Connect
To Top

ΧΑΣΕ ΤΑ ΚΙΛΑ ΤΩΝ ΓΙΟΡΤΩΝ ΓΡΗΓΟΡΑ ΚΑΙ ΕΥΚΟΛΑ

Ακολούθησε μερικά απλά βήματα στη διατροφή σου και νιώσε τον οργανισμό σου να επανέρχεται μετά τις κραιπάλες των γιορτών. Ωραίο το φαγητό αλλά ήρθε η ώρα να μπούμε στους ρυθμούς μας.

1. Aπόφυγε για λίγες ημέρες τα τηγανητά φαγητά και προτίμησε τα ψητά ή βραστά. Πώς αλλιώς θα ξεπρηστείς, ε; Ψητός σολομός και φιλέτο κοτόπουλο συνοδεία λαχανικών είναι οι δύο καλύτερες επιλογές για τα μεσημεριανά σου γεύματα.

2. Αποτοξίνωση χωρίς νερό δεν υφίσταται, επομένως φρόντισε να καταναλώνεις τουλάχιστον  δύο λίτρα την ημέρα. Για ακόμη καλύτερες καύσεις, μπορείς να ξεκινάς την ημέρα σου πίνοντας ένα φλιτζάνι χλιαρό νερό με λίγο λεμόνι.

3. Ξεκίνα τη μέρα σου με ένα γευστικό πρωινό, πλούσιο σε πρωτεΐνη. Τα αυγά και η βραστή γαλοπούλα, συνοδεία ”καλών” υδατανθράκων θα σου χαρίσουν την ενέργεια που χρειάζεσαι για να ανταπεξέλθεις στις υποχρεώσεις της ημέρας. Μην ξεχνάς πως ένα καλό πρωινό θα σε κρατήσει πλήρη μέχρι το επόμενο γεύμα σου.

4. Μη μένεις νηστική για πολλές ώρες, καθώς ο οργανισμός σου σύντομα θα ξεσπάσει σε… παχυντικές τροφές. Ενδιάμεσα των βασικών γευμάτων σου φρόντιζε να καταναλώνεις σνακ χαμηλών λιπαρών όπως: φρούτα, γιαούρτι, ανάλατους ξηρούς καρπούς, μπάρες ολικής άλεσης.

5. Συνόδεψε το κυρίως γεύμα σου με σαλάτα και πολύ σύντομα θα δεις τη διαφορά πάνω σου. Καταναλώνοντας άφθονη σαλάτα χορταίνεις πολύ πιο γρήγορα και δε χρειάζεσαι μεγάλες ποσότητες από το κυρίως γεύμα σου. Πρόσεχε όμως πόσο λάδι προσθέτεις, καθώς και τις sauces που επιλέγεις.

6. Κατανάλωνε τουλάχιστον δύο μερίδες γαλακτοκομικών προϊόντων μέσα στη μέρα, προτιμώντας εκείνα που έχουν μειωμένα λιπαρά. Έρευνες έχουν δείξει πως το ασβέστιο βοηθά στην απώλεια βάρους.

7. Πρόσθεσε στα φαγητά σου τσίλι, πάπρικα, κανέλα και κουρκουμά, καθώς σύμφωνα με έρευνες ενεργοποιούν το μεταβολισμό και βοηθούν στις καύσεις.

8. Για λίγες ημέρες (τουλάχιστον) απόφυγε τη ζάχαρη και πες όχι σε… ”άλλο ένα γλυκό”. Τόσα μελομακάρονα και κουραμπιέδες έφαγες, δεν έχεις παράπονο. Αν πάλι σε πιάσει τρελή επιθυμία για γλυκό, περιορίσου σε ένα ζελέ φρούτων ή ένα παστέλι.

9. Μπορεί στις γιορτές να απήλαυσες μερικά παραπάνω ποτηράκια αλκοόλ, αλλά μάλλον ήρθε η ώρα να τα περιορίσεις, μιας και όπως ήδη γνωρίζεις σου χαρίζουν απλόχερα περιττές θερμίδες. Αν θέλεις να χάσεις βάρος θα πρέπει να βάλεις φρένο.

