Connect
To Top

ΜΙΚΡΑ ΜΥΣΤΙΚΑ ΤΩΝ ΓΥΝΑΙΚΩΝ ΜΕ ΩΡΑΙΟ ΣΩΜΑ

Κοιτάτε γύρω σας και βλέποντας γυναίκες με ωραίο σώμα τις θεωρείτε τυχερές από τη… φύση. Όμως ίσως η αλήθεια είναι διαφορετική…

Το μυστικό κρύβεται στις καθημερινές συνήθειες αυτών των γυναικών που προσέχουν το σώμα τους να είναι ωραίο αλλά ταυτόχρονα να είναι και υγιείς. Για να δούμε λοιπόν ποιες είναι οι βασικές 7 καθημερινές υγιεινές συνήθειες που μπορούμε κι εμείς, από σήμερα κιόλας να εφαρμόσουμε!

1. Δεν φοβούνται να φάνε καλά, πολλές φορές την ημέρα

Πρωινό, σνακ, μεσημεριανό, δεύτερο σνακ, δείπνο κι ένα ακόμη σνακ αν νιώθουν πως ακόμη… πεινάνε. Τα πολλά μικρά γεύματα βοηθούν και τον μεταβολισμό να κάνει καύσεις και τον οργανισμό να νιώθει πληρότητα. Μάλιστα το πρόγευμα είναι ιδιαιτέρως πλούσιο (και δεν εννοούμε πλούσιο σε κρουασάν και βούτυρα) σε φυτικές ίνες, υδατάνθρακες και φρούτα. Όσο για το βραδινό; Προτιμήστε πρωτεϊνες και δείτε το σώμα σας ν΄αλλάζει!

2. Κοιμούνται καλά

Οι γυναίκες με ωραίο σώμα ξέρουν πως όταν τους λείπει ύπνος πέφτουν με τα μούτρα σε… παχυντικές  διατροφικές επιλογές, (πείτε το μπισκότα, τσιπς, σοκολάτες) οπότε για να μην το ρισκάρουν κοιμούνται νωρίς, κοιμούνται καλά  και γεμίζουν τις μπαταρίες τους ώστε την επόμενη μέρα ν΄αντιμετωπίσουν με δύναμη την καθημερινότητά τους.

3. Αποφεύγουν να… πίνουν τις θερμίδες τους

Προτιμούν να φάνε ένα καλό γεύμα από το να πιουν τις θερμίδες ενός γεύματος. Τι πίνουν; Πράσινο τσάι (τέλειο και για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας), νερό με λεμόνι, φυσικούς χυμούς και νερό καρύδας.

4. Επιτρέπουν στον εαυτό τους να φάνε χωρίς ενοχή λιχουδιές

Έχει αποδειχθεί, έπειτα από έρευνα πως οι άνθρωποι που νιώθουν ενοχές όταν τρώνε ένα κομμάτι τούρτα, ή ένα σακουλάκι τσιπς δεν μπορούν στην πραγματικότητα να ελέγξουν το βάρος τους κι έτσι δεν τα καταφέρνουν να το διατηρούν. Ενώ άνθρωποι που χωρίς ενοχές δοκιμάζουν εκείνο το κομμάτι τούρτα που λέγαμε, (ή τα τσιπς) μπορούν να ελέγχουν τον εαυτό τους και τις διατροφικές τους συνήθειες κι έτσι έχουν πάντα σχεδόν το ιδανικό βάρος.

5. Βρίσκουν δημιουργικούς τρόπους για να γυμναστούν

Ναι, μιλάμε για τρόπους εκτός γυμναστηρίου, όπως ανεβαίνοντας σκάλες, κάνοντας έναν περίπατο στο γύρω τετράγωνο στο διάλειμμα από το γραφείο, περπατώντας το καλοκαίρι στην αμμουδιά, κολυμπώντας και τρέχοντας μαζί με τα παιδιά. Φυσικά κάποιες προπονήσεις στο γυμναστήριο θα θεωρηθούν bonus για το σώμα τους!

6. Πίνουν πολύ νερό 

Το νερό βοηθά τον οργανισμό ν΄αποτοξινωθεί, να ενυδατωθεί, χαρίζει λάμψη στο δέρμα και είναι όπλο ενάντια στην κυτταρίτιδα και τα περιττά κιλά. Ξεκινήστε με ένα μπουκάλι τη μέρα και βάλτε στόχο τα 2 ακόμη και 3 λίτρα νερό την ημέρα. Αν το κάνετε συνήθεια, θα δείτε μέσα σ΄ένα μήνα πολύ μεγάλη διαφορά. Εξάλλου αυτή είναι μία από τις πιο βασικές υγιεινές καθημερινές συνήθειες για γυναίκες με ωραίο σώμα.

