Connect
To Top

ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΣΤΗΝ ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ

Εμμηνόπαυση. Αναπόφευκτη, δύσκολη, απαιτητική, ώρες-ώρες εντελώς παράξενη.

Οι αλλαγές που φέρνει αυτή η περίοδος στην ζωή μιας γυναίκας είναι μεγάλες, και μερικές φορές είναι τόσο πολλές, που μετά βίας νιώθετε ότι μπορείτε να τις διαχειριστείτε. Και επειδή υπάρχει ο κίνδυνος να κάνετε μερικές πολύ λάθος σκέψεις και επιλογές, αυτός είναι ένας μικρός οδηγός με τα πράγματα που καλό θα ήταν να μην κάνετε όταν μπαίνετε στην εμμηνόπαυση.

Μην νομίζετε ότι τελείωσε το σεξ

Όχι, η εμμηνόπαυση δεν σημαίνει πως το σεξ θα αποτελεί πια μακρινή ανάμνηση. Ναι, όσο μεγαλώνετε, είναι λογικό να παρατηρήσετε πιο χαμηλή λίμπιντο, αλλά είναι και εξίσου πιθανό να παρατηρήσετε αύξηση της τεστοστερόνης—που σημαίνει ότι θα θέλετε περισσότερο σεξ. Επιπλέον, αν μη τι άλλο, η εμμηνόπαυση σημαίνει πως δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την αντισύλληψη πλέον.

Μην απορρίψετε αμέσως την ορμονοθεραπεία

Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η ηλικία στην  οποία ξεκινάτε την ορμονοθεραπεία μπορεί να επηρεάσει το αν θα σας βοηθήσει ή αν θα σας βάλει σε αυξημένο κίνδυνο για καρδιακή προσβολή. Μιλήστε εκτενώς με τον γιατρό σας.

Μην τρομάζετε με τις αλλαγές στην διάθεση

Είναι φυσιολογικές. Δεν υπάρχει καμία μελέτη που να συσχετίζει την εμμηνόπαυση με την κατάθλιψη. Οι ορμονικές αλλαγές μπορεί να προκαλέσουν αλλαγές στην διάθεση, και όσο πιο σύντομα το αποδεχτείτε και αποφασίσετε να μην επηρεαστείτε από αυτές, τόσο καλύτερα θα αισθάνεστε.

Μην της καταλογίζετε την αύξηση βάρους

Δεν είναι δικαιολογία, επειδή οι δικαιολογίες είναι απλώς μια διέξοδος για να επαναπαυθούμε. Προσέξτε την διατροφή σας, γυμναστείτε και μιλήστε με τον γιατρό σας ή με έναν διαιτολόγο για πιθανές αλλαγές που θα χρειαστεί να κάνετε.

Μην χάνετε τον ύπνο σας

Είναι πάρα πολύ σημαντικό να κοιμάστε αρκετά, ειδικά αν λαμβάνετε ορμονοθεραπεία. Δοκιμάστε να βελτιώσετε το πρόγραμμα του ύπνου σας, και να αντιμετωπίσετε πιθανά προβλήματα που εμφανίζονται, όπως εξάψεις.

Μην αγχώνεστε

Ναι, πιο εύκολο να το λέμε, παρά να το κάνουμε. Το στρες, όμως, δημιουργεί φλεγμονές στον οργανισμό, και οι φλεγμονές… είναι υπερβολικά μεγάλη λίστα για να αναφέρουμε όλα τα προβλήματα που προκαλούν. Προσπαθήστε σε καθημερινή βάση να αφιερώνετε λίγο χρόνο στην χαλάρωσή σας και στον εαυτό σας.

Μην χάνεστε

Έχετε φίλους, συνεργάτες και οικογένεια. Έχετε αγαπημένα πρόσωπα, και πρέπει να επικοινωνείτε μαζί τους συχνά. Αν η εμμηνόπαυση σας κουράζει, μιλήστε μαζί τους για τα προβλήματά σας. Έχει αποδειχθεί πως οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση με πιο έντονη κοινωνική ζωή αισθάνονται καλύτερα, συνεπώς διαχειρίζονται καλύτερα και αυτή την απαιτητική περίοδο.

