Connect
To Top

ΤΡΟΦΕΣ ΚΑΤΑ ΤΟΥ ΣΤΡΕΣ

Tο πρόχειρο φαγητό είναι προσωρινή λύση όσον αφορά στρεσογόνες περιόδους. Τι θα πρέπει να προτιμούμε.

Όταν νιώθουμε άγχος επιθυμούμε ανθυγιεινές τροφές που βοηθούν να μειωθούν οι ανησυχίες. Ωστόσο το πρόχειρο φαγητό είναι προσωρινή λύση όσον αφορά στρεσογόνες περιόδους.

Εκτός από το στρες, άλλα συναισθήματα θα εμφανιστούν όπως διακυμάνσεις της διάθεσης και ευερεθιστικότητα λόγω των σακχάρων των τρανς λιπαρών και άλλων τεχνητών γεύσεων που καταναλώνετε τις στιγμές απόγνωσης.

Όταν αισθάνεστε βάρος στους ώμους σας είναι ωφέλιμο να προτιμάτε υγιεινές σούπερ τροφές για στρεσογόνες περιόδους

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι έχουν φολικά που βοηθούν τον οργανισμό παράγοντας νευροδιαβιβαστές που φέρνουν ευχαρίστηση. Οι χημικές ουσίες περιλαμβάνουν τη ντοπαμίνη και τη σεροτονίνη και βελτιώνουν τη διάθεση ενώ βοηθούν να είστε χαλαροί σ δύσκολους καιρούς

Σκούρα σοκολάτα

Υπάρχουν επιστημονικές εξηγήσεις γιατί οι άνθρωποι ευχαριστιούνται όταν τρώνε σοκολάτα. Παράγει την ουσία ανανταμιδη που πολεμά προσωρινά αισθήματα κατάθλιψής λύπης και πόνυ. Η σοκολάτα χαρακτηρίζεται ως νέο φάρμακο κατά του άγχους

Βρώμη

Αυτού του είδους οι υδατάνθρακες βοηθούν τον εγκέφαλο παράγοντας σεροτονίνη που είναι η ίδια ουσία που παρέχει στα αντικαταθλιπτικά

Φυστίκια

Τέλιο σνακ για το δρόμο σε μια φορτωμένη ημέρα ενώ παίζει μεγάλο ρόλο στην ανακούφιση από το στρες. Έρευνες έδειξαν ότι 2 μερίδες την ημέρα μειώνουν την αγγειακή στένωση σε στρεσογόνες καταστάσεις που σημαίνει ίτι η καρδιά θα αισθάνεται πιο άνετα λόγω του ανοίγματος των αρτηριών. Εϊναι πιθανό η ρυθμική δράση ανοίγματος των φιστικιών να χαλαρώνει τα νευρά και ξνα βοηθά στη χαλάρωση.

Στήθος γαλοπούλας

Η γαλοπούλα είναι καλή πηγή τρυπτοφάνης-αμυνοξύ που βοηθά τον οργανισμό να παράγει φυσιολογικά σεροτονίνη. Εκτιμάται ότι έχει χαλαρωτική επίδραση.

πηγή: http://www.iatronet.gr/

Περισσότερα άρθρα στην κατηγορία : Ευ Ζην

  • ΕΠΙΧΕΙΛΙΟΣ ΕΡΠΗΣ… ΚΑΙ ΤΩΡΑ;

    Αυτό το ενοχλητικό σημάδι και ο ακόμη πιο ενοχλητικός πόνος αποτελούν την αιτία που δε μπορούμε να απολαύσουμε το καλοκαίρι…Ευτυχώς διαρκούν...

    Beautiful Life21 Μάϊου 2018
  • Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΕΤΑ ΤΑ 40

    Όπως όλοι μας, είμαστε σίγουροι πως και εσύ δεν θέλεις να γεμίσεις ρυτίδες μεγαλώνοντας. Αντί να ξοδεύεις μια περιουσία σε ακριβές...

    Beautiful Life19 Μάϊου 2018
  • ΜΥΘΟΙ ΚΑΙ ΑΛΗΘΕΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΕΜΠΛΟΥΤΙΣΜΕΝΟ ΝΕΡΟ

    Υπάρχει μια μεγάλη διάδοση τα τελευταία χρόνια για τα υποτιθέμενα οφέλη για την υγεία του “εμπλουτισμένου νερού”.

    Beautiful Life19 Μάϊου 2018
  • ΑΒΟΚΑΝΤΟ…ΚΑΝΕΙ ΚΑΛΟ!

    Αν μη τι άλλο, όταν μιλάμε για υγιεινή διατροφή στο iatronet, το αβοκάντο είναι κάτι που αναφέρεται συχνά. Και είναι λογικό,...

    Beautiful Life18 Μάϊου 2018
  • ΟΙ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕΣΑ ΣΕ 20 ΛΕΠΤΑ

    Έχετε ένα από τα κλασικά διλήμματα όσον αφορά στη γυμναστική: αν έχω μόνο 20 λεπτά, να προτιμήσω την αερόβια άσκηση ή...

    Beautiful Life18 Μάϊου 2018
  • ΤΟΥΝΤΖΗΣ: ΑΜΥΓΔΑΛΕΛΑΙΟ ΓΙΑ ΟΜΟΡΦΙΑ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ

    Σύμβολο της γυναικείας ομορφιάς για τους Kινέζους, σύμβολο υπόσχεσης στον εβραϊκό πολιτισμό, αλλά και σύμβολο της άνοιξης, της υπομονής και της...

    Beautiful Life18 Μάϊου 2018
  • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑΤΟΣ ΓΙΑ ΟΣΕΣ ΕΧΟΥΝ ΠΕΡΑΣΕΙ ΤΑ 50

    Αν έχετε περάσει τα 50, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το βάρος σας. Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν…

    Beautiful Life18 Μάϊου 2018
  • ΤΡΟΦΕΣ ΓΙΑ ΥΓΙΗ ΘΥΡΕΟΕΙΔΗ

    Το ιώδιο είναι ένα απαραίτητο για την παραγωγή των θυρεοειδικών ορμονών. Το σώμα δεν παράγει μόνο του ιώδιο, οπότε αυτό γίνεται...

    Beautiful Life18 Μάϊου 2018
  • ΩΡΑ ΝΑ ΟΡΓΑΝΩΘΕΙΤΕ!!!

    Δέκα συνήθειες που έχουν οι πολύ καλά οργανωμένοι άνθρωποι και πρέπει να υιοθετήσετε αμέσως για να κάνετε πιο εύκολη τη ζωή...

    Beautiful Life17 Μάϊου 2018