10. Τέλος, έχε κατά νου πως σωστή διατροφή και άσκηση πηγαίνουν μαζί. Αν θέλεις να χάσεις ακόμη πιο γρήγορα τα κιλά των Χριστουγέννων, τότε σήκω από τον καναπέ και λάβε δράση. Βγες για περπάτημα, τρέξιμο, ποδήλατο, γράψου γυμναστήριο, χορό, τένις, μποξ ή ό,τι άλλο σε εκφράζει.

 

Περισσότερα άρθρα στην κατηγορία : Ευ Ζην

  • ΟΤΑΝ ΧΑΜΟΓΕΛΑΣ ΓΥΜΝΑΖΕΣΑΙ ΚΑΛΥΤΕΡΑ

    Η γυμναστική δεν είναι πάντα το ευκολότερο πράγμα του κόσμου. Απαιτεί τον κόπο και τον χρόνο σου και, παρά το ότι γνωρίζεις ότι...

    Beautiful Life23 Ιανουαρίου 2019
  • ΒΟΗΘΑΕΙ Ο ΚΑΦΕΣ ΝΑ ΧΑΣΟΥΜΕ ΚΙΛΑ;

    Ο καφές περιέχει… καφεΐνη. Η οποία είναι η πιο ευρέως διαδεδομένη ψυχοδραστική ουσία στον κόσμο. Η καφεΐνη εμπεριέχεται στα περισσότερα εμπορικά...

    Beautiful Life23 Ιανουαρίου 2019
  • ΠΩΣ ΝΑ ΑΠΟΤΡΕΨΕΤΕ ΤΗ ΓΗΡΑΝΣΗ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

    Καθώς μεγαλώνουμε, ο εγκέφαλός μας περνάει από φυσικές αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Για παράδειγμα, η απώλεια της διατήρηση της...

    Beautiful Life22 Ιανουαρίου 2019
  • ΛΟΓΟΙ ΥΓΕΙΑΣ ΠΟΥ ΑΙΣΘΑΝΕΣΤΕ ΚΟΥΡΑΣΜΕΝΟΙ

    Ολοένα και περισσότεροι παραπονιούνται ότι αισθάνονται αυξημένη κούραση, εξάντληση, ατονία και αδυναμία να φέρουν εις πέρας τις υποχρεώσεις της καθημερινότητας. Υπάρχει...

    Beautiful Life22 Ιανουαρίου 2019
  • ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ ΚΑΙ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ

    Πολλές έρευνες έχουν αποδείξει ότι η χρόνια έκθεση σε στρες, άγχος και αρνητική διάθεση γενικά επιδρά στη σωματική υγεία και μάλιστα...

    Beautiful Life20 Ιανουαρίου 2019
  • ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΜΕ ΤΑ ΣΗΜΑΔΙΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΚΜΗ

    Αν έχετε σημάδια ακμής που σας έχουν αφήσει κάποιες “ουλές” στο δέρμα σας, δεν χρειάζεται να “τα βάψετε μαύρα”. Υπάρχουν πολλοί...

    Beautiful Life20 Ιανουαρίου 2019
  • ΤΡΕΙΣ ΜΥΘΟΙ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ

    Παρά το γεγονός ότι βρισκόμαστε στην εποχή της πλούσιας και σφαιρικής ενημέρωσης επάνω σε κάθε ζήτημα, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να έχουν...

    Beautiful Life19 Ιανουαρίου 2019
  • ΤΡΙΧΟΠΤΩΣΗ: ΠΩΣ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΕΤΑΙ

    Τα μαλλιά είναι ένα σημαντικό κομμάτι της εικόνας μας, αυτής που παρουσιάζουμε στον κόσμο και αυτής που βλέπουμε κι εμείς στον...

    Beautiful Life17 Ιανουαρίου 2019
  • ΥΠΕΡΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΤΟΝΩΝΟΥΝ ΤΟΝ ΕΓΚΕΦΑΛΟ

    Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί οι «υπερτροφές» λέγονται έτσι; Αυτή η μεγάλη κατηγορία τροφών υπάρχει για να μας τονίσει πως οι συγκεκριμένες...

    Beautiful Life17 Ιανουαρίου 2019