Connect
To Top

ΚΑΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΠΟΥ ΡΟΥΦΟΥΝ ΤΗΝ ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΜΑΣ

Έχετε κουραστεί να νιώθετε κουρασμένοι; Αν ναι, δεν είστε οι μόνοι. Οι περισσότεροι το έχουμε νιώσει για ένα συνεχόμενο χρονικό διάστημα και πολλοί είναι εκείνοι που το νιώθουμε και συνέχεια.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, το πρόβλημα μπορεί να εντοπιστεί σε παράγοντες που έχουν να κάνουν με τον τρόπο ζωής μας.

Ποιες είναι οι κυριότερες κακές συνήθειες που απομυζούν την ενέργειά μας;

1. Αφυδάτωση

Χωρίς αρκετό νερό, η πυκνότητα του αίματός σας αυξάνεται και απαιτείται μεγαλύτερη προσπάθεια από την καρδιά σας, για να διατηρήσει τη σωστή κυκλοφορία. Το αίμα δυσκολεύεται να μεταφέρει θρεπτικά στοιχεία και οξυγόνο σε όλο μας τον οργανισμό και γι’ αυτό νιώθουμε εύκολα κόπωση.

2. Κοιμόμαστε αργά το βράδυ

Οι ερευνητές έχουν βρει ότι τα πιο σημαντικά στάδια του ύπνου εμφανίζονται ανάμεσα στις 10 το βράδυ και τη 1 μετά τα μεσάνυχτα. Κι αν δυσκολεύεστε το πρωί να ξυπνήσετε και το ξυπνητήρι επιμένει να χτυπά, προσπαθήστε να προσαρμόσετε καλύτερα την ώρα που πέφτετε για ύπνο.

3. Δεν γυμναζόμαστε

Αν πολλές φορές παραλείπετε την καθημερινή σας γυμναστική εξαιτίας της κόπωσης που νιώθετε, μάλλον θα πρέπει να αναθεωρήσετε αυτή σας την πρακτική. Οι έρευνες δείχνουν ότι ακόμα και η ήπιας μορφής άσκηση στην πραγματικότητα τονώνει τα ενεργειακά μας επίπεδα.

4. Χαμηλά επίπεδα σιδήρου

Αν αποφεύγετε συγκεκριμένες τροφές, όπως αυγά, συκώτι και κόκκινο κρέας, η χαμηλή σας ενέργεια μπορεί να οφείλεται στα χαμηλά επίπεδα σιδήρου σας. Χωρίς αρκετό σίδηρο, δεν μπορείτε να παράγετε αρκετά αιμοσφαίρια, ώστε αυτά μετά να μεταφέρουν οξυγόνο στην καρδιά, στους πνεύμονες και στον εγκέφαλο.

5. Υψηλά στάνταρ

Οι εξαιρετικά υψηλές προσδοκίες από τον εαυτό σας και τους άλλους αποδεικνύονται εξαιρετικά κουραστικές κάποιες φορές. Μέσω αυτών, είναι εύκολο να πιέσετε υπερβολικά τον εαυτό σας να προσπαθήσει να ολοκληρώσει κάτι, ενώ μπορεί να μη χρειάζεται. Είναι σημαντικό να μην είστε υπερβολικά απαιτητικοί από τον εαυτό σας και να χρησιμοποιείτε και τη λογική σας ως προς αυτό.

6. Παραλείπουμε το πρωινό

Πολλοί άνθρωποι παραλείπουν το πρωινό, σε μια προσπάθεια να ελέγξουν το βάρος τους. Εντούτοις, μια τέτοια τακτική μπορεί να σας χαλάσει όλη την υπόλοιπη μέρα. Μετά από μια νύχτα αποχής, το σώμα σας χρειάζεται θερμίδες και θρεπτικά στοιχεία, ώστε να παράγει ενέργεια.

7. Δυτικός τρόπος διατροφής

Οι επεξεργασμένες τροφές είναι αρκετά βολικές, αν έχετε μια πολυάσχολη ζωή, αλλά στην πραγματικότητα λειτουργούν κατά σας. Τέτοιες τροφές δεν περιέχουν τα θρεπτικά στοιχεία που χρειάζεστε και είναι εφοδιασμένα με όλα τα άχρηστα, όπως συντηρητικά και βελτιωτικά γεύσης. Έτσι, αντί να μας προσφέρουν, μας επιβαρύνουν τελικά.

8. Προσπαθούμε να ικανοποιήσουμε τους πάντες

Μπορεί να θέλετε να κάνετε τους γύρω σας χαρούμενους και αυτό αποτελεί ένα αξιοθαύμαστο χαρακτηριστικό, αλλά μην το παρατραβάτε. Η υπερβολική σας προσπάθεια να ικανοποιήσετε τους πάντες είναι κουραστική τόσο σωματικά, όσο και ψυχικά και, παράλληλα, ξοδεύετε όλο το χρόνο που χρειάζεστε, για να φροντίζετε και τον εαυτό σας.

