Connect
To Top

ΥΠΟΛΟΓΙΣΕ ΠΟΣΟ FIT ΕΙΣΑΙ . . .

Μπορούμε να απαντήσουμε σε αρκετές ερωτήσεις σχετικά με το σώμα μας. Γνωρίζουμε το ύψος μας και τα κιλά μας, και με μερικές εξετάσεις μπορούμε πολύ εύκολα να πάρουμε πληροφορίες για τα επίπεδα θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό μας, και πολλά, πολλά άλλα. Είναι, όμως, αρκετά δύσκολο να υπολογίσουμε σε πόσο καλή φυσική κατάσταση βρισκόμαστε. Ακόμα χειρότερα, ο πιο εύκολος τρόπος να το κάνουμε αυτό είναι να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με τα άτομα που βλέπουμε—κάτι που είναι τεράστιο λάθος. Ώρα, λοιπόν, να μάθουμε πόσο fit είμαστε.

Η μέση προς το ύψος

Ένας εύκολος τρόπος να υπολογίσουμε πάνω-κάτω τα επίπεδα ευεξίας μας είναι να μετρήσουμε την περιφέρεια της μέσης μας, και να διαιρέσουμε με το ύψος μας, σε εκατοστά. Ενδεικτικά, θα ήταν καλό το αποτέλεσμα να μην ξεπερνάει το 0,52 για τους άνδρες και το 0,48 για τις γυναίκες.

Τα επίπεδα λίπους

Μια καλή μέτρηση της ευεξίας μας είναι το ποσοστό σωματικού λίπους, που μπορούμε εύκολα να μάθουμε με μία λιπομέτρηση, στο γραφείο ενός διαιτολόγου. Δεν είναι απόλυτο μέτρο, καθώς υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που το επηρεάζουν, αλλά σε γενικές γραμμές, το χαμηλότερο σωματικό λίπος συνδέεται με καλύτερη ευεξία.

Οι παλμοί της καρδιάς

Μετρήστε τους παλμούς της καρδιάς σας ενώ είσαι χαλαροί. Πρέπει να είναι από 60 μέχρι 100. Ακόμα καλύτερη ένδειξη είναι το πόσο γρήγορα μπορείτε να επιστρέψετε σε αυτούς τους παλμούς, μετά από έντονη άσκηση.

Δύναμη και αντοχή

Είναι ένας παράγοντας, αλλά όχι ο μοναδικός. Σε κάθε περίπτωση, όμως, το πόσα κιλά μπορείτε να σηκώσετε και το πόσες επαναλήψεις μπορείτε να κάνετε σε μια άσκηση αντοχής στο γυμναστήριο είναι ένας δείκτης του επιπέδου ευεξίας σας.

Το τεστ της… κουβέντας

Το πιο απλό τεστ για να καθορίσετε αν χρειάζεστε περισσότερη γυμναστική και άμεσα, είναι το εξής: Κάντε jogging με παρέα, και δοκιμάστε να κάνετε χαλαρή κουβέντα ταυτόχρονα. Όχι περίπλοκα ζητήματα, όχι μεγάλες προτάσεις. Μιλήστε, ας πούμε, για τον καιρό. Αν μπορείτε να κάνετε μια τέτοια απλή συζήτηση, χωρίς να πεθαίνετε από το λαχάνιασμα, τότε είστε σε αρκετά καλό επίπεδο.

πηγή: http://www.iatronet.gr

Περισσότερα άρθρα στην κατηγορία : Ευ Ζην

  • ΤΟ ΚΡΥΟ ΝΕΡΟ ΒΟΗΘΑ ΣΤΟ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ;

    Εδώ και χρόνια ακούμε πως το κρύο νερό μάς βοηθά να κάψουμε περισσότερες θερμίδες. Πλέον ξέρουμε ότι αυτό δεν ισχύει, καθώς...

    Beautiful Life24 Σεπτεμβρίου 2018
  • Ο ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟΣ ΥΠΝΟΣ ΚΑΝΕΙ ΚΑΛΟ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ

    Ο μεσημεριανός ύπνος, ακόμα και ο σύντομος, επιτρέπει και στους πιο κουρασμένους να ξαναβρούν τον ρυθμό τους και ο οργανισμός να...

    Beautiful Life23 Σεπτεμβρίου 2018
  • ΤΡΟΦΕΣ ΠΛΟΥΣΙΕΣ ΣΕ ΣΙΔΗΡΟ

    Όταν καταναλώνετε τροφές που είναι πλούσιες σε σίδηρο, αυτός απορροφάται από το σώμα σας, κυρίως μέσα από το άνω τμήμα του...

    Beautiful Life23 Σεπτεμβρίου 2018
  • ΦΤΙΑΞΤΕ ΣΠΙΤΙΚΟ ΣΤΟΜΑΤΙΚΟ ΔΙΑΛΥΜΑ

    Είναι δύσκολο να αποφύγουμε τα χημικά προϊόντα επειδή τα συναντάμε πολλές φορές την ημέρα και τα χρησιμοποιούμε χωρίς να το σκεφτόμαστε...

    Beautiful Life21 Σεπτεμβρίου 2018
  • ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΣΤΟΝ ΥΠΝΟ; ΙΣΩΣ ΦΤΑΙΕΙ Ο ΣΥΝΤΡΟΦΟΣ

    Μια έρευνα που έγινε από την εταιρεία στρωμάτων Yogabed στις ΗΠΑ στην οποία συμμετείχαν περίπου 2.000 άτομα έδειξε ότι πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν προβλήματα...

    Beautiful Life21 Σεπτεμβρίου 2018
  • ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΩΝ ΠΡΟΒΙΟΤΙΚΩΝ

    Τα προβιοτικά έχουν γίνει δημοφιλή τα τελευταία χρόνια ως ένας τρόπος βελτίωσης της ανθρώπινης υγείας μέσω της διατροφής.

    Beautiful Life21 Σεπτεμβρίου 2018
  • ΚΑΛΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΖΕΙΤΕ ΚΑΛΥΤΕΡΑ . . .

    Ορισμένες φορές η ευτυχία και η ευεξία δεν είναι παρά το αποτέλεσμα μικρών συνηθειών που με την επανάληψη διαμορφώνουν μια ρουτίνα...

    Beautiful Life20 Σεπτεμβρίου 2018
  • ΑΥΧΕΝΙΚΟ ΣΥΝΔΡΟΜΟ: ΠΟΤΕ ΕΧΕΤΕ ΠΟΝΟΥΣ ΣΤΟΝ ΑΥΧΕΝΑ ΚΑΙ ΓΙΑΤΙ

    Το αυχενικό σύνδρομο περιγράφει την φθορά στους σπονδύλους στο επάνω μέρος της σπονδυλικής στήλης (αυχένας), η οποία έρχεται με το πέρασμα...

    Beautiful Life20 Σεπτεμβρίου 2018
  • Ο ΡΟΛΟΣ ΤΩ ΔΙΑΤΑΣΕΩΝ

    Ένα από τα σημαντικότερα προβλήματα που έχει να λύσει ο αθλούμενος είναι το όριο επιβάρυνσής του.

    Beautiful Life20 Σεπτεμβρίου 2018