Connect
To Top

ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ

Γνωρίζετε ότι η άσκηση είναι ωφέλιμη για σας, αλλά ξέρετε πόσο; Από τη βελτίωση της διάθεσης έως την καταπολέμηση νόσων μάθετε πώς η άσκηση μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας.

Αν θέλετε να αισθανθείτε καλύτερα, να έχετε περισσότερη ενέργεια και ίσως να ζήσετε περισσότερο, επιλέξτε την άσκηση. Τα οφέλη της στην υγεία είναι δύσκολο να αγνοηθούν και είναι άσχετα από την ηλικία, το φύλο ή τη σωματική σας ικανότητα. Δείτε 7 τρόπους που η άσκηση μπορεί να σας ωφελήσει.

Η άσκηση βοηθά στον έλεγχο του βάρους

Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του επιπλέον βάρους ή να βοηθήσει να μην επαναπροσλάβετε τα χαμένα κιλά. Όσο πιο έντονη είναι η άσκηση τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε. Δεν χρειάζεται να διαθέσετε πολύ χρόνο. Αν δεν μπορείτε να ασκηθείτε, να είστε πιο δραστήριοι με απλούς τρόπους, όπως να ανεβαίνετε από τις σκάλες ή να κάνετε με μεγαλύτερο ζήλο τις οικιακές εργασίες.

Η άσκηση καταπολεμά νόσους

Ανησυχείτε για τυχόν καρδιοπάθεια; Ελπίζετε να εμποδίσετε την υπέρταση; Άσχετα από το βάρος σας, το να είστε δραστήριοι αυξάνει την ‘’καλή’’ χοληστερόλη και μειώνει τα τριγλυκερίδια. H γυμναστική βοηθά στην ομαλή ροή του αίματος που μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου. Η τακτική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να εμποδίσετε ή να ρυθμίσετε προβλήματα υγείας, όπως το εγκεφαλικό επεισόδιο, το μεταβολικό σύνδρομο, τον διαβήτη ή την κατάθλιψη, ορισμένα είδη καρκίνου, την αρθρίτιδα και τις πτώσεις.

Η άσκηση βελτιώνει τη διάθεση

Αν χρειάζεστε συναισθηματική ‘’ώθηση’’ ή χαλάρωση μετά από μια μέρα με στρες, η άσκηση στο γυμναστήριο ή ένας έντονος περίπατος 30 λεπτών μπορεί να βοηθήσουν. Η άσκηση διεγείρει χημικές ουσίες του εγκεφάλου που μπορούν να σας κάνουν πιο χαρούμενους και χαλαρούς. Μπορεί επίσης να αισθανθείτε καλύτερα με την εμφάνιση και τον εαυτό σας όταν ασκείστε τακτικά, γεγονός που ενισχύει την αυτοπεποίθηση και βελτιώνει την αυτοεκτίμησή σας.

Η άσκηση ενισχύει την ενέργεια

Αν κουράζεστε να κουβαλάτε τα ψώνια, η τακτική άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη μυϊκή δύναμη και την αντοχή σας. Η γυμνασιακή παρέχει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στους ιστούς, ενώ βοηθά και το καρδιαγγειακό σύστημα να εργάζεται πιο αποτελεσματικά. Όταν η καρδιά και οι πνεύμονές σας δρουν περισσότερο αποτελεσματικά έχετε περισσότερη ενέργεια για τις καθημερινές ασχολίες.

Καλύτερος ύπνος

Πασχίζετε να αποκοιμηθείτε ή να παραμείνετε κοιμισμένοι ; Η τακτική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα και να κάνετε πιο βαθύ τον ύπνο σας. Μην ασκείστε πριν κοιμηθείτε, γιατί μπορεί να έχετε πολλή ενέργεια, που θα σας εμποδίσει να αποκοιμηθείτε.

Η άσκηση βελτιώνει τη σεξουαλική ζωή

Αν αισθάνεστε κουρασμένοι και η σεξουαλική σας ζωή έχει ατονήσει, η τακτική άσκηση μπορεί να σας δώσει ενέργεια και την αίσθηση καλύτερης εικόνας, που μπορεί να έχουν θετική επίδραση στη σεξουαλική σας ζωή. Η τακτική άσκηση μπορεί να αυξήσει τη διέγερση στις γυναίκες. Επιπλέον, οι άντρες που ασκούνται τακτικά είναι λιγότερο πιθανό να έχουν πρόβλημα στυτικής δυσλειτουργίας σε σχέση με άντρες που δεν ασκούνται.

