Connect
To Top

ΠΩΣ ΝΑ ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΤΗΤΕ ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΛΛΕΡΓΙΚΗ ΡΙΝΙΤΙΔΑ

Η αλλεργική ρινίτιδα είναι μια πάθηση με …ενοχλητικά συμπτώματα που μπορεί να χαλάσει την ημέρα όσων πάσχουν από αυτήν. Πώς μπορείτε να αποφύγετε τη γύρη και κατ’ επέκταση τις εξάρσεις της πάθησης;

Αλλάξτε ρούχα όταν γυρνάτε σπίτι

Όταν είστε σε εξωτερικό χώρο, η γύρη μπορεί να κολλήσει στα ρούχα σας. Αυτό μπορεί ενδεχομένως να ευθύνεται για την αίσθηση φτερνίσματος αρκετή ώρα μετά την επιστροφή. Καλή ιδέα είναι να αλλάξετε ρούχα αμέσως.

Τινάξτε το μπουφάν σας

Όλοι έχουμε κάποιο αγαπημένο τζάκετ που φοράμε πιο συχνά. Για να εξασφαλίσετε ότι δεν αρχίζετε την ημέρα σας με ανεπιθύμητη γύρη τινάξτε το καλά πριν το ξαναφορέσετε. Να θυμάστε να το κάνετε έξω από το σπίτι.

Κρατήστε καθαρά τα κατοικίδια

Το να εμποδίσετε τα ζώα από το να φέρουν γύρη στο σπίτι είναι πρόκληση. Για αυτό, να τα βουρτσίζετε τακτικά ή να τους κάνετε μπάνιο κατά την περίοδο γύρης. Πιθανόν δεν θα τους αρέσει αλλά είναι για το καλό σας.

Κρυφτείτε από τις υψηλές συγκεντρώσεις γύρης

Αν τα επίπεδα γύρης είναι υψηλά και τα συμπτώματα έντονα, καλύτερα να μείνετε μέσα.

Κρατήστε τα παράθυρα κλειστά

Αν η γύρη φτάσει σε εσάς, η αλλεργική ρινίτιδα δεν θα αναζωπυρωθεί. Αυτό ενδεχομένως μπορεί να είναι δύσκολο μια ζεστή ημέρα, επομένως κρατήστε δροσερό το περιβάλλον με ανεμιστήρα ή κλιματιστικό.

Αποφύγετε την κηπουρική

Η κηπουρική είναι φανερό ότι θα σας αφήσει εκτεθειμένους στη γύρη, επομένως μπορείτε να την αποφύγετε.

Βγαίνοντας έξω

Επιλέξτε προσεκτικά τα γυαλιά σας

Τα γυαλιά ηλίου μπορούν να προστατεύσουν τα μάτια σας και από άλλους παράγοντες εκτός από τον ήλιο. Αν ένα από τα συμπτώματα της αλλεργικής ρινίτιδας που σας ενοχλούν είναι ο ερεθισμός στα μάτια, το σωστό ζευγάρι μπορεί να κρατήσει τη γύρη μακριά.

Καλύψτε τη μύτη σας

Οτιδήποτε μπορείτε να κάνετε για να εμποδίσετε τη γύρη να εισχωρήσει στη μύτη σας θα βοηθήσει να σταματήσουν τα συμπτώματα αλλεργικής ρινίτιδας.

Διακόψτε το κάπνισμα

Όπως οποιοδήποτε είδος ατμοσφαιρικής ρύπανσης, ο καπνός θα ερεθίσει τα τοιχώματα των αεραγωγών και θα επιδεινώσει τις αλλεργίες.

Διατροφή

Φάτε πικάντικα

Οι πιπεριές τσίλι μπορούν να βοηθήσουν στη διάνοιξη των αεραγωγών και να διευκολύνουν την αναπνοή, ενώ άλλα μπαχαρικά όπως ο κουρκουμάς είναι φυσικά αντιφλεγμονώδη που βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.

Επιλέξτε προσεκτικά τα συστατικά

Μια από τις καλύτερες ουσίες για την αλλεργική ρινίτιδα είναι η κουερσετίνη που οι μελέτες έδειξαν ότι μπορεί να καταστείλει την παραγωγή ισταμίνης. Τροφές με μεγάλες ποσότητες είναι τα πράσινα λαχανικά, τα μούρα, τα φασόλια και τα μήλα.

Οι τροφές που είναι πλούσιες σε βητα καροτίνη είναι δυο ακόμα τρόποι να ανακουφιστεί η μπλοκαρισμένη μύτη και τα ιγμόρεια.

Δοκιμάστε ένα νέο τσάι

Αν σας αρέσει να ξεκινάτε τη μέρα σας με ένα φλιτζάνι τσάι, υπάρχουν πολλές επιλογές που σας βοηθούν να ρυθμίζετε την αλλεργική ρινίτιδα.

