Connect
To Top

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΣΦΙΚΤΟΥΣ ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΥΣ

Έχεις μπρατσάκια χαλαρά και επιθυμείς την τέλεια γράμμωση; Υπάρχει τρόπος να γίνει ακόμη και στο σπίτι.

Λίγη προσπάθεια , λίγη επιμονή και λίγη συνέπεια… με δύο ασκήσεις και αρκετές επαναλήψεις θα φορέσεις και πάλι άνετα τα αμάνικα μπλουζάκια

ΒΥΘΙΣΕΙΣ ΣΕ ΚΑΡΕΚΛΑ

Η συγκεκριμένη άσκηση γυμνάζει ιδανικά την πίσω πλευρά των μπράτσων. Στάσου μπροστά από μια καρέκλα, κάθισε στην άκρη, στήριξε τα χέρια στο κάθισμα και τέντωσε τα πόδια σας μπροστά. Βγάλε τη λεκάνη σου έξω από το κάθισμα, στηριζόμενη στα πέλματα και στα χέρια (που είναι τεντωμένα). Λύγισε αργά, όσο μπορείς, τους αγκώνες, κατέβασε τη λεκάνη αργά. Ανέβα αργά, μέχρι να τεντωθούν τα χέρια. Κάνε 8-10 επαναλήψεις.

PUSH – UPS

Tα push ups αποτελούν μία από τις καλύτερες ασκήσεις για την κάτω πλευρά των μπράτσων. Στηρίξου στα γόνατα, με τα πόδια ενωμένα, και στα χέρια, κατόπιν κατέβα αργά. Σπρώξε και έπεστρεψε στην αρχική σου θέση. Kάνε 8-10 επαναλήψεις.

 

 

Περισσότερα άρθρα στην κατηγορία : Ευ Ζην

  • ΤΙ ΕΥΘΥΝΕΤΑΙ ΓΙΑ ΤΙΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΤΗΝ ΠΕΡΙΟΔΟ

    Από τις πρώτες, άστατες περιόδους της εφηβείας μας, μέχρι τον σταθερό κύκλο στον οποίο καταλήγουν οι τυχερές ανάμεσά μας, έχουν μεσολαβήσει

    Beautiful Life22 Μαΐου 2020
  • ΤΑ ΣΗΜΑΔΙΑ ΤΗΣ ΕΛΛΕΙΨΗΣ ΑΣΒΕΣΤΙΟΥ

    Η έλλειψη μαγνησίου συνδέεται άμεσα με αυξημένη ευερεθιστότητα του νευρικού συστήματος με τετανία (σπασμοί των χεριών και των ποδιών, μυϊκή σύσπαση...

    Beautiful Life22 Μαΐου 2020
  • ΕΛΑΙΑ ΠΟΥ ΑΝΑΚΟΥΦΙΖΟΥΝ ΑΠΟ ΤΗ ΡΙΝΙΚΗ ΣΥΜΦΟΡΗΣΗ

    Τα αιθέρια έλαια είναι μια δημοφιλής φυσική επιλογή θεραπείας, κυρίως συμπληρωματική. Οι άνθρωποι τα χρησιμοποιούν για να ανακουφιστούν από τη ρινική...

    Beautiful Life21 Μαΐου 2020
  • ΠΟΥ ΒΟΗΘΑΕΙ Η ΡΙΓΑΝΗ

    Η ρίγανη είναι ένα μαγειρικό και φαρμακευτικό βότανο που ανήκει στην οικογένεια των λαμιωδών αγγειόσπερμων δικότυλων φυτών (Lamiaceae).

    Beautiful Life21 Μαΐου 2020
  • ΤΡΟΦΕΣ ΓΙΑ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΔΙΑΘΕΣΗ ΚΑΙ ΕΝΕΡΓΕΙΑ

    Σε περιόδους αυξημένου άγχους, όπως αυτή που διανύουμε, είναι σημαντικό να εντάξετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά.

    Beautiful Life21 Μαΐου 2020
  • ΕΛΛΗΝΕΣ ΚΑΙ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ

    Η παχυσαρκία είναι ένα από σημαντικότερα ζητήματα στη σημερινή εποχή με ειδική μνεία να γίνεται και στην παιδική παχυσαρκία. 

    Beautiful Life20 Μαΐου 2020
  • ΤΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΣΥΜΒΕΙ ΑΝ ΚΡΑΤΑΜΕ ΤΟ ΦΤΕΡΝΙΣΜΑ

    Ξέρατε ότι όταν φτερνίζεστε, 100.000 μικρόβια εκτοξεύονται από τη ρινική σας οδό με ταχύτητα πάνω από 100χλμ/ώρα;

    Beautiful Life20 Μαΐου 2020
  • ΓΙΑΤΙ ΠΕΙΝΑΩ ΣΥΝΕΧΕΙΑ;

    Η κατάσταση είναι λίγο πολύ γνωστή σε όποιον έχει προσπαθήσει έστω και μια φορά στη ζωή του να χάσει βάρος.

    Beautiful Life20 Μαΐου 2020
  • ΚΙΝΔΥΝΟΙ ΑΠΟ ΤΗ ΜΗ ΣΩΣΤΗ ΧΡΗΣΗ ΤΟΥ ΚΛΙΜΑΤΙΣΤΙΚΟΥ

    Οι ειδικοί επισημαίνουν τους κινδύνους που ελλοχεύουν από την αλόγιστη ή την μη-σωστή χρήση που κάνουμε πολλές φορές με τα κλιματιστικά, ή...

    Beautiful Life18 Μαΐου 2020