Connect
To Top

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΜΕ ΑΔΕΙΟ ΣΤΟΜΑΧΙ;

Όλοι μας έχουμε αναρωτηθεί… να πάμε γυμναστήριο με άδειο εντελώς στομαχι; Αν έχω φάει πολύ πειράζει να γυμναστώ έστω και ελαφρά;

«Εκτός κι αν παθαίνεις συχνά κράμπες στο στομάχι, ζαλάδες ή ναυτία κατά τη διάρκεια της άσκησης με άδειο ή γεμάτο στομάχι, τότε και στις δύο περιπτώσεις η άσκηση μπορεί να σε ωφελήσει» επισημαίνει η ειδικός.

«Έχουμε αρκετά αποθέματα ενέργειας για να μας κρατήσουν για μια προπόνηση, ακόμα και χωρίς να έχουμε φάει πρόσφατα» τονίζει. «Και το τρέξιμο με άδειο στομάχι μπορεί στην πραγματικότητα να σε βοηθήσει να κάψεις περισσότερο λίπος». Από την άλλη πλευρά, όταν είσαι «γεμάτη» με καύσιμα, η άσκηση μπορεί να διευκολύνει την πέψη.

 

Ιδανικό «καύσιμο»: 150 με 300 θερμίδες 1-2 ώρες πριν από την άσκηση. Προτίμησε ένα συνδυασμό υδατανθράκων για γρήγορη ενέργεια και λίγη πρωτεΐνη για να αποτραπεί η μυϊκή διάσπαση. Μία μπανάνα και 2 κ.σ. φιστικοβούτυρο είναι μια εξαιρετική επιλογή.

πηγή: http://www.shape.gr

 

Περισσότερα άρθρα στην κατηγορία : Ευ Ζην

  • ΤΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΞΟΥΜΕ ΣΤΗ ΝΗΣΤΕΙΑ

    Από διατροφικής άποψης, η νηστεία χαρακτηρίζεται από ένα διαιτολόγιο πολύ χαμηλό σε κορεσμένα λίπη, αυξημένο σε μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λίπη…

    Beautiful Life19 Μαρτίου 2019
  • ΠΡΩΙΝΟ ΑΓΧΟΣ…ΤΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΞΕΤΕ

    Ένα ανησυχητικά μεγάλο ποσοστό ανθρώπων μόλις ανοίξουν τα μάτια τους το πρωί, βιώνουν αμέσως έντονο άγχος.

    Beautiful Life18 Μαρτίου 2019
  • ΧΑΜΗΛΟ IQ ΚΑΙ ΡΑΤΣΙΣΜΟΣ

    Υπάρχει περίπτωση να συνδέεται το I.Q. μας με το φαινόμενο του ρατσισμού;

    Beautiful Life17 Μαρτίου 2019
  • ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΧΑΝΕΤΕ ΛΙΠΟΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ

    Το κοιλιακό λίπους είναι παράγοντας κινδύνου για πολλές ασθένειες.

    Beautiful Life17 Μαρτίου 2019
  • ΜΗΝ ΣΠΑΤΕ ΤΑ ΣΠΥΡΑΚΙΑ

    Τα σπυράκια, τα εξογκώματα και η αντιαισθητική ερυθρότητα είναι ανεπιθύμητα σημάδια της ακμής.

    Beautiful Life16 Μαρτίου 2019
  • ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΒΟΗΘΟΥΝ ΣΤΗ ΜΕΙΩΣΗ ΤΟΥ ΧΡΟΝΙΟΥ ΠΟΝΟΥ

    Οι έρευνες δείχνουν ότι υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές που μπορούν να μειώσουν τους χρόνιους πόνους και να βελτιώσουν τη διάθεσή σας …

    Beautiful Life15 Μαρτίου 2019
  • ΛΕΥΚΟ Ή ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΑΣΙ;

    Οι περισσότεροι λάτρεις του κρασιού έχουν τις προτιμήσεις τους στο κόκκινο και το λευκό κρασί και αυτές ως επί το πλείστον...

    Beautiful Life14 Μαρτίου 2019
  • ΜΗΠΩΣ ΕΙΜΑΙ ΕΡΓΑΣΙΟΜΑΝΗΣ;

    Ένα άτομο με εθισμό στην εργασία μπορεί να θέλει να αποφύγει άλλες πτυχές της ζωής του, όπως ενοχλητικά συναισθηματικά θέματα ή...

    Beautiful Life14 Μαρτίου 2019
  • 4 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΟΡΑΣΗ

    Δεν χρειάζεται να αναφέρουμε πόσο σημαντική είναι η όραση στη ζωή ενός ανθρώπου.

    Beautiful Life12 Μαρτίου 2019