρακάτω τεχνική είναι ένας απλός κανόνας που μπορεί να μας βοηθήσει να καταπολεμήσουμε την αναβλητικότητα και να μας διευκολύνει να...

    Beautiful Life20 Σεπτεμβρίου 2019
  • ΠΟΤΕ ΞΕΚΙΝΑΕΙ Η “ΑΝΔΡΟΠΑΥΣΗ”

    Οι ορμονικές αλλαγές στους άντρες, οι οποίες σχετίζονται με τη γήρανση, μερικές φορές είναι γνωστές ως το φαινόμενο της “ανδρικής εμμηνόπαυσης”…

    Beautiful Life17 Σεπτεμβρίου 2019
  • ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΟΥΝ ΤΗΝ ΟΡΑΣΗ

    Η διατροφή επηρεάζει κάθε λειτουργία του οργανισμού σας. Οι πέντε παρακάτω τροφές έχουν την ιδιότητα να προστατεύουν την όρασή σας.

    Beautiful Life17 Σεπτεμβρίου 2019
  • ΚΡΙΣΕΙΣ ΠΑΝΙΚΟΥ ΚΑΙ ΘΕΡΑΠΕΙΑ

    Πώς συνδέεται το στρες με τις κρίσεις πανικού; Θεραπεία και συμπληρωματικές χρήσιμοι μέθοδοι αυτοβοήθειας.

    Beautiful Life15 Σεπτεμβρίου 2019
  • ΤΑ ΠΡΟΒΙΟΤΙΚΑ ΒΕΛΤΙΩΝΟΥΝ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ

    Στο έντερό σας υπάρχουν φυσιολογικά ωφέλιμα βακτήρια, σε εξαιρετικά μεγάλο αριθμό, τα οποία αποτελούν μέρος της άμυνας του οργανισμού και άρα...

    Beautiful Life14 Σεπτεμβρίου 2019