Connect
To Top

ALERT: ΜΗΠΩΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΙΟΡΙΣΕΙΣ ΤΗ ΖΑΧΑΡΗ;

Δεν είναι πλέον μυστικό ότι η ζάχαρη βρίσκει τρόπο και τρυπώνει σε όλα τα τρόφιμα.

Από τι στιγμή όμως που φιγουράρει στις λίστες των συστατικών αμέτρητων καθημερινών προϊόντων, από σάλτσες ντομάτας μέχρι κράκερς και ψωμιά, πώς μπορεί κανείς να υπολογίσει πόση ζάχαρη πρέπει να καταναλώνει; Σύμφωνα με τη διατροφολόγο, Μπρούκ Άλπέρτ, η οποία μάλιστα είναι και μέλος της Αμερικανικής Διαιτητικής Ένωσης, αρκεί να παρατηρήσεις εάν κάνεις ένα από τα παρακάτω για να καταλάβεις εάν η διατροφή σου περιέχει υπερβολική ποσότητα ζάχαρης.

1. Λιγουρεύεσαι ζάχαρη -πολλή ζάχαρη
Είτε το πιστεύεις, είτε όχι υπάρχει πιθανότητα να αναπτύξεις εθισμό στη ζάχαρη. Σύμφωνα με την Brooke, όσο περισσότερη ζάχαρη καταναλώνεις, τόσο περισσότερη λιγουρεύεσαι. “Ακολουθώντας μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, προκαλείς μια ορμονική απόκριση στο σώμα σου που μοιάζει με ένα κύμα. Σε ανυψώνει και στη συνέχεια σε προσγειώνει και κάνει το σώμα σου να θέλει περισσότερη ζάχαρη”, υποστηρίζει.

2. Χρειάζεσαι μεγάλη ποσότητα γλυκού για να ικανοποιήσεις τη λιγούρα σου
Εάν ο οργανισμός σου έχει συνηθίσει να καταναλώνει πολλή ζάχαρη, οι γευστικοί σου κάλυκες θα τείνουν να ζητούν όλο και περισσότερη για να ικανοποιήσεις τις γλυκές σου λιγούρες. Αντί λοιπόν να τρως ένα κομμάτι κέικ, τρως ολόκληρο το γλυκό για να νιώσεις ευχαριστημένος.

3. Έχεις πάρει βάρος
Μπορεί να είναι κάπως αυτονόητο, αλλά θεωρούμε σημαντικό να το πούμε: Εάν ο δείκτης της ζυγαριάς σου έχει αρχίσει να δείχνει επικίνδυνα προς τα πάνω, ίσως να είναι πλέον καιρός να περιορίσεις λίγο τη ζάχαρη που καταναλώνεις. “Περιττή ζάχαρη σημαίνει περιττές θερμίδες. Αφού η ζάχαρη δεν περιέχει καθόλου πρωτεΐνη ή φυτικές ίνες, δεν σε χορταίνει και έτσι συνεχίζεις να τρως”, λέει η διατροφολόγος.

4. Είσαι κυκλοθυμικός
Οι έντονες ενεργειακές διακυμάσεις που προκαλεί η ζάχαρη, είναι πολύ πιθανό να οδηγήσουν σε κακή διάθεση. Επιπλέον, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο The Jama Network, η αυξημένη κατανάλωσή της μπορεί να αυξήσει και την πιθανότητα εμφάνισης κατάθλιψης και φλεγμονής στο σώμα.

5. Έχεις γεμίσει σπυράκια
“Μερικοί άνθρωποι είναι ευαίσθητοι στην αύξηση της ινσουλίνης από τη λήψη ζάχαρης, η οποία μπορεί να προκαλέσει ακμή ή ροδόχρου ακμή», λέει η Alpert.

6. Έχεις αποκτήσει καινούριες κουφάλες
Μάντεψε: Όταν οι γονείς σου σού φώναζαν να σταματήσεις να τρως γλυκά γιατί θα καταστραφούν τα δόντια σου, είχαν δίκιο. “Όταν τα βακτηρίδια διασπούν τα σωματίδια τροφίμων ανάμεσα στα δόντια, παράγεται οξύ, το οποίο προκαλεί φθορά των δοντιών», λέει η Alpert.