7. Πιστεύουν στην ισορροπία 

Ξέρουν πως οι εξαντλητικές δίαιτες ή οι μαραθώνιοι στο γυμναστήριο για ένα διάστημα δεν μπορεί να φέρουν τα αποτελέσματα που θα έχουν αν ακολουθούν μια ισορροπημένη διατροφή, γυμνάζονται δυο με τρεις φορές την εβδομάδα και πάνω απ΄όλα νιώθουν καλά μέσα τους, με τον εαυτό τους κάτι που το καταφέρνουν κάνοντας γιόγκα, διαλογισμό ή διαβάζοντας…

 

 

 

Περισσότερα άρθρα στην κατηγορία : Ευ Ζην

  • Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΕΤΑ ΤΑ 40

    Όπως όλοι μας, είμαστε σίγουροι πως και εσύ δεν θέλεις να γεμίσεις ρυτίδες μεγαλώνοντας. Αντί να ξοδεύεις μια περιουσία σε ακριβές...

    Beautiful Life19 Μάϊου 2018
  • ΜΥΘΟΙ ΚΑΙ ΑΛΗΘΕΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΕΜΠΛΟΥΤΙΣΜΕΝΟ ΝΕΡΟ

    Υπάρχει μια μεγάλη διάδοση τα τελευταία χρόνια για τα υποτιθέμενα οφέλη για την υγεία του “εμπλουτισμένου νερού”.

    Beautiful Life19 Μάϊου 2018
  • ΑΒΟΚΑΝΤΟ…ΚΑΝΕΙ ΚΑΛΟ!

    Αν μη τι άλλο, όταν μιλάμε για υγιεινή διατροφή στο iatronet, το αβοκάντο είναι κάτι που αναφέρεται συχνά. Και είναι λογικό,...

    Beautiful Life18 Μάϊου 2018
  • ΟΙ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕΣΑ ΣΕ 20 ΛΕΠΤΑ

    Έχετε ένα από τα κλασικά διλήμματα όσον αφορά στη γυμναστική: αν έχω μόνο 20 λεπτά, να προτιμήσω την αερόβια άσκηση ή...

    Beautiful Life18 Μάϊου 2018
  • ΤΟΥΝΤΖΗΣ: ΑΜΥΓΔΑΛΕΛΑΙΟ ΓΙΑ ΟΜΟΡΦΙΑ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ

    Σύμβολο της γυναικείας ομορφιάς για τους Kινέζους, σύμβολο υπόσχεσης στον εβραϊκό πολιτισμό, αλλά και σύμβολο της άνοιξης, της υπομονής και της...

    Beautiful Life18 Μάϊου 2018
  • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑΤΟΣ ΓΙΑ ΟΣΕΣ ΕΧΟΥΝ ΠΕΡΑΣΕΙ ΤΑ 50

    Αν έχετε περάσει τα 50, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το βάρος σας. Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν…

    Beautiful Life18 Μάϊου 2018
  • ΤΡΟΦΕΣ ΓΙΑ ΥΓΙΗ ΘΥΡΕΟΕΙΔΗ

    Το ιώδιο είναι ένα απαραίτητο για την παραγωγή των θυρεοειδικών ορμονών. Το σώμα δεν παράγει μόνο του ιώδιο, οπότε αυτό γίνεται...

    Beautiful Life18 Μάϊου 2018
  • ΩΡΑ ΝΑ ΟΡΓΑΝΩΘΕΙΤΕ!!!

    Δέκα συνήθειες που έχουν οι πολύ καλά οργανωμένοι άνθρωποι και πρέπει να υιοθετήσετε αμέσως για να κάνετε πιο εύκολη τη ζωή...

    Beautiful Life17 Μάϊου 2018
  • ΤΡΟΦΕΣ ΚΑΤΑ ΤΟΥ ΣΤΡΕΣ

    Tο πρόχειρο φαγητό είναι προσωρινή λύση όσον αφορά στρεσογόνες περιόδους. Τι θα πρέπει να προτιμούμε.

    Beautiful Life17 Μάϊου 2018