Connect
To Top

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑΤΟΣ ΓΙΑ ΟΣΕΣ ΕΧΟΥΝ ΠΕΡΑΣΕΙ ΤΑ 50

Αν έχετε περάσει τα 50, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το βάρος σας. Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν…

Το σώμα μιας γυναίκας που έχει φτάσει στα 50 είναι εντελώς διαφορετικό σε σχέση με παλιότερα. Οι περισσότερες γυναίκες αντιμετωπίζουν αύξηση βάρους μετά την εμμηνόπαυση, και αυτό σημαίνει πως χρειάζονται νέες στρατηγικές για αδυνάτισμα. Πώς θα το κάνουμε εύκολα, μετά από τα 50;

Κάνουμε τακτικά check-up

Πριν ξεκινήσουμε να προσπαθούμε να χάσουμε βάρος, χρειαζόμαστε ένα check-up με τον γιατρό μας, ώστε να μας βεβαιώσει ότι όλα πηγαίνουν καλά και να μας ενημερώσει ότι μπορούμε να κάνουμε αλλαγές και στην διατροφή, και στο πρόγραμμα γυμναστικής μας.

Κάνουμε το πλάνο μας προσωπικό

Δεν υπάρχει ιδανικό πλάνο αδυνατίσματος που να καλύπτει τους πάντες. Όπως κάθε σώμα είναι διαφορετικό (και υπέροχο), έτσι και κάθε πρόγραμμα για να το αλλάξουμε πρέπει να προσαρμοστεί στις ιδιαίτερες απαιτήσεις και ανάγκες μας. Και, προφανώς, πρέπει να είναι ένα πρόγραμμα που μας ικανοποιεί, και δεν αποτελεί αγγαρεία.

Γυμναζόμαστε περισσότερο

Το λίπος μετά τα 50 έχει την τάση να συσσωρεύεται στην περιοχή της κοιλιάς. Η αερόβια γυμναστική, όμως, θα σας βοηθήσει να προλάβετε την συσσώρευση λίπους, βελτιώνοντας τον μεταβολισμό. Επιπλέον, οι ασκήσεις ενδυνάμωσης θα σας βοηθήσουν να τονίσετε την μυϊκή σας μάζα, καίγοντας ακόμα περισσότερο λίπος.

Περιορίστε τις θερμίδες

Αντικειμενικά, το μυστικό του αδυνατίσματος είναι να λαμβάνουμε λιγότερες θερμίδες σε σχέση με όσες καίμε. Άρα, αυτό σημαίνει πως πρέπει να κόψετε ένα κομμάτι των θερμίδων που λαμβάνατε καθημερινά από το φαγητό σας. Ο γιατρός σας ή ένας διαιτολόγος θα σας βοηθήσει να εξακριβώσετε πόσες. Μερικές εύκολες λύσεις είναι να τρώτε περισσότερα φρούτα αντί για γλυκά, να κόψετε την ζάχαρη στον καφέ, αλλά και να τρώτε μικρότερες μερίδες φαγητού.

πηγή: http://www.iatronet.gr

Περισσότερα άρθρα στην κατηγορία : Ευ Ζην

  • ΕΠΙΧΕΙΛΙΟΣ ΕΡΠΗΣ… ΚΑΙ ΤΩΡΑ;

    Αυτό το ενοχλητικό σημάδι και ο ακόμη πιο ενοχλητικός πόνος αποτελούν την αιτία που δε μπορούμε να απολαύσουμε το καλοκαίρι…Ευτυχώς διαρκούν...

    Beautiful Life21 Μάϊου 2018
  • Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΕΤΑ ΤΑ 40

    Όπως όλοι μας, είμαστε σίγουροι πως και εσύ δεν θέλεις να γεμίσεις ρυτίδες μεγαλώνοντας. Αντί να ξοδεύεις μια περιουσία σε ακριβές...

    Beautiful Life19 Μάϊου 2018
  • ΜΥΘΟΙ ΚΑΙ ΑΛΗΘΕΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΕΜΠΛΟΥΤΙΣΜΕΝΟ ΝΕΡΟ

    Υπάρχει μια μεγάλη διάδοση τα τελευταία χρόνια για τα υποτιθέμενα οφέλη για την υγεία του “εμπλουτισμένου νερού”.

    Beautiful Life19 Μάϊου 2018
  • ΑΒΟΚΑΝΤΟ…ΚΑΝΕΙ ΚΑΛΟ!

    Αν μη τι άλλο, όταν μιλάμε για υγιεινή διατροφή στο iatronet, το αβοκάντο είναι κάτι που αναφέρεται συχνά. Και είναι λογικό,...

    Beautiful Life18 Μάϊου 2018
  • ΟΙ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕΣΑ ΣΕ 20 ΛΕΠΤΑ

    Έχετε ένα από τα κλασικά διλήμματα όσον αφορά στη γυμναστική: αν έχω μόνο 20 λεπτά, να προτιμήσω την αερόβια άσκηση ή...

    Beautiful Life18 Μάϊου 2018
  • ΤΟΥΝΤΖΗΣ: ΑΜΥΓΔΑΛΕΛΑΙΟ ΓΙΑ ΟΜΟΡΦΙΑ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ

    Σύμβολο της γυναικείας ομορφιάς για τους Kινέζους, σύμβολο υπόσχεσης στον εβραϊκό πολιτισμό, αλλά και σύμβολο της άνοιξης, της υπομονής και της...

    Beautiful Life18 Μάϊου 2018
  • ΤΡΟΦΕΣ ΓΙΑ ΥΓΙΗ ΘΥΡΕΟΕΙΔΗ

    Το ιώδιο είναι ένα απαραίτητο για την παραγωγή των θυρεοειδικών ορμονών. Το σώμα δεν παράγει μόνο του ιώδιο, οπότε αυτό γίνεται...

    Beautiful Life18 Μάϊου 2018
  • ΩΡΑ ΝΑ ΟΡΓΑΝΩΘΕΙΤΕ!!!

    Δέκα συνήθειες που έχουν οι πολύ καλά οργανωμένοι άνθρωποι και πρέπει να υιοθετήσετε αμέσως για να κάνετε πιο εύκολη τη ζωή...

    Beautiful Life17 Μάϊου 2018
  • ΤΡΟΦΕΣ ΚΑΤΑ ΤΟΥ ΣΤΡΕΣ

    Tο πρόχειρο φαγητό είναι προσωρινή λύση όσον αφορά στρεσογόνες περιόδους. Τι θα πρέπει να προτιμούμε.

    Beautiful Life17 Μάϊου 2018