Connect
To Top

ΠΩΣ ΝΑ ΔΙΩΞΕΤΕ ΤΙΣ ΑΡΝΗΤΙΚΕΣ ΣΚΕΨΕΙΣ

Χρησιμοποιήστε το παρακάτω πρόγραμμα για να μάθετε τον εαυτό σας να αντικαθιστά οποιαδήποτε αρνητική συνήθεια που θεωρείτε ότι μπορεί να βλάπτει τη γενικότερη ευημερία σας.

Βήμα πρώτο

Απαντήστε γραπτά στα παρακάτω:

Α. Ποια αρνητική συνήθεια επιθυμείτε να αντικαταστήσετε;

Β. Ποια θετική συνήθεια ή συμπεριφορά θα αναπτύξετε για να την αντικαταστήσετε;

Γ. Ποιες πράξεις θα κάνετε για να αντικαταστήσετε την αρνητική σας συνήθεια;

Δ. Ποιος είναι ευκολότερος και λογικότερος τρόπος για να τα καταφέρετε;

Βήμα δεύτερο

Α. Μέσω της νοερής απεικόνισης φανταστείτε τον εαυτό σας να έχει καταφέρει ήδη να αλλάξει τη συγκεκριμένη συνήθεια. Δείτε τον εαυτό σας να απολαμβάνει τα οφέλη της νέας θετικής συνήθειάς σας.

Β. Μαζί με τη νοερή απεικόνιση χρησιμοποιήστε και μια θετική δήλωση.

Βήμα τρίτο

Να παρατηρείτε τις πράξεις σας και κάθε φορά που δεν κάνετε αυτό που υποσχεθήκατε, να το σημειώνετε. Να θυμάστε, ΜΗΝ καταδικάζετε ή επιπλήττετε τον εαυτό σας. Απλώς κάντε μια μη επικριτική παρατήρηση και επιτρέψτε του να κάνει τις απαραίτητες διορθώσεις.

Βήμα τέταρτο

Καταγράψτε την πρόοδό σας για τουλάχιστον είκοσι μία μέρες. Αφού επιλέξετε συνειδητά το νέο σας θετικό πρότυπο συνήθειας, τα τέσσερα αυτά βήματα θα σας βοηθήσουν να το προγραμματίσετε στο υποσυνείδητό σας. Τότε θα μετατραπεί σε αυτόματη αντίδραση. Αν έχετε υιοθετήσει αρνητικές αντιδράσεις στις διάφορες καταστάσεις της ζωής, ο αυτόματος μηχανισμός σας θα σας κάνει να αντιδράτε με τον τρόπο που έχετε προγραμματίσει τον εαυτό σας να ΑΙΣΘΑΝΕΤΑΙ και να ΠΡΑΤΤΕΙ.

Ενδείκνυται να παρακολουθείτε τις αντιδράσεις ή τα πρότυπα συμπεριφοράς σας, χρησιμοποιώντας την παρακάτω μέθοδο τριών βημάτων για να τα αξιολογείτε και να τα διορθώνετε.

1. Απομακρύνετε από τη ζωή σας οτιδήποτε δεν σας ωφελεί.

2. Διαπιστώστε τι σας ωφελεί και συνεχίστε να το προγραμματίζετε στο υποσυνείδητό σας.

3. Προσθέστε νέα πράγματα που θεωρείτε επιθυμητά και που είναι πιθανόν να σας ωφελήσουν.

Αν χρησιμοποιήσετε την παραπάνω μέθοδο για την υπόλοιπη ζωή σας, θα διαπιστώσετε πως όχι μόνο θα αποκτήσετε αυτοπεποίθηση, αλλά ότι η ζωή σας θα είναι γεμάτη με εμπειρίες επιτυχίας.

Να θυμάστε αυτά τα σημαντικά στοιχεία σχετικά με την αλλαγή συνηθειών:

Α. Αναγνωρίστε και αποδεχτείτε ότι έχετε μια αρνητική συνήθεια χωρίς να επιβαρύνετε τον εαυτό σας με οποιαδήποτε αξιολογική κρίση.

Β. Προτού ξεκινήσετε την προσπάθεια να αλλάξετε τη συνήθειά σας, ζυγίστε τα πιθανά οφέλη σε σχέση με το τίμημα που θα πρέπει να καταβάλετε για να την εγκαταλείψετε.

