Connect
To Top

ΜΟΝΟ Η ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΔΕΝ ΑΡΚΕΙ …

Πιστεύεις ότι μπορείς να τρως ό,τι θέλεις με τη δικαιολογία ότι μετά θα λιώσεις στο γυμναστήριο; Τα πράγματα δυστυχώς δεν είναι τόσο απλά στην πράξη…

Μια νέα βρετανική επιστημονική μελέτη που δημοσιεύεται στο περιοδικό Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism αποδεικνύει αυτό που ήδη γνωρίζεις αλλά δεν λες να παραδεχτείς, δηλαδή ότι για να χάσεις τα περιττάκιλά πρέπει και να γυμνάζεσαι αλλά και να τρως σωστά.

Προκειμένου να αποδείξουν ότι το μυστικό για αποτελεσματική απώλεια βάρους είναι ο συνδυασμός γυμναστικής και διατροφής, επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Μπάνγκορ πραγματοποίησαν δύο πειράματα: Στο πρώτο πείραμα, 34 γυναίκες ηλικίας 18 έως 32 ετών έκαναν τρέξιμο και ασκήσεις με βάρη τρεις φορές την εβδομάδα για 4 εβδομάδες συνολικά, ενώ στο δεύτερο 36 γυναίκες ίδιας ηλικίας έκαναν το ίδιο πρόγραμμα γυμναστικής για 8 εβδομάδες.

Στην αρχή κάθε πειράματος οι επιστήμονες μέτρησαν το βάρος, τη μυϊκή μάζα και τα αποθέματα λίπους κάθε γυναίκας. Επίσης, οι γυναίκες έκαναν εξετάσεις για να μετρηθούν τα επίπεδα σημαντικών ορμονών που επηρεάζουν την πείνα (ινσουλίνη, λεπτίνη, γκρελίνη, αμυλίνη, πεπτίδιο ΥΥ).

Στόχος των πειραμάτων ήταν να διαπιστωθεί αν η γυμναστική και μόνο, χωρίς να συνδυάζεται με δίαιτα, μπορεί να οδηγήσει έστω και σε μικρή απώλεια βάρους, ωστόσο οι συμμετέχουσες δεν το γνώριζαν. Αυτό που τους είπαν ήταν ότι η μελέτη έχει σαν θέμα την επίδραση της άσκησης στην εγκεφαλική και την καρδιοαναπνευστική λειτουργία κι αυτό για να αποφευχθεί η μεροληψία από την πλευρά των γυναικών. «Όταν κάποιος ξεκινάει να κάνει γυμναστική συχνά κάνει και αλλαγές στη διατροφή του –συνειδητά ή υποσυνείδητα– κι αυτό μπορεί να καμουφλάρει την πραγματική επίδραση της γυμναστικής» αναφέρει ο Δρ Χανς-Πίτερ Κούμπις από τη Σχολή Επιστημών της Άθλησης, της Υγείας και της Γυμναστικής του Μπάνγκορ.

Στο τέλος των τεσσάρων και των οκτώ εβδομάδων σε καθένα από τα δύο πειράματα αντίστοιχα, οι μετρήσεις των ερευνητών έδειξαν ότι καμία από τις γυναίκες δεν έχασε βάρος, ασχέτως πόσα κιλά ήταν πριν ξεκινήσει τη γυμναστική.

Παρατηρήθηκαν, ωστόσο, κάποιες επιδράσεις ανάλογα με το βάρος των γυναικών. Από τη μία, στις αδύνατες γυναίκες η γυμναστική βοήθησε να αυξήσουν τη μυϊκή τους μάζα, όμως ακόμη σημαντικότερο εύρημα ήταν ότι σε αυτές με παραπανίσια κιλά διαπιστώθηκαν ορμονικές αλλαγές που συσχετίστηκαν με εντονότερο αίσθημα πείνας. Σύμφωνα με τους ερευνητές, αυτός είναι εν μέρει και ο λόγος που η γυμναστική από μόνη της δεν μπορεί να οδηγήσει στο αδυνάτισμα.

«Το σώμα μας είναι τόσο καλά ρυθμισμένο που πάντα βρίσκει τρόπο να αναπληρώσει μια απώλεια ενέργειας μετά τη γυμναστική» εξηγεί ο Κούμπις. «Είτε το συνειδητοποιούμε είτε όχι, κάνοντας περισσότερη γυμναστική ή αυξάνοντας γενικότερα τη σωματική μας δραστηριότητα αυξάνεται η όρεξή μας, γι’ αυτό και είναι δυσκολότερο να πετύχουμε την επιθυμητή απώλεια βάρους».

