Connect
To Top

ΠΩΣ ΝΑ ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΗΣΟΥΜΕ ΤΟΝ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΜΑΣ

«Παχαίνω με τον αέρα»…. Πόσες φορές δεν έχουμε ακούσει ή πει αυτή την φράση. Γιατί κάποιοι άνθρωποι τρώνε όσο θέλουν και κάποιοι δεν τολμούν να πιουν ούτε νερό, χωρίς να πάρουν κιλά; Ο βασικό υπαίτιος είναι ο μεταβολισμός…

————-

Το πόσο καλά ο οργανισμός μας καίει ενέργεια για να διατηρεί βασικές λειτουργίες, όπως παλμοί, αναπνοή και σκέψη, ονομάζεται βασικός μεταβολικός ρυθμός..

Καθώς μεγαλώνουμε, ο μεταβολισμός μας επιβραδύνεται Τα καλά νέα είναι πως ο μεταβολισμός και το βάρος μας δεν είναι εκτός ελέγχου. Μπορούμε να τον ενισχύσουμε ακολουθώντας ορισμένες βασικές συμβουλές.

Όταν τρώμε περισσότερες θερμίδες από αυτές που ο οργανισμός μας καίει σε μια ημέρα, αποθηκεύονται στα λιπώδη κύτταρα ως σωματικό λίπος. Επομένως, αν ο στόχος μας είναι να χάσουμε βάρος, χρειάζεται να τρώμε λιγότερες θερμίδες, να καίμε περισσότερες από αυτές που τρώμε ή και τα δύο.


Για να ενισχύσουμε τον μεταβολισμό θα πρέπει να:

 

metavolismos-2

Είμαστε περισσότερο δραστήριοι. Ακόμη και ο περίπατος, το περπάτημα στην πόλη αλλά και οι διαδρομές στην εξοχή μπορούν να δώσουν ώθηση στο μεταβολισμό μας

Να τρώμε σωστά. Αυτό σημαίνει λιγότερα λιπαρά και περισσότερες ίνες, σύνθετους υδατάνθρακες και νερό- που βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά, προϊόντα ολικής αλέσεως καθώς και στο κρέας και τα γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών.

 

Να παρακολουθούμε τις θερμίδες που τρώμε  σε κάθε γεύμα και σνακ. 

Να σχεδιάζουμε αυτά που θα φάμε και να τρώμε σε τακτικό πρόγραμμα. 

Να τρώμε λίγο πριν τη σωματική δραστηριότητα.

 

 

metavolismos-3

 

Για να αποφύγουμε να επιβραδύνουμε το μεταβολισμό μας:

Δεν παραλείπουμε γεύματα. Το πρωινό μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό στη διάρκεια της χαλάρωσης κατά 10 %.

Δεν πρέπει να πεινάμε.

Μένουμε μακριά από τα κακά λιπαρά.

Περισσότερα άρθρα στην κατηγορία : Ευ Ζην

  • Ο ΚΑΦΕΣ ΣΥΜΜΑΧΟΣ ΣΤΗ ΜΑΚΡΟΖΩΙΑ

    Ο καφές έχει κατοχυρώσει τη θέση του στο θρόνο του πιο δημοφιλούς ροφήματος σε παγκόσμια κλίμακα. Πώς μας ωφελεί;

    Beautiful Life21 Ιουνίου 2018
  • Ο ΥΠΝΟΣ ΣΕ ΒΟΗΘΑ ΝΑ ΧΑΣΕΙΣ ΒΑΡΟΣ

    Ένας καλός ύπνος το βράδυ δεν σού δίνει μόνο την απαιτούμενη ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός σου την επόμενη μέρα για...

    Beautiful Life21 Ιουνίου 2018
  • ΠΟΙΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΜΑΣ ΓΕΡΝΑΝΕ…

    Η καθημερινή γυμναστική και ένας ισχυρός μεταβολισμός μπορούν να κάνουν θαύματα, η διατροφή είναι τελικά εκείνη που παίζει το σημαντικότερο ρόλο.

    Beautiful Life21 Ιουνίου 2018
  • ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ: ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΚΑΙ ΠΟΙΑ ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ

    Τι είναι η διαλειμματική γυμναστική και πώς μπορεί να μας κάνει καλό; Ένας σύντομος οδηγός, που θα σας πείσει να ασχοληθείτε!

    Beautiful Life20 Ιουνίου 2018
  • ΤΟ ΠΟΛΥΤΙΜΟ ΤΑΠΕΙΝΟ ΑΓΓΟΥΡΙ . . .

    Δες παρακάτω δέκα λόγους για τους οποίους το ταπεινό αγγουράκι είναι πολύτιμο…

    Beautiful Life19 Ιουνίου 2018
  • ΒΛΑΠΤΕΙ ΤΟ ΜΟΣΧΟΚΑΡΥΔΟ;

    Προσοχή στην κατανάλωση του μοσχοκάρυδου συστήνουν Αμερικανοί τοξικολόγοι, καθώς μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστες παρενέργειες, ακόμη και παραισθήσεις. Μπορεί το μοσχοκάρυδο να...

    Beautiful Life19 Ιουνίου 2018
  • ΧΥΜΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΕΤΕ ΤΟ ΣΥΚΩΤΙ ΣΑΣ

    Το ήπαρ είναι απαραίτητο για την πέψη των τροφών και για να απελευθερώσει το σώμα σας από τοξικές ουσίες.

    Beautiful Life18 Ιουνίου 2018
  • ΑΠΛΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΠΕΡΙΟΡΙΣΕΤΕ ΤΟ ΣΤΡΕΣ

    Το στρες δεν μας αφήνει να ηρεμήσουμε σε καθημερινή βάση, και αν δεν το διαχειριστούμε καταλλήλως, οι συνέπειές του θα είναι...

    Beautiful Life17 Ιουνίου 2018
  • ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ ΜΠΥΡΑΣ

    Όταν οι περισσότεροι άνθρωποι σκεφτόμαστε τη σχέση της μπύρας με το σώμα μας, δεν μας αφήνει και πολύ θετική εντύπωση.

    Beautiful Life17 Ιουνίου 2018