Connect
To Top

ΠΩΣ ΝΑ ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΗΣΟΥΜΕ ΤΟΝ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΜΑΣ

«Παχαίνω με τον αέρα»…. Πόσες φορές δεν έχουμε ακούσει ή πει αυτή την φράση. Γιατί κάποιοι άνθρωποι τρώνε όσο θέλουν και κάποιοι δεν τολμούν να πιουν ούτε νερό, χωρίς να πάρουν κιλά; Ο βασικό υπαίτιος είναι ο μεταβολισμός…

————-

Το πόσο καλά ο οργανισμός μας καίει ενέργεια για να διατηρεί βασικές λειτουργίες, όπως παλμοί, αναπνοή και σκέψη, ονομάζεται βασικός μεταβολικός ρυθμός..

Καθώς μεγαλώνουμε, ο μεταβολισμός μας επιβραδύνεται Τα καλά νέα είναι πως ο μεταβολισμός και το βάρος μας δεν είναι εκτός ελέγχου. Μπορούμε να τον ενισχύσουμε ακολουθώντας ορισμένες βασικές συμβουλές.

Όταν τρώμε περισσότερες θερμίδες από αυτές που ο οργανισμός μας καίει σε μια ημέρα, αποθηκεύονται στα λιπώδη κύτταρα ως σωματικό λίπος. Επομένως, αν ο στόχος μας είναι να χάσουμε βάρος, χρειάζεται να τρώμε λιγότερες θερμίδες, να καίμε περισσότερες από αυτές που τρώμε ή και τα δύο.


Για να ενισχύσουμε τον μεταβολισμό θα πρέπει να:

 

metavolismos-2

Είμαστε περισσότερο δραστήριοι. Ακόμη και ο περίπατος, το περπάτημα στην πόλη αλλά και οι διαδρομές στην εξοχή μπορούν να δώσουν ώθηση στο μεταβολισμό μας

Να τρώμε σωστά. Αυτό σημαίνει λιγότερα λιπαρά και περισσότερες ίνες, σύνθετους υδατάνθρακες και νερό- που βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά, προϊόντα ολικής αλέσεως καθώς και στο κρέας και τα γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών.

 

Να παρακολουθούμε τις θερμίδες που τρώμε  σε κάθε γεύμα και σνακ. 

Να σχεδιάζουμε αυτά που θα φάμε και να τρώμε σε τακτικό πρόγραμμα. 

Να τρώμε λίγο πριν τη σωματική δραστηριότητα.

 

 

metavolismos-3

 

Για να αποφύγουμε να επιβραδύνουμε το μεταβολισμό μας:

Δεν παραλείπουμε γεύματα. Το πρωινό μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό στη διάρκεια της χαλάρωσης κατά 10 %.

Δεν πρέπει να πεινάμε.

Μένουμε μακριά από τα κακά λιπαρά.

Περισσότερα άρθρα στην κατηγορία : Ευ Ζην

  • ΒΓΑΛΤΕ ΝΟΚ ΑΟΥΤ ΤΟ … ΣΤΡΕΣ!!!

    Όταν το στρες «χτυπάει κόκκινο», είναι σημαντικό να βοηθάμε τον εαυτό μας να βρίσκει ηρεμία. Η διατροφή παίζει και αυτή τον...

    Beautiful Life22 Ιούλιος 2021
  • ΠΩΣ ΘΑ ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΤΗΝ ΘΕΡΜΟΠΛΗΞΙΑ

    Κίνδυνο θερμοπληξίας εγκυμονούν οι υψηλές θερμοκρασίες, που το καλοκαίρι ξεπερνούν τους 30-35 βαθμούς Κελσίου, αλλά και η πολύωρη παραμονή στον ήλιο.

    Beautiful Life20 Ιούλιος 2021
  • Καλύτερη υγεία με μασάζ στην… κοιλιά

    Οι ειδικοί μας προτείνουν μασάζ στην κοιλιά για καλύτερη υγεία και οι τρόποι που θα σας βοηθήσει θα σας εντυπωσιάσουν…

    Beautiful Life17 Ιούλιος 2021
  • ΠΩΣ ΞΕΡΟΥΜΕ ΠΩΣ ΗΡΘΕ Η ΩΡΑ ΤΟΥ ΧΩΡΙΣΜΟΥ

    Οι χωρισμοί είναι αρκετά σκληροί από μόνοι τους, αλλά αν συζούμε, υπάρχει ένα επιπλέον στρώμα περιπλοκότητας που απαιτεί ενδελεχή έρευνα πριν...

    Beautiful Life15 Ιούλιος 2021
  • ΠΩΣ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΟΝΤΑΙ ΤΑ ΕΞΑΝΘΗΜΑΤΑ ΑΠΟ ΤΗ ΖΕΣΤΗ

    Η δουλειά του δέρματος είναι να προστατεύει το εσωτερικό του σώματος από το περιβάλλον. Λειτουργεί ως προληπτικό φράγμα κατά των εισβολέων...

    Beautiful Life15 Ιούλιος 2021
  • ΕΣΕΙΣ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΜΕΙΩΣΕΤΕ ΤΟ ΣΤΡΕΣ;

    Ενώ δεν μπορούμε να βγάλουμε το στρες από τη ζωή μας, μπορούμε να βρούμε τρόπους να το διαχειριστούμε και τελικά να...

    Beautiful Life14 Ιούλιος 2021
  • ΜΥΣΤΙΚΑ ΜΑΚΡΟΖΩΙΑΣ ΑΠΟ ΟΛΟ ΤΟΝ ΚΟΣΜΟ

    Tο προσδόκιμο ζωής αυξάνεται σταδιακά σε όλο τον πλανήτη μας. Το προσδόκιμο ζωής των γυναικών μάλιστα, το οποίο πάντα ξεπερνούσε εκείνο...

    Beautiful Life14 Ιούλιος 2021
  • ΟΤΑΝ Ο ΗΛΙΟΣ ΠΡΟΚΑΛΕΙ ΦΤΕΡΝΙΣΜΑ

    Φαίνεται ότι αρκετοί άνθρωποι φτερνίζονται όταν σηκώνουν το κεφάλι τους προς τον ουρανό και κοιτούν τον ήλιο, ή οποιοδήποτε άλλο έντονο...

    Beautiful Life12 Ιούλιος 2021
  • ΤΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΧΟΥΜΕ ΣΤΙΣ ΕΤΙΚΕΤΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ

    Αν θέλετε να κατανοήσετε γιατί είναι χρήσιμο να τις διαβάζετε πριν επιλέξετε την αγορά σας, οι παρακάτω τρεις συμβουλές θα σας...

    Beautiful Life12 Ιούλιος 2021

Η κρίση είναι για πολλούς προβλήματα και μιζέρια… για κάποιους άλλους όμως είναι δημιουργικότητα και ευκαιρίες. Αυτό που χρειάζεται είναι αισιοδοξία και ελπίδα, ελπίδα και αισιοδοξία… και περισσότερη δουλειά! Κάπως έτσι , ξεκίνησε αυτή η ιδέα… η ιδέα που έχει ένα γοητευτικό όνομα…. Beautiful Life.

Επικοινωνία

Διεύθυνση:

Mail:

Τηλέφωνο: