Connect
To Top

ΒΑΘΙΑ ΚΑΘΙΣΜΑΤΑ ΓΙΑ ΣΜΙΛΕΜΕΝΟΥΣ ΓΛΟΥΤΟΥΣ

Μία από τις καλύτερες ασκήσεις για σμιλεμένους γλουτούς είναι τα καθίσματα…δείτε παρακάτω ένα ενδεικτικό πρόγραμμα άσκησης squats.

Τα βαθιά καθίσματα ως δοκιμασία ξεκίνησε από το Twitter και σύντομα εξαπλώθηκε. Γνωστές κυρίες στις ΗΠΑ όπως οι: Jessie J, Lauren Goodger, Lauren Pope και Frankie Essex τουιτάρουν ακατάπαυστα φωτογραφίες με βαθιά καθίσματα για να μας δείξουν πως το φτιάχνουν το κορμί (Πατριώτη).

 

Το πρόγραμμα έχει ως εξής:

Ημέρα 1-50 καθίσματα
Ημέρα 2-55 καθίσματα
Ημέρα 3-60 καθίσματα
Ημέρα 4-ξεκούραση
Ημέρα 5-70 καθίσματα
Ημέρα 6-75 καθίσματα
Ημέρα 7-80 καθίσματα
Ημέρα 8-ξεκούραση
Ημέρα 9-100 καθίσματα
Ημέρα 10-105 καθίσματα
Ημέρα 11-110 καθίσματα
Ημέρα 12-ξεκούραση
Ημέρα 13-130 καθίσματα
Ημέρα 14-135 καθίσματα
Ημέρα 15- 140 καθίσματα
Ημέρα 16-ξεκούραση
Ημέρα 17-150 καθίσματα
Ημέρα 18- 155 καθίσματα
Ημέρα 19- 160 καθίσματα
Ημέρα 20-ξεκούραση
Ημέρα 21- 180 καθίσματα
Ημέρα 22- 185 καθίσματα
Ημέρα 23- 190 καθίσματα
Ημέρα 24-ξεκούραση
Ημέρα 25- 220 καθίσματα
Ημέρα 26- 225 καθίσματα
Ημέρα 27- 230 καθίσματα
Ημέρα 28-ξεκούραση
Ημέρα 29- 240 καθίσματα
Ημέρα 30- 250 καθίσματα

Πηγή: http://www.shape.gr

Περισσότερα άρθρα στην κατηγορία : Ευ Ζην

  • ΠΡΩΙΝΟ ΑΓΧΟΣ…ΤΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΞΕΤΕ

    Ένα ανησυχητικά μεγάλο ποσοστό ανθρώπων μόλις ανοίξουν τα μάτια τους το πρωί, βιώνουν αμέσως έντονο άγχος.

    Beautiful Life18 Μαρτίου 2019
  • ΧΑΜΗΛΟ IQ ΚΑΙ ΡΑΤΣΙΣΜΟΣ

    Υπάρχει περίπτωση να συνδέεται το I.Q. μας με το φαινόμενο του ρατσισμού;

    Beautiful Life17 Μαρτίου 2019
  • ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΧΑΝΕΤΕ ΛΙΠΟΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ

    Το κοιλιακό λίπους είναι παράγοντας κινδύνου για πολλές ασθένειες.

    Beautiful Life17 Μαρτίου 2019
  • ΜΗΝ ΣΠΑΤΕ ΤΑ ΣΠΥΡΑΚΙΑ

    Τα σπυράκια, τα εξογκώματα και η αντιαισθητική ερυθρότητα είναι ανεπιθύμητα σημάδια της ακμής.

    Beautiful Life16 Μαρτίου 2019
  • ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΒΟΗΘΟΥΝ ΣΤΗ ΜΕΙΩΣΗ ΤΟΥ ΧΡΟΝΙΟΥ ΠΟΝΟΥ

    Οι έρευνες δείχνουν ότι υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές που μπορούν να μειώσουν τους χρόνιους πόνους και να βελτιώσουν τη διάθεσή σας …

    Beautiful Life15 Μαρτίου 2019
  • ΛΕΥΚΟ Ή ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΑΣΙ;

    Οι περισσότεροι λάτρεις του κρασιού έχουν τις προτιμήσεις τους στο κόκκινο και το λευκό κρασί και αυτές ως επί το πλείστον...

    Beautiful Life14 Μαρτίου 2019
  • ΜΗΠΩΣ ΕΙΜΑΙ ΕΡΓΑΣΙΟΜΑΝΗΣ;

    Ένα άτομο με εθισμό στην εργασία μπορεί να θέλει να αποφύγει άλλες πτυχές της ζωής του, όπως ενοχλητικά συναισθηματικά θέματα ή...

    Beautiful Life14 Μαρτίου 2019
  • 4 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΟΡΑΣΗ

    Δεν χρειάζεται να αναφέρουμε πόσο σημαντική είναι η όραση στη ζωή ενός ανθρώπου.

    Beautiful Life12 Μαρτίου 2019
  • ΠΟΙΑ ΜΥΡΩΔΙΚΑ ΑΝΤΙΚΑΘΙΣΤΟΥΝ ΤΟ ΑΛΑΤΙ

    Η υπερκατανάλωση του αλατιού, όπως έχει καταδείξει πληθώρα επιστημονικών μελετών, συνδέεται με την αύξηση της αρτηριακής πίεσης.

    Beautiful Life10 Μαρτίου 2019