Μην κόψετε τα γαλακτοκομικά

Ο κίνδυνος οστεοπόρωσης είναι πολύ αληθινός, και ειδικά για τις γυναίκες που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση. Φροντίστε τα οστά σας και καταναλώστε τροφές με άφθονο ασβέστιο, ώστε να προφυλάξετε την υγεία τους.

πηγή: http://www.iatronet.gr

Περισσότερα άρθρα στην κατηγορία : Ευ Ζην

  • ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ ΚΑΙ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ

    Πολλές έρευνες έχουν αποδείξει ότι η χρόνια έκθεση σε στρες, άγχος και αρνητική διάθεση γενικά επιδρά στη σωματική υγεία και μάλιστα...

    Beautiful Life20 Ιανουαρίου 2019
  • ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΜΕ ΤΑ ΣΗΜΑΔΙΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΚΜΗ

    Αν έχετε σημάδια ακμής που σας έχουν αφήσει κάποιες “ουλές” στο δέρμα σας, δεν χρειάζεται να “τα βάψετε μαύρα”. Υπάρχουν πολλοί...

    Beautiful Life20 Ιανουαρίου 2019
  • ΤΡΕΙΣ ΜΥΘΟΙ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ

    Παρά το γεγονός ότι βρισκόμαστε στην εποχή της πλούσιας και σφαιρικής ενημέρωσης επάνω σε κάθε ζήτημα, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να έχουν...

    Beautiful Life19 Ιανουαρίου 2019
  • ΤΡΙΧΟΠΤΩΣΗ: ΠΩΣ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΕΤΑΙ

    Τα μαλλιά είναι ένα σημαντικό κομμάτι της εικόνας μας, αυτής που παρουσιάζουμε στον κόσμο και αυτής που βλέπουμε κι εμείς στον...

    Beautiful Life17 Ιανουαρίου 2019
  • ΥΠΕΡΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΤΟΝΩΝΟΥΝ ΤΟΝ ΕΓΚΕΦΑΛΟ

    Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί οι «υπερτροφές» λέγονται έτσι; Αυτή η μεγάλη κατηγορία τροφών υπάρχει για να μας τονίσει πως οι συγκεκριμένες...

    Beautiful Life17 Ιανουαρίου 2019
  • DETOX ΝΕΡΟ ΓΙΑ ΤΟ ΦΟΎΣΚΩΜΑ

    Θέλεις να “ξεφουσκώσεις” επιτέλους από το φαγοπότι των γιορτών αλλά δεν τα καταφέρνεις; Φτιάξε το απόλυτο αποτοξινωτικό νερό και πες αντίο...

    Beautiful Life16 Ιανουαρίου 2019
  • ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΗΜΙΚΡΑΝΙΑ

    Η θεραπευτική άσκηση μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στην επεξεργασία του πόνου μέσω της ενεργοποίησης του ενδοκανναβινοειδούς συστήματος.  ημικρανία είναι μια...

    Beautiful Life16 Ιανουαρίου 2019
  • ΠΩΣ ΥΠΟΛΟΓΙΖΟΥΜΕ ΠΟΣΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΚΑΙΜΕ

    Για να χάσει κιλά ένα άτομο, πρέπει να καίει περισσότερες θερμίδες από ό,τι παίρνει. Να προκύπτει, δηλαδή, στο τέλος της ημέρας...

    Beautiful Life16 Ιανουαρίου 2019
  • ΘΑ ΑΥΞΗΘΟΥΝ ΤΑ ΚΡΟΥΣΜΑΤΑ ΙΛΑΡΑΣ

    Στα υψηλότερα επίπεδα της τελευταίας εικοσαετίας θα κυμανθούν φέτος τα κρούσματα ιλαράς στην Ευρώπη, σύμφωνα με στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας,...

    Beautiful Life15 Ιανουαρίου 2019