Γ. Κατανοήστε ότι όση δύναμη θέλησης κι αν διαθέτετε, είναι άχρηστη αν δεν επιθυμείτε πραγματικά να εγκαταλείψετε μια συνήθεια.

Δ. Πρέπει να έχετε πειστεί ότι η αλλαγή θα επιφέρει την ικανοποίηση κάποιας συγκεκριμένης ανάγκης ή επιθυμίας.

Ε. Πάνω απ΄όλα, μην αισθάνεστε ενοχές και μην καταδικάζετε ή κατηγορείτε τον εαυτό σας για την παρούσα κατάστασή σας. Μέχρι στιγμής, έχετε κάνει μόνο ό,τι σας επέτρεπε το τωρινό συνειδησιακό σας επίπεδο.

Πηγή: http://enallaktikidrasi.com

Περισσότερα άρθρα στην κατηγορία : Ευ Ζην

  • ΟΤΑΝ ΧΑΜΟΓΕΛΑΣ ΓΥΜΝΑΖΕΣΑΙ ΚΑΛΥΤΕΡΑ

    Η γυμναστική δεν είναι πάντα το ευκολότερο πράγμα του κόσμου. Απαιτεί τον κόπο και τον χρόνο σου και, παρά το ότι γνωρίζεις ότι...

    Beautiful Life23 Ιανουαρίου 2019
  • ΒΟΗΘΑΕΙ Ο ΚΑΦΕΣ ΝΑ ΧΑΣΟΥΜΕ ΚΙΛΑ;

    Ο καφές περιέχει… καφεΐνη. Η οποία είναι η πιο ευρέως διαδεδομένη ψυχοδραστική ουσία στον κόσμο. Η καφεΐνη εμπεριέχεται στα περισσότερα εμπορικά...

    Beautiful Life23 Ιανουαρίου 2019
  • ΠΩΣ ΝΑ ΑΠΟΤΡΕΨΕΤΕ ΤΗ ΓΗΡΑΝΣΗ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

    Καθώς μεγαλώνουμε, ο εγκέφαλός μας περνάει από φυσικές αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Για παράδειγμα, η απώλεια της διατήρηση της...

    Beautiful Life22 Ιανουαρίου 2019
  • ΛΟΓΟΙ ΥΓΕΙΑΣ ΠΟΥ ΑΙΣΘΑΝΕΣΤΕ ΚΟΥΡΑΣΜΕΝΟΙ

    Ολοένα και περισσότεροι παραπονιούνται ότι αισθάνονται αυξημένη κούραση, εξάντληση, ατονία και αδυναμία να φέρουν εις πέρας τις υποχρεώσεις της καθημερινότητας. Υπάρχει...

    Beautiful Life22 Ιανουαρίου 2019
  • ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ ΚΑΙ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ

    Πολλές έρευνες έχουν αποδείξει ότι η χρόνια έκθεση σε στρες, άγχος και αρνητική διάθεση γενικά επιδρά στη σωματική υγεία και μάλιστα...

    Beautiful Life20 Ιανουαρίου 2019
  • ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΜΕ ΤΑ ΣΗΜΑΔΙΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΚΜΗ

    Αν έχετε σημάδια ακμής που σας έχουν αφήσει κάποιες “ουλές” στο δέρμα σας, δεν χρειάζεται να “τα βάψετε μαύρα”. Υπάρχουν πολλοί...

    Beautiful Life20 Ιανουαρίου 2019
  • ΤΡΕΙΣ ΜΥΘΟΙ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ

    Παρά το γεγονός ότι βρισκόμαστε στην εποχή της πλούσιας και σφαιρικής ενημέρωσης επάνω σε κάθε ζήτημα, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να έχουν...

    Beautiful Life19 Ιανουαρίου 2019
  • ΤΡΙΧΟΠΤΩΣΗ: ΠΩΣ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΕΤΑΙ

    Τα μαλλιά είναι ένα σημαντικό κομμάτι της εικόνας μας, αυτής που παρουσιάζουμε στον κόσμο και αυτής που βλέπουμε κι εμείς στον...

    Beautiful Life17 Ιανουαρίου 2019
  • ΥΠΕΡΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΤΟΝΩΝΟΥΝ ΤΟΝ ΕΓΚΕΦΑΛΟ

    Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί οι «υπερτροφές» λέγονται έτσι; Αυτή η μεγάλη κατηγορία τροφών υπάρχει για να μας τονίσει πως οι συγκεκριμένες...

    Beautiful Life17 Ιανουαρίου 2019