Η γυμνασιακή μπορεί να είναι διασκεδαστική

Η άσκηση μπορεί να είναι διασκεδαστικός τρόπος να περάσετε το χρόνο σας. Σας δίνει τη δυνατότητα να απολαύσετε το περιβάλλον ή απλώς να ασχοληθείτε με αθλήματα που σας ευχαριστούν. Μπορεί επίσης να βοηθήσει να συνδεθείτε με την οικογένεια ή φίλους. Ξεκινήστε μαθήματα χορού, κάντε hiking ή παίξτε ποδόσφαιρο. Βρείτε μια δραστηριότητα που σας αρέσει και κάντε τη. Αν βαρεθείτε, δοκιμάστε κάτι καινούργιο.

Η άσκηση είναι σπουδαίος τρόπος να αισθανθείτε καλύτερα, να ωφεληθεί η υγεία σας και να διασκεδάσετε. Ως γενικό στόχο μπορείτε να έχετε τα 30 λεπτά σωματικής δραστηριότητας καθημερινά.

Αν θέλετε να χάσετε βάρος, μπορείτε να ασκείστε περισσότερο. Θυμηθείτε να ρωτήσετε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε νέο πρόγραμμα άσκησης, ιδιαίτερα αν δεν έχετε ασκηθεί για πολύ καιρό, αν έχετε χρόνια προβλήματα υγείας όπως καρδιοπάθεια, διαβήτη ή αρθρίτιδα ή αν έχετε αμφιβολίες.

πηγή: http://www.iatronet.gr

Περισσότερα άρθρα στην κατηγορία : Ευ Ζην

  • ΕΠΙΧΕΙΛΙΟΣ ΕΡΠΗΣ… ΚΑΙ ΤΩΡΑ;

    Αυτό το ενοχλητικό σημάδι και ο ακόμη πιο ενοχλητικός πόνος αποτελούν την αιτία που δε μπορούμε να απολαύσουμε το καλοκαίρι…Ευτυχώς διαρκούν...

    Beautiful Life21 Μάϊου 2018
  • Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΕΤΑ ΤΑ 40

    Όπως όλοι μας, είμαστε σίγουροι πως και εσύ δεν θέλεις να γεμίσεις ρυτίδες μεγαλώνοντας. Αντί να ξοδεύεις μια περιουσία σε ακριβές...

    Beautiful Life19 Μάϊου 2018
  • ΜΥΘΟΙ ΚΑΙ ΑΛΗΘΕΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΕΜΠΛΟΥΤΙΣΜΕΝΟ ΝΕΡΟ

    Υπάρχει μια μεγάλη διάδοση τα τελευταία χρόνια για τα υποτιθέμενα οφέλη για την υγεία του “εμπλουτισμένου νερού”.

    Beautiful Life19 Μάϊου 2018
  • ΑΒΟΚΑΝΤΟ…ΚΑΝΕΙ ΚΑΛΟ!

    Αν μη τι άλλο, όταν μιλάμε για υγιεινή διατροφή στο iatronet, το αβοκάντο είναι κάτι που αναφέρεται συχνά. Και είναι λογικό,...

    Beautiful Life18 Μάϊου 2018
  • ΟΙ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕΣΑ ΣΕ 20 ΛΕΠΤΑ

    Έχετε ένα από τα κλασικά διλήμματα όσον αφορά στη γυμναστική: αν έχω μόνο 20 λεπτά, να προτιμήσω την αερόβια άσκηση ή...

    Beautiful Life18 Μάϊου 2018
  • ΤΟΥΝΤΖΗΣ: ΑΜΥΓΔΑΛΕΛΑΙΟ ΓΙΑ ΟΜΟΡΦΙΑ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ

    Σύμβολο της γυναικείας ομορφιάς για τους Kινέζους, σύμβολο υπόσχεσης στον εβραϊκό πολιτισμό, αλλά και σύμβολο της άνοιξης, της υπομονής και της...

    Beautiful Life18 Μάϊου 2018
  • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑΤΟΣ ΓΙΑ ΟΣΕΣ ΕΧΟΥΝ ΠΕΡΑΣΕΙ ΤΑ 50

    Αν έχετε περάσει τα 50, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το βάρος σας. Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν…

    Beautiful Life18 Μάϊου 2018
  • ΤΡΟΦΕΣ ΓΙΑ ΥΓΙΗ ΘΥΡΕΟΕΙΔΗ

    Το ιώδιο είναι ένα απαραίτητο για την παραγωγή των θυρεοειδικών ορμονών. Το σώμα δεν παράγει μόνο του ιώδιο, οπότε αυτό γίνεται...

    Beautiful Life18 Μάϊου 2018
  • ΩΡΑ ΝΑ ΟΡΓΑΝΩΘΕΙΤΕ!!!

    Δέκα συνήθειες που έχουν οι πολύ καλά οργανωμένοι άνθρωποι και πρέπει να υιοθετήσετε αμέσως για να κάνετε πιο εύκολη τη ζωή...

    Beautiful Life17 Μάϊου 2018