9. Ακαταστασία

Ένας χαοτικός χώρος εργασίας και διαβίωσης δημιουργεί και έναν χαοτικό νου. Το κυριότερο είναι ότι χρειάζεστε μεγαλύτερη πνευματική προσπάθεια, για να βρείτε κάθε φορά αυτό που χρειάζεστε ανάμεσα σε μια θάλασσα ακαταστασίας κι έτσι κουράζεστε γρηγορότερα.

10. Έλλειψη ελεύθερου χρόνου

Η σκληρή δουλειά, χωρίς χρόνο χαλάρωσης οδηγεί αναπόφευκτα σε κόπωση και burnout (επαγγελματική εξουθένωση). Βεβαιωθείτε ότι κάνετε τα απαραίτητα διαλείμματα ανάμεσα σε δουλειές και μεγάλα projects.

πηγή: http://enallaktikidrasi.com

Περισσότερα άρθρα στην κατηγορία : Ευ Ζην

  • ΟΤΑΝ ΧΑΜΟΓΕΛΑΣ ΓΥΜΝΑΖΕΣΑΙ ΚΑΛΥΤΕΡΑ

    Η γυμναστική δεν είναι πάντα το ευκολότερο πράγμα του κόσμου. Απαιτεί τον κόπο και τον χρόνο σου και, παρά το ότι γνωρίζεις ότι...

    Beautiful Life23 Ιανουαρίου 2019
  • ΒΟΗΘΑΕΙ Ο ΚΑΦΕΣ ΝΑ ΧΑΣΟΥΜΕ ΚΙΛΑ;

    Ο καφές περιέχει… καφεΐνη. Η οποία είναι η πιο ευρέως διαδεδομένη ψυχοδραστική ουσία στον κόσμο. Η καφεΐνη εμπεριέχεται στα περισσότερα εμπορικά...

    Beautiful Life23 Ιανουαρίου 2019
  • ΠΩΣ ΝΑ ΑΠΟΤΡΕΨΕΤΕ ΤΗ ΓΗΡΑΝΣΗ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

    Καθώς μεγαλώνουμε, ο εγκέφαλός μας περνάει από φυσικές αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Για παράδειγμα, η απώλεια της διατήρηση της...

    Beautiful Life22 Ιανουαρίου 2019
  • ΛΟΓΟΙ ΥΓΕΙΑΣ ΠΟΥ ΑΙΣΘΑΝΕΣΤΕ ΚΟΥΡΑΣΜΕΝΟΙ

    Ολοένα και περισσότεροι παραπονιούνται ότι αισθάνονται αυξημένη κούραση, εξάντληση, ατονία και αδυναμία να φέρουν εις πέρας τις υποχρεώσεις της καθημερινότητας. Υπάρχει...

    Beautiful Life22 Ιανουαρίου 2019
  • ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ ΚΑΙ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ

    Πολλές έρευνες έχουν αποδείξει ότι η χρόνια έκθεση σε στρες, άγχος και αρνητική διάθεση γενικά επιδρά στη σωματική υγεία και μάλιστα...

    Beautiful Life20 Ιανουαρίου 2019
  • ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΜΕ ΤΑ ΣΗΜΑΔΙΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΚΜΗ

    Αν έχετε σημάδια ακμής που σας έχουν αφήσει κάποιες “ουλές” στο δέρμα σας, δεν χρειάζεται να “τα βάψετε μαύρα”. Υπάρχουν πολλοί...

    Beautiful Life20 Ιανουαρίου 2019
  • ΤΡΕΙΣ ΜΥΘΟΙ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ

    Παρά το γεγονός ότι βρισκόμαστε στην εποχή της πλούσιας και σφαιρικής ενημέρωσης επάνω σε κάθε ζήτημα, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να έχουν...

    Beautiful Life19 Ιανουαρίου 2019
  • ΤΡΙΧΟΠΤΩΣΗ: ΠΩΣ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΕΤΑΙ

    Τα μαλλιά είναι ένα σημαντικό κομμάτι της εικόνας μας, αυτής που παρουσιάζουμε στον κόσμο και αυτής που βλέπουμε κι εμείς στον...

    Beautiful Life17 Ιανουαρίου 2019
  • ΥΠΕΡΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΤΟΝΩΝΟΥΝ ΤΟΝ ΕΓΚΕΦΑΛΟ

    Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί οι «υπερτροφές» λέγονται έτσι; Αυτή η μεγάλη κατηγορία τροφών υπάρχει για να μας τονίσει πως οι συγκεκριμένες...

    Beautiful Life17 Ιανουαρίου 2019