Connect
To Top

ΒΑΘΙΑ ΚΑΘΙΣΜΑΤΑ ΓΙΑ ΣΜΙΛΕΜΕΝΟΥΣ ΓΛΟΥΤΟΥΣ

Μία από τις καλύτερες ασκήσεις για σμιλεμένους γλουτούς είναι τα καθίσματα…δείτε παρακάτω ένα ενδεικτικό πρόγραμμα άσκησης squats.

Τα βαθιά καθίσματα ως δοκιμασία ξεκίνησε από το Twitter και σύντομα εξαπλώθηκε. Γνωστές κυρίες στις ΗΠΑ όπως οι: Jessie J, Lauren Goodger, Lauren Pope και Frankie Essex τουιτάρουν ακατάπαυστα φωτογραφίες με βαθιά καθίσματα για να μας δείξουν πως το φτιάχνουν το κορμί (Πατριώτη).

 

Το πρόγραμμα έχει ως εξής:

Ημέρα 1-50 καθίσματα
Ημέρα 2-55 καθίσματα
Ημέρα 3-60 καθίσματα
Ημέρα 4-ξεκούραση
Ημέρα 5-70 καθίσματα
Ημέρα 6-75 καθίσματα
Ημέρα 7-80 καθίσματα
Ημέρα 8-ξεκούραση
Ημέρα 9-100 καθίσματα
Ημέρα 10-105 καθίσματα
Ημέρα 11-110 καθίσματα
Ημέρα 12-ξεκούραση
Ημέρα 13-130 καθίσματα
Ημέρα 14-135 καθίσματα
Ημέρα 15- 140 καθίσματα
Ημέρα 16-ξεκούραση
Ημέρα 17-150 καθίσματα
Ημέρα 18- 155 καθίσματα
Ημέρα 19- 160 καθίσματα
Ημέρα 20-ξεκούραση
Ημέρα 21- 180 καθίσματα
Ημέρα 22- 185 καθίσματα
Ημέρα 23- 190 καθίσματα
Ημέρα 24-ξεκούραση
Ημέρα 25- 220 καθίσματα
Ημέρα 26- 225 καθίσματα
Ημέρα 27- 230 καθίσματα
Ημέρα 28-ξεκούραση
Ημέρα 29- 240 καθίσματα
Ημέρα 30- 250 καθίσματα

Πηγή: http://www.shape.gr

Περισσότερα άρθρα στην κατηγορία : Ευ Ζην