Connect
To Top

ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΝΕ ΟΙ ΑΝΤΡΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΣΟΥΝ ΒΑΡΟΣ

Η απώλεια βάρους δεν είναι θέμα που αφορά μόνο το «ασθενές» φύλλο αλλά και τους άνδρες. Ποιες τροφές όμως μπορούν να ενσωματώσουν στο διατροφικό τους πλάνο για να έχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα;

Οι βασικές αρχές
-Για τους άντρες- όπως και για τις γυναίκες-η απώλεια βάρους είναι καθαρά θέμα συνήθειας και φυσικά ο χρόνος που θα απαλλαγούν από τα περιττά κιλά εξαρτάται άμεσα από την διατροφική τους ρουτίνα. Ο χρυσός κανόνας όταν αποφασίζετε να υιοθετήσετε πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες είναι να μην τις αντιμετωπίσετε ως κομμάτι μιας «δίαιτας» αλλά διατροφής, δηλαδή απλής, καθημερινής ανάγκης. Η διατροφή δεν είναι αγγαρεία, αλλά συνήθεια.

-Η σωστή μεριδοποίηση στα γεύματα χωρίς υπερβολές στις ποσότητες είναι επίσης ένας πολύ σημαντικός παράγοντας για να είναι η προσπάθεια αποτελεσματική.

-Ωστόσο, το βασικότερο κομμάτι ενός υγιεινού προγράμματος απώλειας βάρους είναι η επιλογή τροφών με σχετικά χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, που καταναλώνονται ευχάριστα και εδώ θα χρειαστεί έρευνα και πιθανότατα η συμβολή διαιτολόγου – διατροφολόγου.

-Ένα από τα μεγαλύτερα ατοπήματα των ανδρών είναι η υπερτίμηση των αναγκών του οργανισμού τους σε πρωτεΐνη. Δεν αναφερόμαστε φυσικά σε όσους «χτίζουν» μυική μάζα ή τους αθλητές αλλά σε άνδρες με κανονική φυσική κατάσταση που συνήθως δεν χρειάζεται να καταναλώνουν περισσότερες πρωτεϊνούχες τροφές συγκριτικά με τις γυναίκες.

-Ο κανόνας που προωθεί την ένταξη λαχανικών παντός τύπου στο καθημερινό διαιτολόγιο ισχύει και για τα δύο φύλλα.

-Θεωρούμε αυτονόητο ότι η διαδικασία απώλειας βάρους επιταχύνεται συνδυαστικά με φυσική άσκηση ή έστω ένα 30λεπτο περπάτημα σε καθημερινή βάση.

πηγή: http://www.olivemagazine.gr

 

Περισσότερα άρθρα στην κατηγορία : Ευ Ζην

  • ΟΤΑΝ ΧΑΜΟΓΕΛΑΣ ΓΥΜΝΑΖΕΣΑΙ ΚΑΛΥΤΕΡΑ

    Η γυμναστική δεν είναι πάντα το ευκολότερο πράγμα του κόσμου. Απαιτεί τον κόπο και τον χρόνο σου και, παρά το ότι γνωρίζεις ότι...

    Beautiful Life23 Ιανουαρίου 2019
  • ΒΟΗΘΑΕΙ Ο ΚΑΦΕΣ ΝΑ ΧΑΣΟΥΜΕ ΚΙΛΑ;

    Ο καφές περιέχει… καφεΐνη. Η οποία είναι η πιο ευρέως διαδεδομένη ψυχοδραστική ουσία στον κόσμο. Η καφεΐνη εμπεριέχεται στα περισσότερα εμπορικά...

    Beautiful Life23 Ιανουαρίου 2019
  • ΠΩΣ ΝΑ ΑΠΟΤΡΕΨΕΤΕ ΤΗ ΓΗΡΑΝΣΗ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

    Καθώς μεγαλώνουμε, ο εγκέφαλός μας περνάει από φυσικές αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Για παράδειγμα, η απώλεια της διατήρηση της...

    Beautiful Life22 Ιανουαρίου 2019
  • ΛΟΓΟΙ ΥΓΕΙΑΣ ΠΟΥ ΑΙΣΘΑΝΕΣΤΕ ΚΟΥΡΑΣΜΕΝΟΙ

    Ολοένα και περισσότεροι παραπονιούνται ότι αισθάνονται αυξημένη κούραση, εξάντληση, ατονία και αδυναμία να φέρουν εις πέρας τις υποχρεώσεις της καθημερινότητας. Υπάρχει...

    Beautiful Life22 Ιανουαρίου 2019
  • ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ ΚΑΙ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ

    Πολλές έρευνες έχουν αποδείξει ότι η χρόνια έκθεση σε στρες, άγχος και αρνητική διάθεση γενικά επιδρά στη σωματική υγεία και μάλιστα...

    Beautiful Life20 Ιανουαρίου 2019
  • ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΜΕ ΤΑ ΣΗΜΑΔΙΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΚΜΗ

    Αν έχετε σημάδια ακμής που σας έχουν αφήσει κάποιες “ουλές” στο δέρμα σας, δεν χρειάζεται να “τα βάψετε μαύρα”. Υπάρχουν πολλοί...

    Beautiful Life20 Ιανουαρίου 2019
  • ΤΡΕΙΣ ΜΥΘΟΙ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ

    Παρά το γεγονός ότι βρισκόμαστε στην εποχή της πλούσιας και σφαιρικής ενημέρωσης επάνω σε κάθε ζήτημα, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να έχουν...

    Beautiful Life19 Ιανουαρίου 2019
  • ΤΡΙΧΟΠΤΩΣΗ: ΠΩΣ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΕΤΑΙ

    Τα μαλλιά είναι ένα σημαντικό κομμάτι της εικόνας μας, αυτής που παρουσιάζουμε στον κόσμο και αυτής που βλέπουμε κι εμείς στον...

    Beautiful Life17 Ιανουαρίου 2019
  • ΥΠΕΡΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΤΟΝΩΝΟΥΝ ΤΟΝ ΕΓΚΕΦΑΛΟ

    Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί οι «υπερτροφές» λέγονται έτσι; Αυτή η μεγάλη κατηγορία τροφών υπάρχει για να μας τονίσει πως οι συγκεκριμένες...

    Beautiful Life17 Ιανουαρίου 2019