Δοκιμάστε τσάι χαμομήλι ή τσάι τσουκνίδα για την ανακούφιση των συμπτωμάτων,  καθώς και τα 2 έχουν αντιισταμινικά και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Μείνετε μακριά από τροφές που παράγουν ισταμίνη

Για να αποφύγετε την επιδείνωση των συμπτωμάτων πρέπει να αποφεύγετε τις τροφές που είτε περιέχουν ισταμίνη είτε ενθαρρύνουν τον οργανισμό να παράγει περισσότερη. Σε αυτές περιλαμβάνονται οι πίκλες, το καπνιστό κρέας και ψάρι, το τυρί και οι ξηροί καρποί.

Ορισμένα φρούτα ενθαρρύνουν τον οργανισμό σας να απελευθερώσει ισταμίνη και να επιδεινώσει την αλλεργική ρινίτιδα.

Αποφύγετε το αλκοόλ

Ενώ είναι δελεαστικό να χαλαρώσετε με αλκοολούχο ποτό μια ζεστή ημέρα του καλοκαιριού, αυτό περιέχει ισταμίνη.

Κρατήστε ημερολόγιο αλλεργικής ρινίτιδας

Σημειώνοντας πότε συμβαίνουν τα συμπτώματά σας, κάθε χρόνο, θα μπορούσατε να παρατηρήσετε τάσεις. Αυτό θα σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε τα επόμενα χρόνια, καθώς θα ξέρετε πότε τα συμπτώματα σας θα είναι πιθανόν στα χειρότερά τους.

 

πηγή: http://www.iatronet.gr

Περισσότερα άρθρα στην κατηγορία : Ευ Ζην

  • Η ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΑΣΠΙΔΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑ

    Η μεσογειακή διατροφή μειώνει κατά 25% τον καρδιαγγειακό κίνδυνο, περίπου όσο τα φάρμακα όπως οι στατίνες, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική...

    Beautiful Life10 Δεκεμβρίου 2018
  • ΟΙ ΚΙΝΔΥΝΟΙ ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΒΙΤΑΜΙΝΗΣ Β12

    Η ανεπάρκεια σε βιταμίνη Β12 μπορεί να έχει  σοβαρούς κινδύνους για την υγεία Η βιταμίνη Β12 είναι πολύτιμη για τον οργανισμό...

    Beautiful Life9 Δεκεμβρίου 2018
  • ΟΙ ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΕΣ ΑΙΤΙΕΣ ΤΗΣ ΑΥΠΝΙΑΣ

    Τη ρίζα της στην παιδική ηλικία φαίνεται να έχει η ψυχογενής αϋπνία, σύμφωνα με ευρήματα από την Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής του...

    Beautiful Life8 Δεκεμβρίου 2018
  • ΠΟΣΑ ΓΛΥΚΑ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΤΡΩΤΕ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ

    Είναι ένα από τα πιο συχνά και… ανομολόγητα ερωτήματα ή σκέψεις που κάνουμε καθημερινά: μέχρι πόσα γλυκά μπορώ να φάω, για...

    Beautiful Life7 Δεκεμβρίου 2018
  • ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗ ΠΡΙΝ ΤΙΣ ΓΙΟΡΤΕΣ

    Ας είμαστε ειλικρινείς: τα Χριστούγεννα είναι μια περίοδος κατά την οποία όλοι κάνουμε αρκετές υπερβολές στην διατροφή μας.

    Beautiful Life6 Δεκεμβρίου 2018
  • ΟΙ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ

    Όλοι οι επιστήμονες αναφέρονται στην παχυσαρκία ως παγκόσμια επιδημία, που χρειάζεται να προληφθεί, ώστε να μειωθούν και οι αρνητικές επιδράσεις της...

    Beautiful Life5 Δεκεμβρίου 2018
  • ΕΠΙΚΙΝΔΥΝΟ ΤΟ ΣΠΛΑΧΝΙΚΟ ΛΙΠΟΣ

    Το επίμονο λίπος στην κοιλιά δεν είναι ενοχλητικό μόνο όταν προσπαθείτε να μπείτε στο καινούριο σας τζιν.

    Beautiful Life4 Δεκεμβρίου 2018
  • ΕΠΗΡΕΑΖΕΙ ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΤΟ ΕΝΤΕΡΟ ΣΑΣ;

    Ανεξάρτητα από το στρεσογόνο παράγοντα, είναι σημαντικό να εξετάσετε τον αντίκτυπο του στρες στην υγεία και την ευημερία σας.

    Beautiful Life3 Δεκεμβρίου 2018
  • ΜΗΝ ΑΓΝΟΕΙΤΕ ΤΟ ΜΟΥΔΙΑΣΜΑ ΣΤΑ ΑΚΡΑ

    Το μούδιασμα είναι η αίσθηση όταν δεν μπορείτε να νιώσετε σχεδόν τίποτα σε κάποιο μέρος του σώματός σας.

    Beautiful Life2 Δεκεμβρίου 2018