7. Δεν έχεις καθόλου ενέργεια
Μήπως παρά τον πρωινό σου -γλυκό- καφέ δυσκολεύεσαι να βγάλεις τη μέρα στο γραφείο και ήδη από τις 14.00 αισθάνεσαι πτώμα; Ίσως εκείνες οι 3 κουταλιές ζάχαρης στο ρόφημά σου να είναι το πρόβλημα.

πηγή: http://www.olivemagazine.gr

Περισσότερα άρθρα στην κατηγορία : Ευ Ζην

  • ΤΡΕΙΣ ΜΥΘΟΙ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ

    Παρά το γεγονός ότι βρισκόμαστε στην εποχή της πλούσιας και σφαιρικής ενημέρωσης επάνω σε κάθε ζήτημα, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να έχουν...

    Beautiful Life19 Ιανουαρίου 2019
  • ΤΡΙΧΟΠΤΩΣΗ: ΠΩΣ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΕΤΑΙ

    Τα μαλλιά είναι ένα σημαντικό κομμάτι της εικόνας μας, αυτής που παρουσιάζουμε στον κόσμο και αυτής που βλέπουμε κι εμείς στον...

    Beautiful Life17 Ιανουαρίου 2019
  • ΥΠΕΡΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΤΟΝΩΝΟΥΝ ΤΟΝ ΕΓΚΕΦΑΛΟ

    Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί οι «υπερτροφές» λέγονται έτσι; Αυτή η μεγάλη κατηγορία τροφών υπάρχει για να μας τονίσει πως οι συγκεκριμένες...

    Beautiful Life17 Ιανουαρίου 2019
  • DETOX ΝΕΡΟ ΓΙΑ ΤΟ ΦΟΎΣΚΩΜΑ

    Θέλεις να “ξεφουσκώσεις” επιτέλους από το φαγοπότι των γιορτών αλλά δεν τα καταφέρνεις; Φτιάξε το απόλυτο αποτοξινωτικό νερό και πες αντίο...

    Beautiful Life16 Ιανουαρίου 2019
  • ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΗΜΙΚΡΑΝΙΑ

    Η θεραπευτική άσκηση μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στην επεξεργασία του πόνου μέσω της ενεργοποίησης του ενδοκανναβινοειδούς συστήματος.  ημικρανία είναι μια...

    Beautiful Life16 Ιανουαρίου 2019
  • ΠΩΣ ΥΠΟΛΟΓΙΖΟΥΜΕ ΠΟΣΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΚΑΙΜΕ

    Για να χάσει κιλά ένα άτομο, πρέπει να καίει περισσότερες θερμίδες από ό,τι παίρνει. Να προκύπτει, δηλαδή, στο τέλος της ημέρας...

    Beautiful Life16 Ιανουαρίου 2019
  • ΘΑ ΑΥΞΗΘΟΥΝ ΤΑ ΚΡΟΥΣΜΑΤΑ ΙΛΑΡΑΣ

    Στα υψηλότερα επίπεδα της τελευταίας εικοσαετίας θα κυμανθούν φέτος τα κρούσματα ιλαράς στην Ευρώπη, σύμφωνα με στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας,...

    Beautiful Life15 Ιανουαρίου 2019
  • ΕΧΟΥΝ ΚΑΙ ΟΙ ΜΠΑΜΠΑΔΕΣ ΜΕΤΑΓΕΝΝΕΤΙΚΗ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ

    Δεν εμφανίζουν μόνο μερικές μητέρες αλλά και πατέρες κατάθλιψη μετά τη γέννηση του μωρού τους. Περίπου ένας στους 20 νέους μπαμπάδες...

    Beautiful Life15 Ιανουαρίου 2019
  • ΕΧΕΙ Η ΟΝΕΙΡΟΠΟΛΗΣΗ ΟΦΕΛΗ;

    Οι ονειροπόλοι ή αλαφροΐσκιωτοι όπως τους αποκαλούμε συχνά, εκτός από γοητευτικοί μπορεί να είναι και ισορροπημένοι άνθρωποι   Το να σας...

    Beautiful Life14 Ιανουαρίου 2019