Connect
To Top

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΓΛΟΥΤΟΥΣ ΠΟΥ … ΣΚΟΤΩΝΟΥΝ

Τρεις ασκήσει για γλουτούς που … σκοτώνουν! Αν είστε τακτικές στο πρόγραμμα, πολύ γρήγορα θα δείτε αποτελέσματα.

Tο πλούσιο στήθος και οι καλοσχηματισμένοι γλουτοί είναι τα 2 δυνατά σημεία κάθε γυναίκας.\r\nΔείτε λοιπόν 3 ασκήσεις που θα σας χαρίσουν sexy ονειρεμένα οπίσθια όπως της Shakira και της JLo.


1. Squats με plie: Στέκεστε όρθια σε στάση πλιέ, με τις μύτες των ποδιών σας να κοιτούν προς τα έξω. Κάνετε βαθιά squats και στη συνέχεια στηρίζεστε στις μύτες των ποδιών. Μένετε για 30″ και επανέρχεστε στην αρχική θέση.
2. Προβολές με σταύρωμα: Στέκεστε όρθια με τα πόδια παράλληλα ανοιχτά. Στη συνέχεια κάνετε βαθύ κάθισμα σταυρώνοντας το δεξί σας πόδι και λυγίζοντας ταυτόχρονα το αριστερό. Επανέρχεστε στην αρχική σας θέση και κάνετε την ίδια άσκηση με το αριστερό.
3. Προβολές με κλωτσιές: Από την όρθια στάση, κάνετε προβολή χαμηλά με το δεξί σας πόδι. Καθώς σηκώνεστε, κλωτσάτε στον αέρα με το δεξί σας πόδι, διατηρώντας ίσιο και σταθερό το αριστερό

Περισσότερα άρθρα στην κατηγορία : Ευ Ζην