Το συμπέρασμα της όλης υπόθεσης είναι λοιπόν ότι ναι μεν το γυμναστήριο σου κάνει καλό, αλλά αν πραγματικά το έχεις βάλει στόχο να χάσεις βάρος θα πρέπει οπωσδήποτε να αναθεωρήσεις και το τι τρως…

πηγή: http://www.onmed.gr

Περισσότερα άρθρα στην κατηγορία : Ευ Ζην

  • DETOX ΝΕΡΟ ΓΙΑ ΤΟ ΦΟΎΣΚΩΜΑ

    Θέλεις να “ξεφουσκώσεις” επιτέλους από το φαγοπότι των γιορτών αλλά δεν τα καταφέρνεις; Φτιάξε το απόλυτο αποτοξινωτικό νερό και πες αντίο...

    Beautiful Life16 Ιανουαρίου 2019
  • ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΗΜΙΚΡΑΝΙΑ

    Η θεραπευτική άσκηση μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στην επεξεργασία του πόνου μέσω της ενεργοποίησης του ενδοκανναβινοειδούς συστήματος.  ημικρανία είναι μια...

    Beautiful Life16 Ιανουαρίου 2019
  • ΠΩΣ ΥΠΟΛΟΓΙΖΟΥΜΕ ΠΟΣΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΚΑΙΜΕ

    Για να χάσει κιλά ένα άτομο, πρέπει να καίει περισσότερες θερμίδες από ό,τι παίρνει. Να προκύπτει, δηλαδή, στο τέλος της ημέρας...

    Beautiful Life16 Ιανουαρίου 2019
  • ΘΑ ΑΥΞΗΘΟΥΝ ΤΑ ΚΡΟΥΣΜΑΤΑ ΙΛΑΡΑΣ

    Στα υψηλότερα επίπεδα της τελευταίας εικοσαετίας θα κυμανθούν φέτος τα κρούσματα ιλαράς στην Ευρώπη, σύμφωνα με στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας,...

    Beautiful Life15 Ιανουαρίου 2019
  • ΕΧΟΥΝ ΚΑΙ ΟΙ ΜΠΑΜΠΑΔΕΣ ΜΕΤΑΓΕΝΝΕΤΙΚΗ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ

    Δεν εμφανίζουν μόνο μερικές μητέρες αλλά και πατέρες κατάθλιψη μετά τη γέννηση του μωρού τους. Περίπου ένας στους 20 νέους μπαμπάδες...

    Beautiful Life15 Ιανουαρίου 2019
  • ΕΧΕΙ Η ΟΝΕΙΡΟΠΟΛΗΣΗ ΟΦΕΛΗ;

    Οι ονειροπόλοι ή αλαφροΐσκιωτοι όπως τους αποκαλούμε συχνά, εκτός από γοητευτικοί μπορεί να είναι και ισορροπημένοι άνθρωποι   Το να σας...

    Beautiful Life14 Ιανουαρίου 2019
  • ENA ΜΗΛΟ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ. . .

    Δικαίως το μήλο θεωρείται γιατρικό γεγονός που αποδίδεται στον ανεκτίμητο αντιοξειδωτικό του πλούτο. Οι επιδημιολογικές μελέτες έχουν συνδέσει την κατανάλωση μήλου...

    Beautiful Life14 Ιανουαρίου 2019
  • ΓΙΑΤΙ ΕΧΕΤΕ ΦΑΓΟΥΡΑ ΣΤΑ ΓΕΝΙΑ

    Η φαγούρα στα γένια είναι δυσάρεστη και άβολη. Μπορεί να συμβεί ανά πάσα στιγμή, αν η γενειάδα βρίσκεται στα αρχικά στάδια...

    Beautiful Life14 Ιανουαρίου 2019
  • ΟΙ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΑΥΞΑΝΟΥΝ ΤΟ ΚΟΛΛΑΓΟΝΟ

    Υπάρχουν πάνω από 10,000 διαφορετικές πρωτεΐνες τις οποίες χρειάζεται στο σώμα για να διατηρηθεί στη ζωή αλλά μια από αυτές ξεχωρίζει:...

    Beautiful Life13 Ιανουαρίου 2019